Lightning Fast Low Carb Chicken Curry; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

lightning

Ak si to večer musia ísť rýchlo, tak toto je jednoduché kuracie kari s nízkym obsahom sacharidov naozaj skvelý nápad. Veľmi s nízkym obsahom sacharidov a bohatý na bielkoviny - Chutí samozrejme tiež skvele. Žiadne pracné varenie, jednoduché prísady a pripravené v krátkom čase, tak to niekedy musí byť. Toto kari sa samozrejme hodí aj k „nepravej ryži“, napríklad z karfiolu. Nájdete ho v tomto recepte: Kuracie frikasé s falošnou ryžou.

The Kuracie karí s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 374 kcal
Bielkoviny: 36,8 g
Tuk: 21,3 g
Sacharidy: 8 G

Zloženie:

  • 600 g - kuracie mäso (napr. Prsné filé)
  • 100 g - jarná cibuľka (1 zväzok)
  • 1 červená paprika
  • 1 žlté korenie
  • 1 zelené korenie
  • 200 ml silnej smotany (alebo kokosového mlieka)
  • 1 polievková lyžica oleja na vyprážanie
  • 1 polievková lyžica kari korenia
  • 2 strúčiky cesnaku
  • soľ a korenie

Príprava:

Jarnú cibuľku poriadne umyjeme a nakrájame na kolieska. Nakrájajte cesnak. Nakrájajte tiež papriky. Potom kurča umyjete pod tečúcou vodou a potom ho vysušíte kuchynským papierom. Potom ho nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Na lyžici oleja na panvici osmažte jarnú cibuľku, kým nie je jemne hnedá. Potom do jarnej cibuľky pridajte mäso a cesnak a smažte ich, kým nie je uvarená vonkajšia strana, ale zvnútra nie celkom. Teraz sa pridá paprika a kari prášok. Smažte všetko, kým nie je hotové. Teraz prilejte smotanu a nechajte trochu zredukovať. Všetko dochutíme soľou a korením. Namiesto krému môžete použiť aj kyslú smotanu, crème fraîche alebo jednoducho kokosové mlieko. Ak máte radi kokosovú príchuť, môžete na zvýšenie intenzity chuti namiesto oleja na vyprážanie použiť kokosový olej. Poukladajte kari do misy. Kto má rád, môže ho doladiť čerstvým koriandrom.


Jarnú cibuľku poriadne umyjeme a nakrájame na kolieska. Nakrájajte cesnak.


Nakrájajte tiež papriky.


Potom kurča umyjete pod tečúcou vodou a potom ho vysušíte kuchynským papierom. Potom ho nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.


Na lyžici oleja na panvici osmažte jarnú cibuľku, kým nie je jemne hnedá.


Potom do jarnej cibuľky pridajte mäso a cesnak a smažte ich, kým nie je uvarená vonkajšia strana, ale zvnútra nie celkom.


Teraz sa pridá paprika a kari prášok. Smažte všetko, kým nie je hotové.


Teraz prilejte smotanu a nechajte trochu zredukovať. Všetko dochutíme soľou a korením. Namiesto krému môžete použiť aj kyslú smotanu, crème fraîche alebo jednoducho kokosové mlieko. Ak máte radi kokosovú príchuť, môžete na zvýšenie intenzity chuti namiesto oleja na vyprážanie použiť kokosový olej.


Poukladajte kari do misy. Kto má rád, môže ho doladiť čerstvým koriandrom.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/