LL21 - Štíhle zdravie - Učíme sa vidieť - Štíhla, produktivita a sebakontrola
Táto epizóda Lean Learning je o:
- Redizajn štíhleho učenia sa v roku 2016
- Predstavili sme novú knihu Paula Akera Lean Health
Redizajn podcastu Lean Learning
Minulý rok som začal podcast Lean Learning a dostal som naň veľmi dobrú spätnú väzbu. Mojím cieľom v rámci podcastu je poskytovať vám zaujímavé rozhovory a postrehy o štíhlom svete znova a znova. Podcast je primárne zameraný na ľudí, ktorí s Leanom a Kaizenom prišli do styku iba teraz. Preto by som vám v budúcnosti, na začiatku epizódy, vždy rád vysvetlil pojem, ktorý súvisí s Leanom. Veterán Lean odborníci si často ani nevšimnú, koľko technických výrazov používame a ja by som im chcel vziať hanbu.
Zamerajte sa na praktické rozhovory
Hlavná časť bude naďalej pozostávať z rozhovorov a sólových epizód, v ktorých sa vám snažím priblížiť Lean viac z praktického hľadiska. Som si vedomý, že to mohlo byť v poslednej dobe trochu dogmatické. Je to preto, lebo témy základného štíhlych myšlienok sú pre mňa veľmi dôležité. Som hlboko presvedčený, že iba tento spôsob myslenia pomáha skutočne viesť Lean a že metodologické znalosti na to nie sú dostatočné.
Napriek tomu by som sa v budúcom roku chcel sústrediť predovšetkým na rozhovory s ľuďmi z nemecky hovoriacej štíhlej komunity. Ak si myslíte, že by sme mohli viesť rozhovor o vašich skúsenostiach s Leanom, alebo ak poznáte niekoho, s kým by som určite mal urobiť rozhovor, ozvite sa mi: [email protected] alebo prostredníctvom Twitteru alebo Facebooku.
Zdroje na záver
Ako to už býva, na konci článku sa pokúsim zhromaždiť všetky uvedené odkazy a obsah. V budúcnosti sa tu pokúsim nájsť ešte viac, ako bolo uvedené v samotnom článku.
Chudé zdravie
Pred dvoma týždňami som mal veľkú radosť z privítania Paula Akersa z Fastcapu do metabo. Paula sledujem roky a myslím si, že je to momentálne jedna z najväčších inšpirácií v Lean. Vďaka tomu je taký výnimočný, že ako podnikateľ je zodpovedný za neustále zdokonaľovanie svojej spoločnosti a venuje pozornosť dvom veciam:
- Lean je ľahký
- Lean je zábava.
Paulove videá od jeho spoločnosti môžem vrelo odporučiť. Tu tiež nájdete Paulovo video o metabo.
S Pavlom som sa zoznámil osobne až vtedy, keď som mu napísal, že jeho kniha Lean Health, ktorú vydal pred dvoma mesiacmi, mi veľmi pomohla.
Ako možno viete, minulé leto som zápasil s ťažkou chorobou a potom som spadol do malej diery. Počas tejto doby som pribral cez 10 kg a vždy som sa cítil slabý a vyčerpaný.
V decembri minulého roku som si na podcaste akadémie gemba vypočul kompletnú zvukovú knihu o Pavlovom štíhlom zdraví a okamžite som bol nadšený. Kniha bola presne tou inšpiráciou a povzbudením, ktoré som momentálne potrebovala. Paul popisuje svoju vlastnú cestu od Američana s nadváhou k absolútne fit podnikateľovi.
Medzitým poznám aj tu v Nemecku ďalších ľudí, ktorí sa zaviazali k tejto filozofii štíhleho zdravia a všetci hlásia rovnaké výsledky. Okrem chudnutia je pre nás život takýmto spôsobom aj získanie energie a túžby po živote.
Čo to vlastne je?
Paul vo svojej knihe popisuje, ako by ste sa mali pozerať na svoje telo ako na svojho zákazníka. Ako môžete vytvoriť pridanú hodnotu pre tohto zákazníka? Jednoducho, musíte sa pokúsiť obmedziť 8 druhov odpadu a do svojej nádrže nalejete iba dobré veci.
Paul sa pokúsil interpretovať známych 8 druhov odpadu na potraviny a zdravie:
Obzvlášť sa mi páči obdoba Ferrari. Keby ste mali vidieť svoje telo ako svoje vlastné Ferrari, nenaplnili by ste sa naftu, ale iba by ste sa mali natankovať Super Plus a starať sa oň. Prečo neurobíme to isté so svojím telom? Koniec koncov, je postavený tak, aby nám slúžil vo svete nasledujúcich 80+ x rokov.
Čo sa týka jeho tela, pre Pavla to znamená, že sa sústreďuje hlavne na ovocie a zeleninu a trochu mäsa. Snaží sa čo najviac vyhýbať sacharidom. Vo svojom videu nám ukazuje, ako si dáva jedlo na jeden deň:
Paul vo svojej knihe veľmi podrobne popisuje, ako získal svoje nápady a ako ich zmenili. Jeho hlavné vyhlásenia sú:
- Nejedzte balené ani spracované jedlo
- Alkohol pite iba s mierou, ak vôbec
- Sledujte svoje kalórie
- Pohybujte sa (10 000 krokov denne je dobrou orientáciou)
- Cvičenie (brušáky a brušáky) na budovanie svalov
Ako som už povedala, kniha ma absolútne motivovala a odvtedy sa cítim oveľa lepšie, chudnem, mám viac energie a zábavy. Knihu vám môžem len odporučiť a najlepšie je, že Paul dáva svoju knihu a audioknihu k dispozícii úplne zadarmo. Nájdete ho pod nasledujúcim odkazom: