Liečebný pôst - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Terapeutický pôst má dlhoročnú tradíciu na celom svete, najmä však v Európe. Pravdepodobne to vzniklo z nábožensky motivovaného pôstu.
Terapeutický pôst je jedným z najstarších známych opatrení na podporu zdravia ľudstva a je možné ho preukázať už u raných vyšších kultúr.
Charakteristiky a postupy pôstu sa tiež medzi regiónmi veľmi líšia, existujú však veľké podobnosti, vďaka ktorým je zrejmý celosvetový vzťah tejto praxe.
Čo je to terapeutický pôst?
Terapeutický pôst znamená selektívne zrieknutie sa potravy alebo určitých potravín počas vopred stanoveného časového obdobia. Pôst môže byť založený na rôznych motiváciách a môže slúžiť aj na rôzne účely. Chudnutie často hrá iba podradnú úlohu. Rýchlosť ľudí robí hlavne zdravotnými problémami.
Pôst je tiež bežnou praxou na celom svete. Často v kombinácii s náboženskými slávnosťami. Niektorí však definujú terapeutický pôst nezávisle od náboženstva. Prekrývanie je stále možné. Tí, ktorí praktizujú terapeutický pôst, sa nezaobídu úplne bez jedla, ale často iba s určitými prvkami svojej stravy. Samozrejme, môžete sa zaobísť aj bez jedla úplne, ale deje sa to iba v extrémnejších prípadoch. Celkovo možno povedať, že terapeutický pôst je zvyčajne veľmi obmedzujúci, pokiaľ ide o škálu dostupných potravín.
funkčnosť
Ako funguje terapeutický pôst?
Existujú rôzne typy pôstu
Existuje mnoho spôsobov a prostriedkov na liečenie terapeutického pôstu,
toto zahŕňa:
- Na stanovenú dobu úplná abstinencia od jedla
- Vyhýbajte sa určitým potravinám po stanovenú dobu
- Zníženie spotreby luxusných potravín alebo luxusných jedov (čokoláda, cukrovinky, cigarety, káva atď.)
- Obmedzenie príjmu potravy na konkrétnu potravinu (napr. Kurací vývar alebo jablká atď.)
V histórii hrali zdravotné aspekty často iba podradnú úlohu a mnohí fungovali iba na terapeutickom pôste kvôli terapeutickému pôstu.
Od polovice 19. storočia sa však lekársky pôst používa špeciálne ako prostriedok na liečenie chorôb vrátane nadváhy a obezity.
Okrem toho môžu byť stravovacie plány často veľmi skľučujúce a vyžadujú si veľa disciplíny a vytrvalosti, ak si chcete správne precvičiť terapeutický pôst.
Postup je možné klinicky sledovať alebo individuálne vyvinúť. Nie je potrebné nijaké väčšie plánovanie. V skutočnosti môže človek spontánne začať s pôstom kedykoľvek.
Čas a trvanie
Ako dlho trvá priemerne terapeutické hladovanie?
Je absolútne nemožné dať na túto otázku všeobecnú odpoveď. Existujú ľudia, ktorí kvôli zdravotným problémom idú po dobu troch dní bez určitých jedál a niektorí ľudia sa postia po celý život (najmä pustovníci a hinduistickí mnísi).
Ak sa však držíte pôstu zo zdravotných dôvodov, mali by ste sa s lekárom dohodnúť na trvaní.
Pobyt v kúpeľoch často sprevádzajú monitorované pôstne opatrenia. Zvyčajne však možno dobré výsledky dosiahnuť do jedného mesiaca, ak sa okrem chudnutia plánuje aj detoxikácia.
Strata váhy?
Aké sú výhody terapeutického pôstu a koľko kilogramov s ním môžete schudnúť?
Terapeutický pôst je dosť všestranný. Môže sa použiť ako nárazová diéta a tiež ako trvalý model individuálneho príjmu potravy.
Ak pôjdete úplne bez jedla, môžete ľahko stratiť jeden až dva kilogramy denne. Buďte však opatrní, pretože rýchle chudnutie môže mať často veľmi negatívne účinky.
Pri miernom pôste však treba počítať s realistickejšími hodnotami a predpokladať jednu libru až jedno kilo za deň. Ale to isté platí aj tu: buďte opatrní, ak chudnete príliš rýchlo!
Existuje nebezpečenstvo pre život a zdravie.
Kompaktný stravovací plán
Ako už bolo spomenuté, neexistuje žiadny konkrétny prístup k terapeutickému pôstu a môže sa od človeka k človeku líšiť.
Nasleduje príklad veľmi extrémneho a umierneného stravovacieho plánu:
Podľa tvaru je povolené len malé alebo žiadne pevné jedlo
Extrémne:
- Raňajky: voda a jablko
- Obed: krajec suchého chleba
- Večera: voda
Mierna:
- Raňajky: ľahká kaša a čaj
- Obed: tanier so surovou zeleninou s mrkvou, uhorkou a jablkami
- Večera: banán a mrkva
Napriek tomu sú odchýlky nekonečne veľké, a preto ich nemožno zaznamenať.
Možné riziká
Terapeutický pôst pokrýva celé spektrum medzi: „Neexistuje žiadne riziko“ až „Rozhodne fatálne“.
Dôležité je len to, aby ste nepreháňali a aby ste zistili, ako skôr, ako začnete s pôstom, najlepšie po konzultácii s lekárom.
Ak sa vitamíny a živiny dopĺňajú iným spôsobom, telo môže ľahko prežiť bez tuhej stravy mesiac a viac. Takéto pôstne projekty by sa však nemalo uskutočňovať samostatne, ale iba pod dohľadom vyškoleného personálu!
Výhody nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Za: +
- Má dlhoročnú tradíciu a je dobre odskúšaný
- Možno vykonať samostatne a kedykoľvek, ak je to potrebné
- Nestojí to nič
Zápory: -
- Môže sa stať veľmi nebezpečným veľmi rýchlo
- Často ťažko realizovateľné v každodennom živote
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa terapeutického hladovania.
Je ťažké držať sa diéty?
Môže to byť veľmi ťažké, najmä ak sa rozhodnete ísť úplne bez jedla. Na druhej strane, čiastočné terapeutické hladovanie je často ľahké.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Terapeutické hladovanie môže spôsobiť nepríjemné pocity a je veľmi ťažké ho udržiavať
Ak bude projekt prehnaný, môže dôjsť k vážnym škodám.
Čo stojí strava?
Väčšinou je táto diéta zadarmo. Ak sa to však robí ako súčasť liečby, môžu to byť náklady.
Hodí sa terapeutický pôst vôbec do 21. storočia?
Áno, prečo nie. Nie všetko, čo je staré, je zároveň zastarané. Určite sa treba vyhnúť určitým praktikám, ale základná koncepcia je v súčasnosti úplne vhodná.
Aká je moja strata energie počas totálneho pôstu?
Pravdepodobne menej, ako si myslíte. Ak telo dostane základné výživné látky v tabletkách alebo tekutinách, môže ľahko existovať aj mesiac bez tuhej stravy. Po túto dobu by sa nemali prevádzkovať ťažké stroje.
Zdravotné poisťovne preberajú terapeutický pôst?
Čiastočne áno. Závisí to od toho, či to robíte súkromne alebo ako súčasť liečby. V druhom prípade terapeutický pôst preberá aj zdravotná poisťovňa.
Existujú odborníci, od ktorých si môžem nechať poradiť?
Každý lekár, bez ohľadu na svoju špecializáciu, má hlboké znalosti o terapeutickom hladovaní, a preto slúži ako kontaktná osoba. Ale dietológovia a supervízori zdravotnej starostlivosti sú tiež cenným zdrojom vedomostí.
Musíte po pôste natrvalo zmeniť svoje návyky?
Samozrejme, že nemusíte. Odporúča sa to však, ak si chcete zachovať novú cieľovú hmotnosť. To neznamená, že sa musíte postiť do konca života, iba to, že po pôste venujete pozornosť svojej strave.
Náš záver o strave!
Záverečné slová ....
Terapeutický pôst je osvedčený prostriedok na účinné a udržateľné liečenie niektorých chorôb vrátane obezity. Nemalo by sa to však preháňať a vždy si treba nechať poradiť od lekársky vyškolených odborníkov pred, počas a po rozhodnutí sa postiť, aby ste v prípade potreby mohli rýchlo dostať cielenú pomoc.