Listový špenát s miešanými vajíčkami power Energetické raňajky s nízkym obsahom sacharidov!
Špenátové listy s praženicami sú pre vás ideálne raňajky s nízkym obsahom sacharidov!
Nielen Popeye vedel, že špenát je zdravý a dobrý pre svaly. Vďaka dusičnanom v listovom špenáte sa dá pri pravidelnej konzumácii špenátu zlepšiť výkonnosť svalov, najmä v amatérskom sektore.
Vďaka kombinácii s vajíčkami ako zdrojom bielkovín sú fitness raňajky dokonalé. Samozrejme môžete Špenátové listy s praženicami tiež si užívajte kedykoľvek počas dňa. Ideálne jedlo s nízkym obsahom sacharidov pre každého, kto si chce rýchlo pripraviť niečo teplé.
Dúfam, že vás varenie doma baví a pochutnávate si na svojich špenátových listoch s praženicami 🙂
Pre prvý dojem sme vám opäť poskytli video s receptom. Ďalšie videá nájdete na našom kanáli YouTube a nechajte si predplatné. Tešíme sa na vás!
Prihláste sa na odber teraz na Youtube!
Nízkosacharidové prísady a knihy
Kliknutím na jeden z odkazov nižšie sa dostanete k príslušnému tipu.
Ingrediencie
-
1 červená paprika 1 červená cibuľa 2 lyžice olivového oleja 6 vajec 100 g čerstvého špenátu, voliteľne mrazená soľ a korenie podľa chuti 1/2 čajovej lyžičky sambal oelek (voliteľné)
Ingrediencie pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov stačia na 4 porcie.
Na prípravu by ste mali počkať asi 20 minút.
Výživové hodnoty
Výživové informácie sú orientačné a vzťahujú sa na 100 g pripraveného jedla s nízkym obsahom sacharidov.
Video s receptom
Príprava
Nakrájajte cibuľu a papriku na kocky a osmažte ich na panvici s asi 1 lyžicou olivového oleja.
5 z vajec rozšľahajte v mixovacej miske a dochuťte ich soľou a korením podľa chuti. Vajcia rovnomerne rozšľaháme pomocou metličky.
Na záver môžete na hotové jedlo ozdobiť 6. vajíčko ako praženicu - alebo ho môžete použiť ako ďalšie miešané vajíčko.
Pridajte listy špenátu k zelenine a duste ich. Ak používate mrazený špenát, najskôr ho rozmrazte. Ak používate čerstvý špenát, vytrhnite zo stoniek správne množstvo listov. Pre trochu pikantnosti pridajte sambal oelek.
Pridajte do zeleniny na panvici vajcia a všetko spolu občas opečte, občas otočte, kým miešané vajcia nedosiahnu požadovanú konzistenciu.
Voliteľne na ozdobu môžete, ako už bolo uvedené vyššie, 6. vajce osmažiť ako praženicu na troche olivového oleja a ochutiť soľou a korením. Potom na praženicu špenátu naservírujte vajíčko. Dobrú chuť! 🤩
Nízkosacharidový špenát s praženicami za 10 sekúnd
Teraz napíšte komentár nižšie a dajte nám vedieť, ako sa vám páči Špenátové listy s miešanými vajíčkami low-carb alebo ako sa vám páčil tento recept s nízkym obsahom sacharidov.