Little Tiger The Weight Loss Thing Reštartovaný v januári 2017
V júni minulého roku som vo svojom blogu napísal „Chudnutie: recenzia"Trochu som si po debatovaní povedal o mojej osobnej ceste chudnutia. Odvtedy už prešlo pár mesiacov a veľa sa stalo, takže som si myslel, že teraz bude ten správny čas povedať vám o mojom reštarte s WeightWatchers a súčasnom stave.".
Ako už bolo povedané v júnovom príspevku, prišiel som s novými WeightWatchers Cítiť sa dobre Program, ktorý na konci roku 2015 nahradil predchádzajúci program ProPoints svojimi SmartPoints, vôbec nie oprávnene. Ale ak som úplne úprimný, potom musím priznať: áno chcel nedokáže sa s tým vyrovnať.
Pretože zrazu sa potraviny už nepremieňali na body založené na ich kalóriách, ale zložitý vzorec váži všetky výživové hodnoty, takže produkty s veľkým obsahom cukru majú vyššie skóre ako potraviny s rovnakým počtom kalórií, ale s odlišným nutričným zložením. Sám o sebe dobrá vec, ale vtedy som to nechcel vidieť, pretože by to znamenalo, že som už nemusel odpočítať 3 body, ale 6 bodov z môjho denného rozpočtu na detský bar!
Takže som zrušil svoje WW členstvo, Počítal kalórie niekoľko týždňov pomocou bezplatnej aplikácie a namiesto karnevalu urobil detox. Záver príbehu bol: Keď som na Popolcovú stredu (10. 2. 2016) ukončil svoj detoxikačný týždeň, prestal som tiež počítať kalórie a trochu som si povedal, že takto budem chudnúť ďalej. Lenivosť zvíťazila - aspoň čo sa týka sledovania mojej stravy - a počet na váhe stagnoval. Po celé týždne. Mesiace. Takmer rok.
Po 50 týždňoch pokoja a ďalších ďalších kilogramoch v bokoch som v januári zatiahol rýchlobrzdu a spýtal sa sám seba: Naozaj chcete stratiť ďalší rok? Alebo chcete konečne získať krivku a nadviazať na svoj veľký úspech pri chudnutí s WW?
Odpoveď bola veľmi jednoduchá a dôsledok bol priamy: v januári som sa na WW zaregistroval znova. Teraz počítam SmartPoints. Cez víkend si robím stravovací plán na nasledujúci týždeň. Odkedy som pred tromi týždňami reštartoval WeightWatchers, už som schudol 3 kilá. Opäť to beží.
 |
| Hlavná vec je, že to funguje. 😅 |
Aj keď som nechudla takmer rok, moje telo sa zmenilo. Cvičenie zmenilo tuk na svalstvo; Okolo bokov, pásu a hrudníka meriam o pár centimetrov menej. Cítim sa pevnejšia, moje oblečenie je voľnejšie, výdrž sa mi výrazne zlepšila. Ale ja chcieť a musím stále chudnúť - a som veľmi rád, že WW mi vytvára rámec pre rozvoj mojej disciplíny a ambície chudnúť pri jedle.
Trhaciu šnúru som mal ťahať oveľa skôr, pretože pre mňa patrí výživa a šport na ceste k chudnutiu k sebe, rovnako ako váhy a zvinovací meter. Váženie raz týždenne ma ovláda a motivuje ma to. A napriek tomu používam zvinovací meter aspoň raz za mesiac, aby som videl zmeny v mojom tele, a to aj v súvislosti s mojimi meraniami, pretože iba moja stagnácia hmotnosti za posledný rok mi ukázala, že telesná hmotnosť nie je všetko.
Dovoľte mi ešte pár slov na tému váženia, pretože za posledných pár mesiacov som veľmi často dostal komentáre od iných ľudí s nadváhou ako napríklad „Vyhodil som svoje váhy!“, „Už sa nevážim.“ alebo „Už nikdy nevážte! Kto potrebuje váhu, chudnutie si ľahšie všimnete na obvode a oblečení!“ a pýtal som sa sám seba, čo je za tým.
Ak som čítal ďalej alebo sa pýtal, ako k takémuto rozhodnutiu prišlo, dostal som viackrát odpoveď: "Vážil som sa niekoľkokrát denne. Psychologický tlak bol príliš vysoký." a bol z toho veľmi prekvapený. Vážite sa niekoľkokrát denne? Pre mňa niečo úplne cudzie. Nechcem to hodnotiť, chcem sa podeliť o svoje skúsenosti.
Keď som začal svoju cestu chudnutia, kúpil som si novú spoľahlivú váhu. Odvtedy sa každú sobotu po vstávaní vždy vážim a všímam si svoju váhu. Osobne neverím v to, že sa vážite (niekoľkokrát) denne a porovnávate svoju váhu v rôznych časoch dňa. Pre mňa stačí, že vážim raz týždenne - a ak váhy ukazujú nárast, potom to tak je. Samozrejme, že mám radosť z každého zhodeného kilogramu, ale keď stúpne (či už preto, že som jedol príliš veľa/príliš nezdravo, alebo preto, že som si budoval svaly cvičením), motivuje ma to pokračovať.
| Turistika v národnom parku Abel Tasman na Novom Zélande ∣ január 2017 |
Už tri týždne nosím Fitbit každý deň, snažím sa dosahovať svoje denné ciele (vrátane krokov, aktívnych minút a dostatočného pitia) a chodím na väčšie vzdialenosti ako kedykoľvek predtým. Je to vychytávka, ale motivuje ma to k väčšej aktivite v každodennom živote. Rovnako ako moje obnovené členstvo vo WW mi pomáha konečne to opäť zvládnuť a zostať pri lopte. Čo by som mohol chcieť viac? 😜
Hovoriac o motivácia: Inšpirované Štvrtkové myšlienky od organizovaného svetra a Štastné myšlienky Z pásikovej lásky bude od budúceho pondelka nová kategória - tzv Pondelková motivácia - daj tu na Malého tigra. Pre teba. Mne. Ako motivačná podpora do nového týždňa.
A ako to u vás vyzerá? Ste tiež členom WW? Používate aj Fitbit alebo iný sledovač aktivít? Ako vždy sa teším na vaše komentáre.
Ak sa chcete dozvedieť viac o mojej ceste chudnutia, nahliadnite do môjho súkromného účtu na Instagrame, kde pravidelne zdieľam fotografie mojich športových aktivít, týždenných cieľov a stravovania.