Liečivo na horské dovolenky tiež na vysoký krvný tlak

dovolenky

Hory neďaleko Arosy/Švajčiarsko

Letnú dovolenkovú sezónu je potrebné plánovať postupne - pacienti s vysokým krvným tlakom (hypertenziou) majú teraz novú možnosť. Aj keď je horská dovolenka nepochybne zdravá, lekári často pacientom s vysokým krvným tlakom zakazujú dovolenku vo vyšších horách. Moderné výsledky výskumu z Innsbruckej univerzity však dokazujú, že je to naopak: Pacientom s vysokým krvným tlakom a mnohými ďalšími chorobami prospieva zdravie z dovolenky na horách. Preto: „Prehnaný strach zo zhoršenia choroby (napríklad poškodenia srdca, obličiek, mozgu alebo očí) je minulosťou. Horská dovolenka môže významne prispieť k vášmu zdraviu “, zhŕňa vedúci výskumný pracovník, rakúsky špecialista na výškovú medicínu Prof. Dr. Egon Humpeler výsledky výskumu spoločne.

Hory kam až oko dovidí

Už dlho je známe, že pobyt v horách podporuje zdravie (napríklad ak máte pľúcne choroby ako astma alebo TBC). Dôvody: Klimatické zmeny (menej kyslíka vo vzduchu = výškový stimul, viac slnka a UV žiarenia a iné veci) vyvíjajú stimuly podporujúce hojenie tela. Tiež u pacientov s hypertenziou alebo metabolickým syndrómom (= choroba, ktorá sa vyskytuje miliónkrát, pri ktorej majú pacienti hypertenziu, poruchy krvného cukru a metabolizmu lipidov alebo majú nadváhu súčasne).

Trojtýždňová horská dovolenka (nadmorská výška: 1400 - 1700 m) s jednou až štyrmi prechádzkami alebo ľahkými túrami (celkové trvanie 3 - 6 hodín) päť až šesť dní v týždni má podľa Humpelera veľa liečivých účinkov pre pacientov s vysokým tlakom:

  • Zníženie krvného tlaku a normalizácia srdcového rytmu. Dôvod: Stimul mierneho nedostatku kyslíka vo vysokých nadmorských výškach a pohyb spočiatku stimulujú cirkuláciu. Po niekoľkých dňoch sa srdce a cievy prispôsobia záťaži („aklimatizácia“). V tomto procese sa normalizujú obehové hodnoty, ako je krvný tlak alebo pulz. Výsledok: v prvých týždňoch dovolenky je potrebných menej antihypertenzív.
  • Chudnutie (tuk, nie voda!) V priemere 2,5 kg pri pravidelnom cvičení.

Stimulácia nadmorskej výšky zlepšuje prívod kyslíka do buniek. Dôvod: Telo produkuje viac mladých krviniek nesúcich kyslík (= červené krvinky). Keď sa staršie bunky v slezine a pečeni rozpadnú, aby sa to kompenzovalo, dôjde k omladeniu krvi a zlepšenému transportu kyslíka (až 2 mesiace po dovolenke).

Pocity stresu a utrpenia klesajú; Psychická pohoda a pozitívny vzťah k zvyšovaniu života (napríklad z pohľadu majestátnych hôr).

Trvalé zlepšovanie reakčného času a koordinácie pohybov (ako pri vytrvalostných športoch).

  • Výrazné zlepšenie kvality spánku, dlhšie trvanie spánku a schopnosť prespať celú noc. Dôvod: Pacienti sa opäť poriadne namáhajú a večer sú naozaj unavení.

    • Tipy

    - Naplánujte si minimálne tri týždne horskej dovolenky (1400-1700 m). Ak je pobyt vo výške kratší, nie je dostatok času na množstvo metabolických zmien.

    - Nepreceňujte svoje sily! Samotný horský pobyt si vyžaduje silu! Preto: Zvyknite si na nadmorskú výšku a prvé dva až tri dni robte iba krátke prechádzky. Motto: „Beh bez dýchania“. A: každý deň sa pohybujte, ale nerobte si z dovolenky na horách stres!

    Autor: Rainer Bubenzer, MultiMedVision Berliner Medizinredaktion (obraz ženy z roku 2002)
    Zvlnenie:

    * Schobersberger W, Leichtfried V, Mueck-Weymann M, Humpeler E: Rakúske stredné výškové štúdie (AMAS): výhody expozície v miernych nadmorských výškach (1 500 - 2 500 m). Spánkový dych. 2010 september; 14 (3): 201-7.

    * Schobersberger W, Schmid P, Lechleitner M, od Duvillard SP, Hörtnagl H, Gunga HC, Klingler A, Fries D, Kirsch K, Spiesberger R, Pokan R, Hofmann P, Hoppichler F, Riedmann G, Baumgartner H, Humpeler E: Rakúska mierna štúdia nadmorskej výšky 2000 (AMAS 2000). Účinky strednej nadmorskej výšky (1 700 m) na kardiovaskulárne a metabolické premenné u pacientov s metabolickým syndrómom. Eur J Appl Physiol. 2003 február; 88 (6): 506-14.