Tučný a fit - to je (nie) rozpor! Curve rush od Tanje Marfo
Tento článok vznikol v spolupráci s PME Familienservice.
Ahoj ty
Čaká na vás nový článok zo série # dickimgeschäft, ktorý pre vás píšem v spolupráci so službou pme family.
Opäť stručne na vysvetlenie
Kto je rodinná služba Pme:
Skupina pme Familienservice podporuje pracujúcich v krízach, napríklad pri konfliktoch v práci, závislostiach alebo problémoch s partnerstvom.
Skupina pme Familienservice podporuje rodičov pri hľadaní správnej starostlivosti o deti a ponúka vysoko kvalitnú a flexibilnú pedagogiku vo viac ako 60 inštitúciách starostlivosti o deti a vzdelávacích inštitúciách. Akadémia pme ponúka semináre, workshopy a koučing na tému personálneho riadenia a rozvoja personálu.
Tuční ľudia v športe
Ako tučná žena som vizuálne otvorená útoku. Môj prípad pravidelne púta pozornosť.
No ja mám tiež 186 cm a niekedy sa svojou veľkosťou a telom cítim ako cirkusový kôň. Najmä pri plávaní a športovaní sa nedá nijako skryť - ako som to robil vždy predtým.
Telocvične sú často hrôzostrašným miestom pre tučných ľudí. Verte mi, hovorím tu zo skúseností a poznám vaše príbehy, ktoré mi posielate takmer každý deň.
Chodiť do posilňovne bez strachu a predsudkov niekedy vyžaduje určité úsilie.
Pretože tak ako trénovaní ľudia majú svoje myšlienkové bariéry voči nám, tak to aj s nami vyzerá, že majú nadváhu. Kedysi som si myslel, že ma tieto „svalové balíčky“ vysmejú a zazubia. Že vedľa trénovaných „svalovcov“ vyzerám hlúpo. Že títo muži a ženy majú na mysli iba svoj šport a hlúpo sa na mňa usmievajú.
Všímaš si niečo Moje myšlienky boli tiež hanlivé a obmedzené. Aj ja som so sebou roky niesol predsudky voči atletickým ľuďom. Je to rovnako hlúpe ako naopak. Pretože čo chceme, aký efekt chceme dosiahnuť, keď ideme cvičiť? Nie, chudnutie tu nie je témou! Ha, chytený?
Agilita a mobilita
Mojou témou je flexibilita, mobilita, lepšie vedomie tela, budovanie svalov a funkčnosť. Nebudem zo mňa Cindy Crawford - nemám takú ilúziu. Ale chcem byť fit, chcem dvíhať činky vo funkčnej oblasti, potiť sa na bežiacom páse, vedieť behať, skákať a skákať. Preklínajte pásma TRX a robte drepy. Chcem pokrok a zlepšenie, a to je to, čo si pri tučnom tele zaslúžim.
Nemusím mať určitú veľkosť alebo váhu. Chcem sa cítiť lepšie, cvičiť. Zažite moju frustráciu, môj hnev a moju radosť zo športu. To mi dáva moju rutinu fitnes. Robí ma silným, odolnejším a dáva mi čistú hlavu. Tento čas v športe je môj čas!
A áno, chcem vyzerať dobre, keď športujem. Nie, neoslavujem obezitu!
Hlava mi môže svietiť ako paradajka a tiež nemusím byť dokonale nalíčená. Ale rada mám oblečenie priliehajúce k telu. Nemám rád, keď sa mi šmýka a štípe.
A presne tam je pes zakopaný - v mojej veľkosti je tak málo.
Musím hľadať skutočne pekné športové oblečenie ako ihlu v kope sena a táto skutočnosť mi ukazuje, že spoločnosti sa tu musia posunúť nahor a prehodnotiť.
Pretože: áno, tuční ľudia športujú. Pre niekoho to znie neuveriteľne, ale áno, je to tak.
Pretože ak momentálne nemám zo svojho tela dobrý pocit, ako môžem očakávať, že sa budem cítiť pripravená na športové aktivity vo vrecovitých nohaviciach a starom tričku? Aj tu oblečenie človeka nejako robí a predovšetkým zaisťuje pocit pohody.
Od veľkosti 50 je to zaujímavé pri hľadaní športového oblečenia a veľa ľudí musí byť kreatívnych. Tesné bavlnené šaty bez rukávov a legín boli moje riešenie na dlho.
Vďakabohu, v súčasnosti existujú veľké športové štítky, ktoré nasledujú tento príklad a dokonca používajú svieže figuríny. O reakciách na to sa hovorilo rôznymi spôsobmi, pretože nie každý chápe, že tuční ľudia chcú športové oblečenie. Nike bol dokonca obvinený z glorifikácie obezity. To je svinstvo! Tu opäť vidíme, aké dôležité je vzdelanie.
Ak aj vy chcete do svojho každodenného života vniesť viac pohybu, potom je tu pre vás niekoľko tipov.
Počúvajte svoje telo:
Dajte si čas na to, aby ste zistili, čo vás baví. Je to chôdza, plávanie, bicyklovanie, chodenie do posilňovne, hra na squash, len schody ...?
Počítajú sa aj malé veci.
V určitom okamihu som začal presne to: používať viac schody a nie výťah.
Ak máte čas, z autobusu vystúpte skôr alebo choďte pešo. Aj v stresujúcom každodennom pracovnom živote môžete vždy vstať a pohybovať sa medzi nimi.
Krokomer zaznamenáva moje kroky každý deň, ale už dlho som ich nepoužíval v súťaži.
Doprajte si pekné oblečenie!
Či už sú to dobre padnúce plavky, perfektné športové nohavice alebo nová dvojica trénerov. Chceme sa cítiť dobre a nie vyhrať cenu za krásu. Čokoľvek chcete pre seba - robte to s láskou a porozumením pre seba!
Nebuď príliš nafúkaný!
Ak ste v športe nováčik, začnite pomaly! Najväčšou chybou by bolo hneď to prehnať. Na začiatok potrebujete čas a v ideálnom prípade profesionálnu podporu.
Viem, že nie každý si môže dovoliť osobného trénera. Ale existuje veľa bezplatných ponúk, najmä na YouTube alebo od zdravotných poisťovní. Preháňanie na začiatku vedie k prepracovanosti, frustrácii, stresu a negatívnym pocitom.
Šport je úžasný - naozaj!
Školský šport mi jednoducho veľa pokazil. Moji učitelia, ktorí nevedeli, čo robiť s tučným a svižným dievčaťom. Trvalo mi dlho, kým som si uvedomil, aké skvelé môže byť cvičenie. Na odbúranie stresu, iba boxu, sa naozaj cítim a naozaj si to chcem vyskúšať. Milujem squash a bedminton! Hľadajte svoj šport, miesto, kde by ste mohli pracovať. To je skutočne užitočné pre dobrý pocit zo seba a pre rozvoj lepšieho vedomia tela!