Liečte depresiu ovocím vášne
Plody vášne obsahujú mäkkú dužinu a veľa semien vo vnútri tvrdej škrupiny. Ľudia môžu jesť semená a dužinu, pripraviť si z nich šťavu alebo si ich pridať do iných jedál.
Ovocie vášne je už dlho vynikajúcim zdrojom energie vďaka svojim zložkám bohatým na antioxidanty. Okrem týchto výhod má aj antidepresívne funkcie. A listy sa používajú na jedlo alebo čaj.
Má zdravý výživový profil. Obsahuje vysoké hladiny vitamínu A, dôležitého pre pokožku, zrak a imunitný systém, rovnako ako vitamín C, dôležitý antioxidant.
Jediné ovocie obsahuje nasledujúce živiny v miligramoch (mg):
Marakuja Obsahujú tiež fosfor, niacín a vitamín B-6, ktoré sú potrebné pre zdravé organizmy.В
2. Bohatý na antioxidantyИ>aВ
Marakuja je bohatá na antioxidanty, zlúčeniny, ktoré pomáhajú vylučovať škodlivé voľné radikály z tela.
Antioxidanty hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia tela. Vedci vedia, že antioxidanty zlepšujú prietok krvi, najmä do mozgu a nervového systému. Znižujú tiež bunkový stres a znižujú zápal v tele. V tele sú spojené s ochorením srdca a Alzheimerovou chorobou.
3. Dobrý zdroj vlákniny
Dužina ovocia obsahuje veľa vlákniny. Vláknina je rozhodujúcou súčasťou každej stravy. Pomáhajú regulovať tráviaci systém a udržiavať zdravé črevo, zabraňujú zápche a črevným poruchám.
Podľa American Heart Association má vláknina výhody aj pri znižovaní cholesterolu a stimulácii zdravia srdca.
Pravidelná konzumácia mučenky môže pomôcť predchádzať zápche a zlepšiť trávenie a celkové zdravie.
4. Nízky glykemický indexВ
Marakuja je tropické ovocie, ktoré má nízky glykemický index (GI). Po konzumácii nespôsobuje prudký nárast cukru v krvi, čo z neho robí dobrú voľbu pre ľudí s cukrovkou. Väčšina z nich má nízky GI. Melón a ananás majú oveľa vyšší GI.
Semená môžu znížiť svoj glykemický indexВ
Niektoré výskumy naznačujú, že zlúčenina nachádzajúca sa v semenách mučenky môže zlepšiť citlivosť ľudí na inzulín.
Štúdia vykonaná na malom počte ľudí v roku 2017 zistila, že látka zvaná piceatannol môže zlepšiť metabolizmus.
Vedci zistili, že muži s nadváhou, ktorí užívali 20 mg piceatannolu každý deň počas 8 týždňov, zlepšili svoje metabolické zdravie vrátane citlivosti na inzulín. ktorí užívali placebo.
6. Stimuluje imunitný systémВ
Marakuja je bohatá na vitamín C, antioxidant, ktorý pomáha telu bojovať proti voľným radikálom.
Vitamín C zvyšuje imunitný systém tým, že pomáha telu vstrebávať viac železa z rastlinných potravín a môže zlepšiť schopnosť tela bojovať proti infekciám v tele.
7. SusИ>udržuje zdravie srdcaВ
Marakuja je nabitá draslíkom zdravým pre srdce a má tiež nízky obsah sodíka. Ak sa konzumuje so semenami, obsahuje veľa vlákniny, ktorá môže pomôcť eliminovať prebytočný cholesterol vo vnútri ciev.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť riziko srdcových chorôb.
Okrem toho konzumácia mučenky môže pomôcť normalizovať krvný tlak.
Diéty s nízkym obsahom sodíka a vysokým obsahom draslíka pomáhajú znižovať krvný tlak.