Limonádová diéta - jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov
Limonádová diéta je taká, ktorá vám pomôže schudnúť asi za dva týždne. Môže tiež pomôcť vylúčiť toxíny z tela. Diétu z javorového sirupu, ako sa jej tiež hovorí, pripravila milovaná speváčka Beyonce Knowles, ktorá údajne schudla 20 kg.
1. Čo je to limonádová diéta?
Limonádová diéta má štyri hlavné zložky: citrónovú šťavu, kajenské korenie, javorový sirup a vodu. Hovorí sa o zázrakoch, pokiaľ ide o očistu tela od škodlivých toxínov.
Počas tejto diéty je dôležité nejesť tuhú stravua. Mali by ste piť zmes tejto stravy najmenej 6-krát denne. Keby ste kombinovali jedlo s touto diétou, vôbec by to nešlo. Stále však môžete zahrnúť jedlo na začiatok a na koniec každej citrónovej diéty.
2. Ako pomáha limonáda pri chudnutí?
Tí, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, by mali konzumovať zmes citrónovej šťavy, kajenského korenia, javorového sirupu a vody najmenej 6-krát denne. Z fázy stravovania by malo byť vylúčené akékoľvek tuhé jedlo okrem fázy 1 a fázy 3. Denne by ste mali konzumovať priemerne 500 alebo 600 kalórií.
3. Ako limonáda pomáha očistiť organizmus?
Hlavná zložka stravy, citrón, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je antioxidantom. Antioxidanty čistia kyslíkové radikály, ktoré môžu mať vplyv na štruktúru bunky. Javorový sirup je tiež antioxidant. Je dobrým zdrojom horčíka, ktorý pomáha bunkám produkovať energiu potrebnú pre normálnu činnosť mozgu a nervov. Kajenské korenie je antialergén, ktorý nás chráni pred chrípkou a prechladnutím a zabraňuje migréne.
4. Limonádový diétny plán
Krok 1: V tejto fáze sa začnete pripravovať na stravu. Prvé dva dni sú veľmi dôležité, pretože počet kalórií, ktoré konzumujete, sa výrazne znížil. Limonáda začne z vášho tela vyháňať toxíny. Jedným z tipov by bolo dať si ovocné občerstvenie a vypiť pohár vody pred obedom alebo večerou.
Fáza 2: Je to najťažšia etapa tejto diéty. Citronádu musíte piť iba 6-krát denne. Nemôžete jesť tuhé jedlo alebo piť iné tekutiny.
Fáza 3: Teraz je ten správny čas znovu zaviesť pevnú stravu do svojej stravy. To vám pomôže vrátiť sa k bežnej rutine. Jedným z tipov by bolo vyhnúť sa prílišnému jedeniu. DDoprajte svojmu telu čas na uzdravenie. Snažte sa nešportovať.
5. Ako pripraviť túto detoxikačnú limonádu?
Do pohára pridajte javorový sirup, citrónovú šťavu, kajenské korenie a nakoniec pridajte vodu a dobre premiešajte.
6. Aké potraviny jesť počas diéty?
Ovocie: jablká, pomaranče, kivi, hrozno, melóny a grapefruit
Zelenina: mrkva, paradajky, fazuľa, špenát a šalát
Zelení: koriander, mäta a rozmarín
Arašidy a pistácie
Bielkoviny: ryby, kuracie mäso, tofu, morčacie mäso, sója, tekvicové semiačka
Nápoje: ovocný džús a zelený čaj
7. Čo počas tejto diéty nejesť
Plody: mango, papája, finic, slivka
Zelenina: zemiaky a tekvica
Kešu a lieskové orechy
Bielkoviny: hovädzie a bravčové mäso
Nápoje: alkohol, sladené nápoje a sladená ovocná šťava
8. Úloha športu pri diéte s limonádou
Najlepšie je v tomto období zabrániť akejkoľvek intenzívnej fyzickej námahe. Vaše telo nemalo dostatok energie na to, aby dokázalo vyvinúť úsilie a riskujete, že sa budete cítiť slabý a unavený.
9. Najlepšia časť tejto stravy:
Je to, že môžete mať nádherné telo za krátky čas a tiež sa zlepší vzhľad pokožky.
10. Výhody limonádovej diéty
- môžete schudnúť za veľmi krátky čas, táto diéta pomôže vášmu telu znovu získať rovnováhu a udržiavať optimálnu váhu
-detoxikáciu tela
-odstránenie prebytočného tuku pomocou citrónovej šťavy a kajenského korenia
11. Negatívne účinky limonádovej diéty
- môže spôsobiť únavu
- nápoj nedodáva telu bielkoviny, tuky, sacharidy alebo tuky
- spomaľuje metabolizmus tela
Prečítajte si tiež:
Najefektívnejšia strava v závislosti od vašej osobnosti
Text: Victoria Lupascu
Foto: Instagram