Lisin prerušovaný pôstny denník - 3. týždeň Liebscher; Prináša

LISA ALBERTOVÁ
UDRŽATEĽNÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL - ŽIJEM ZELENE!

Páni, som na seba skutočne hrdá. Mám za sebou už tretí týždeň intervalového pôstu! Ale úprimne povedané: tiež to nebolo také ťažké.

Môj tretí týždeň prerušovaného pôstu

Ako ste si už pravdepodobne prečítali v mojej poslednej správe, rutina môjho intervalového pôstu v druhom týždni bola už taká silná, že som si v treťom týždni skutočne oddýchla.

Predtým, ešte pred prerušovaným pôstom, som zvykol jesť neskoro večer. Aj keď dav nebol veľký, niečo som okusoval. Len počas prerušovaného pôstu som si všimol nejaký jav: čím neskôr večer jem, tým skôr ráno opäť hladujem. Je to čudné. A teraz, keď prestanem večer jesť skôr, môžem bez problémov počkať do 11. alebo 12. hodiny nasledujúceho dňa. Nejem, kým nie som naozaj hladný.

Recept: puding z čokolády chia

🥛🥛 Ingrediencie na 2 poháre:

6 lyžice chia semiačok 1 polievková lyžica surového kakaového prášku | 300 ml kokosovej vody | 1 banán | 50 ml ryžového mlieka 2 polievkové lyžice kakaových bôbov
10 minútová príprava | 60 minút Čas máčania
Na porciu: 341 kcal, 10 g E, 15 g F, 34 g KH

👩‍🍳 Príprava:
1. Chia semiačka s kakaovým práškom v ryži-
miešajte mlieko. Rozdelte medzi dva poháre a dajte do chladničky na noc alebo aspoň na 60 minút-
dajte do skrinky a nechajte nakysnúť.

2. Na polevu: banán s ryžovým mliekom
na oba poháre pretlačte banánový krém
natrieme a ozdobíme kakaovými hrotmi.

Ako som na tom po treťom týždni prerušovaného pôstu?

Nezačal som prerušovaný pôst, aby som schudol. Chcel som len stále posilňovať svoje telo.

V treťom týždni som si všimol, že mám ploché brucho. Je možné, že outsideri by si túto zmenu ani nevšimli, ale všimol som si to. Najmä keď som si obliekla rifle, ktoré boli inak trochu úzke. To je samozrejme skvelé, nemám proti tomu absolútne nič. Moja váha zostala približne rovnaká - pravdepodobne som stratil trochu tuku, ale nabral som viac svalov. Vďaka pravidelným cvičením sa cítim oveľa silnejšie v oblasti chrbta, čo je moja absolútne slabá stránka. Ploché brucho má určite niečo spoločné s tým, že sa mi trávenie ešte zlepšilo. Zrazu tiež dobre znášam šošovky.

🌞 V dobrej nálade a menej vystresovaná

Mám dobrú náladu, celkovo odolnejšiu a menej stresovanú. Ako mama som často na viacerých stavbách súčasne, stále však cítim vnútorný pokoj. Možno možno tento stav nazvať „emocionálne stabilnejším“. Ku koncu tretieho týždňa som, bohužiaľ, z časových dôvodov nie vždy zvládol cviky tak, ako som plánoval. Raz museli úplne zlyhať a na druhý deň som sa dostal iba do polovice. To som si všimol fyzicky! Akonáhle prestanem pravidelne cvičiť, už sa necítim taký pružný a hrudník mám rýchlo napnutý - rovnako ako oblasť ramien a krku. Cviky sú teda pre mňa veľmi dôležité!