Liečivé zlomeniny Ako to urýchliť I
Zlomeniny sú jednou z najbežnejších situácií, ktorým čelí ortopéd. Ale u každého pacienta v tejto situácii nie sú nepríjemné pocity, strach a bolesť ani zďaleka bežné - najmä ak typ zlomeniny, uzavretej alebo otvorenej, v oblasti ruky, nohy, kľúčnej kosti alebo rebier, zahŕňa znehybnenie časti tela.
Čo je to zlomenina kosti. PRÍČINA
Zlomeniny sú zranenia, ktoré sa môžu často vyskytnúť. Len sa zamyslime nad tým, ako sa ortopedické pohotovosti príliš zmenšujú v zimných dňoch, keď sa ulice menia na klzisko. Zlomenina je diskontinuita v kosti spôsobená rôznymi príčinami. Ak pokožka zostáva neporušená, hovoríme o uzavretej zlomenine a ak kosť prerazila pokožku, jedná sa o otvorenú zlomeninu. Môže to byť jednoduché, keď je kosť zlomená na jednom mieste, alebo jednoduché, keď je kosť zlomená na viac ako troch kusoch.
Príčiny zlomenín sú rôzne. Môžu sa objaviť po športovaní alebo zasiahnuť po incidente v práci a doma, v jednoduchom okamihu nepozornosti. Ide o zlomeniny zdravej kosti. Existujú ale aj patologické zlomeniny spôsobené určitými chorobami, ktoré spôsobujú zraniteľnosť kostnej štruktúry (osteoporóza, infekcie, nádory). Keď sme už dosiahli túto situáciu, zaujíma nás len čo najskôr vyliečiť.
Ako dlho sa zlomená kosť zvarí
Musíme vedieť, že kosť je zložité živé tkanivo, ktoré sa neustále prispôsobuje tlakom, ktorým je vystavená. Pre tvorbu kostného tkaniva a jeho udržanie v normálnych parametroch je nevyhnutných množstvo výživných látok, hormónov a ďalších biochemických prvkov. V závislosti od typu zlomeniny a zlomeniny kosti sa proces hojenia a zotavenia môže pohybovať medzi 6 až 16 týždňami. Jedným z nich má byť jednoduchá trhlina a druhým zasa čelenie zlomenine kosti na niekoľkých miestach s posunom. Vek, celkové zdravie a prietok krvi k zlomenine sú ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú proces liečby a hojenia. V každom prípade existujú spôsoby, ako urýchliť hojenie zlomeniny.
5 krokov, pomocou ktorých je možné urýchliť hojenie zlomeniny
Pestrá strava
Akokoľvek sa to zdá čudné, v procese zotavenia po zlomenine je nevyhnutná pestrá strava. Neznamená to prehltnúť obrovské množstvo jedla, najmä jesť zdravo a to, čo potrebujete. Bielkoviny sú veľmi dôležité pri obnove kostného tkaniva. Preto je dobré zaviesť do stravy počas rekonvalescencie hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso, ryby (losos, sardinky), chudý syr, fazuľa, šošovica, sója, orechy.
Zápalové jedlá
Ďalším krokom k urýchlenému hojeniu po zlomenine je uprednostňovanie potravín s protizápalovým účinkom. Sú súčasťou skupiny antioxidantov s vlastnosťami znižujúcimi oxidačný stres. Vitamín C - nachádza sa v citrusových plodoch, kivi, čerešniach, marhuliach, broskyniach, hrozne, zelenine so zeleným ovocím (špenát, stévia, kapusta, brokolica), ale tiež v mrkve, paradajkách, paprike alebo feferónkach - má protizápalové vlastnosti a navyše stimuluje syntézu kolagénu, dôležitú pre opravu kostného tkaniva. Vitamín E (orechy a semená, avokádový, olivový a slnečnicový olej, mandle, olej z pšeničných klíčkov) pôsobí tiež ako antioxidant a pomáha urýchliť hojenie. Do rovnakej kategórie patria Omega 3 mastné kyseliny (mastné ryby, morské plody, ľanové semiačka), lykopén (varené paradajky, melón, červená kapusta, grapefruit) a kyselina alfa-lipoová (špenát, brokolica, pivovarské kvasnice, zemiaky). a orgány). Posledne menované môžu byť doplnené doplnkami podľa indikácie lekára. Vitamín K (kapusta, karfiol, kuracie mäso, tmavozelená listová zelenina) a B6 (pivovarské kvasnice, celozrnné výrobky, banány, losos, špenát, slnečnicové semienka) tiež podporujú zotavenie po zlomenine.
Príjem minerálov
Kosti sú tvorené veľkým podielom minerálov - vápnik, fosfor, horčík, zinok, silikón, meď atď. Výsledkom je, že hojenie po zlomenine si vyžaduje v tele rezervu týchto minerálov. Vápnik a fosfor sú hlavné minerály obsiahnuté v kostnom systéme. Syry, mäkkýše, slnečnicové semienka, tekvica, bravčové, hovädzie mäso, šošovica sú bohaté na fosfor a vápnik je možné získať z mliečnych výrobkov, sardiniek, sezamových semien, mandlí a sóje. V procese hojenia po zlomenine je tiež potrebný zinok (semená, strukoviny a zrná) a meď (mäkkýše, pečeň, tmavá čokoláda). Kremík (praslička), ktorý má dôležitú úlohu v syntéze kolagénu a pri zosilňovaní účinkov vápnika a vitamínu D3, skracuje rekonvalescenciu po zlomenine.
mobilizácia
Včasná mobilizácia po zlomenine zintenzívňuje proces obnovy. Neznamená to ignorovať rady ortopéda, ale hneď ako sa to odporučí, cvičiť. Dôležitá je správna funkcia kĺbov nad a pod zlomeninou kosti. Napríklad, ak ide o zlomeninu predlaktia, môžete robiť ľahké pohyby prstov, ako aj lakťových a ramenných kĺbov. A ak ortopedický lekár odporučí fyzikálnu terapiu a masáže, je dobré neváhať, pretože obe nám pomôžu zotaviť sa. Ortopéd môže tiež odporučiť použitie masti na zmiernenie opuchov a zlepšenie výživy postihnutých tkanív.
Prestaň fajčiť
Musíme vedieť, že fajčenie oneskoruje hojenie po zlomenine. Vedci z americkej univerzity Johns Hopkins zistili, že u fajčiarov je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku kostnej infekcie ako u tých, ktorí tento zvyk nemajú, a tvorba chrupaviek je u nich pomalšia. Po zlomenine sa tiež neodporúča zneužívanie alkoholu, sýtené nápoje, soľ alebo diuretiká, pretože znižujú absorpciu vápnika alebo vedú k jeho strate močom.
Preto pri hojení po zlomenine zasahujú najrôznejšie faktory. Po tom, čo utrpíme zlomeninu, pravdepodobne nebudeme v najlepšej psychickej kondícii. Ale keďže všetko zlé je v dobrom, môžeme toto obdobie využiť na vykonanie určitých zmien v stravovaní a životnom štýle, ktoré budú prospešné nielen pre kostrový systém, ale pre celý zdravotný stav.