Liečte migrény omega-3 mastnými kyselinami z rybieho oleja
Zhrnutie článku Dr. med. Volker Schmiedel
V článku „ω-3 mastné kyseliny pri migréne“ Dr. med. Volker Schmiedel, ktorý sa objavil v časopise pre ortomolekulárnu medicínu, sa zaoberá terapeutickým využitím omega-3 mastných kyselín pri migrénach. Nižšie sme pre vás zhrnuli obsah článku.
Príznaky a liečba migrény
50-ročný pacient s migrénou trpel od raného detstva silnými migrénami. Po odstránení amalgámových plomb v mladej dospelosti sa počet jeho záchvatov migrény znížil na polovicu. Migrénový záchvat však pokračoval raz týždenne. Niektoré lieky vykazovali úľavu od bolesti ASS (kyselina acetylsalicylová) a ibuprofén. Pravidelne boli potrebné aj silnejšie lieky proti bolesti. Ale ani tieto nedokázali obsiahnuť mohutnú jednostrannú bolesť hlavy, ktorá zvyčajne trvala niekoľko hodín, s pridruženou nevoľnosťou a zvýšenou citlivosťou na šum a svetlo. Okrem toho tu bola výrazná citlivosť na alkohol. U tohto pacienta viedli 1 až 2 poháre vína nasledujúce ráno k silným bolestiam hlavy.
Pred šiestimi rokmi začal na moju radu užívať morské omega-3 mastné kyseliny vo forme rybieho oleja. Podľa vlastných vyjadrení odvtedy žil bez príznakov a už nepotrebuje žiadne lieky proti bolesti. Odvtedy konzumácia alkoholu tiež prestala spôsobovať bolesti hlavy nasledujúce ráno.
Užívanie omega-3 pri liečbe migrény
Nasledujúce informácie sú založené na mojich skúsenostiach z 20 rokov terapeutickej liečby omega-3 mastnými kyselinami a 6 rokov terapie omega-3 z tekutého rybieho oleja.
Rybí olej na migrény
Rybí olej je bohatý na životne dôležité morské omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA. Majú protizápalové účinky a sú prospešné pre zdravie mozgu, očí a srdca. Na rozdiel od toho, čo by mnohí mohli čakať, dobrý rybí olej ťažko chutí ako ryba. Nepríjemná chuť alebo vôňa sa objaví iba vtedy, keď sa olej už pokazil. Potom by sa to už nemalo konzumovať, ale likvidovať.
V prípade tekutého oleja možno kvalitu prípravku omega-3 veľmi ľahko posúdiť pomocou testu vône a chuti. U rybieho oleja vo forme kapsúl odporúčam po zakúpení vyskúšať jednu z kapsúl pohrýzť. Ak olej, ktorý obsahuje, chutí nepríjemne rybko, dá sa predpokladať, že už je zatuchnutý. Ak po užití kapsúl z rybieho oleja dôjde k nepríjemnému rybaniu, potom sa jedná tiež o skazený produkt.
Ľanový olej na migrény
Ľanový olej má vysoký podiel rastlinnej omega-3 mastnej kyseliny ALA (asi 60%), a preto ho možno označiť ako dobrý omega-3 olej. Avšak ALA musí telo najskôr premeniť na skutočne účinné omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA. Telo to zvyčajne dokáže iba v extrémne nízkom percente. Toto sa dá pozorovať aj u mojich pacientov. Doteraz som nebol schopný nájsť dobrý index omega-3 u nikoho, kto si dal 2 lyžice alebo dokonca viac ľanového oleja denne. Z tohto dôvodu odporúčam používať okrem rybieho oleja aj ľanový olej (alebo ako alternatívu riasový olej), nie však jeho náhradu.
Krilový olej na migrény
Krilový olej tiež obsahuje EPA a DHA a má rovnako prospešné vlastnosti ako rybí olej. Cena krilového oleja je však 10-krát drahšia, ak chcete získať rovnaké množstvo EPA a DHA ako rybí olej. Pri odporúčanej dennej dávke 2 gramy EPA/DHA sa s komerčne dostupnými prípravkami z krilového oleja môžete rýchlo dostať na 10 - 20 eur za deň.!
Stanovenie dávkovaného množstva omega-3 pri migréne
Zváženie jednotlivých kvocientov AA/EPA
Pred začatím terapeutickej liečby migrény by sa mala vždy vykonať diagnóza vo forme jemnej analýzy mastných kyselín. Pre to je určený kvocient AA/EPA. To ukazuje pomer protizápalovej omega-6 mastnej kyseliny „AA“ (kyselina arachidónová) k protizápalovej omega-3 mastnej kyseline „EPA“ (kyselina eikosapentaénová). Vďaka dnešnej strave má väčšina ľudí nadbytok omega-6 mastných kyselín.
Pri pomere AA/EPA okolo 10 (t. J. 10-krát viac omega-6 ako omega-3) odporúčam denný príjem 2 g omega-3. To zodpovedá jednej polievkovej lyžici prírodného rybieho oleja alebo 15 komerčne dostupných kapsúl z rybieho oleja po 500 mg rybieho oleja. Ak je kvocient 15, mali by ste užiť 3 g omega-3 (1 t lyžice rybieho oleja alebo 20 kapsúl) denne. S kvocientom nad 20 je moje odporúčanie na dennú konzumáciu 4 g omega-3 (2 lyžice rybieho oleja alebo 30 kapsúl).
Pretože toto vysoké množstvo kapsúl je z dlhodobého hľadiska ťažko tolerovateľné, väčšina mojich pacientov sa väčšinou rozhodne pre tekutý olej. Pretože aj pri prípravkoch s väčším formátom alebo chemicky koncentrovaných kapsulách, z ktorých je potrebné užiť iba tretinu alebo polovicu množstva, je to z dlhodobého hľadiska ťažko uskutočniteľné.
Berúc do úvahy telesnú hmotnosť
Telesná hmotnosť je tiež rozhodujúca pri výbere dávkovania. Napríklad dieťaťu s hmotnosťou 30 až 40 kg stačí iba polovica vyššie uvedenej dávky. Pri telesnej hmotnosti 100 kg a viac je naopak potrebné dvojnásobné množstvo omega-3 denne.
Úvaha o strave
Diéta tiež ovplyvňuje telesné požiadavky na omega-3. Ak sú v ponuke živočíšne tuky, napríklad klobása a mäso, vyžaduje sa vyššia dávka omega-3. Pretože živočíšne tuky sú obzvlášť bohaté na omega-6 mastné kyseliny - antagonista omega-3. Ak sa namiesto toho pravidelne konzumujú ryby a morské plody, nevyhnutná dávka môže byť nižšia.
Aby telo mohlo optimálne vstrebávať a spracovávať omega-3 mastné kyseliny, mali by sa vhodné prípravky brať ideálne priamo pred jedlom, počas jedla alebo po jedle. Pretože absorpcia sa veľmi líši od človeka k človeku, mala by sa po 3 až 4 mesiacoch vykonať nová analýza mastných kyselín. Na základe výsledkov druhej analýzy je možné optimalizovať prebiehajúcu liečbu a v prípade potreby upraviť dennú dávku.
záver
Vďaka veľkému množstvu klinických snímok sa predpisovanie vysoko kvalitného rybieho oleja alebo riasového oleja ako bylinnej alternatívy stalo nevyhnutnou súčasťou môjho terapeutického repertoáru. Pre optimálny východiskový bod pre terapeutickú liečbu migrény by sa mal kvocient AA/EPA najskôr určiť ako súčasť analýzy mastných kyselín a na základe toho by sa mala odvodiť individuálna potreba odvodených omega-3 mastných kyselín. Po 3 až 4 mesiacoch sa odporúča analýzu zopakovať a v prípade potreby optimalizovať dávku vybranú na začiatku liečby. Okrem toho často odporúčam doplnkovú liečbu inými výživnými látkami, ako je selén, vitamín D alebo fytoterapeutickými látkami, ako je kurkuma alebo boswellia. Úspešná môže byť aj kombinácia s konvenčnými liekmi, ako je kortizón alebo NSAID.
DR. med. Volker Schmiedel je špecialista na fyzikálnu a rehabilitačnú medicínu a pracuje v ambulancii Paramed vo Švajčiarsku.