Logi diétne krmivo s
Jedzte s Diet.de »Diéty» Logi diéta
Logi diéta
Ako funguje diéta?
Logi je skratka pre nízky glykemický index, podľa ktorého sa majú vyberať potraviny, ktoré sľubujú úspech pri chudnutí. Logiho metóda je teda diéta, ktorá je založená na tom, ako veľmi je hladina cukru v krvi ovplyvnená stravou. Mala by sa zvyšovať čo najpomalšie, aby to bolo priamym dôsledkom toho, že produkcia inzulínu tiež zostane v medziach. Je to preto, aby ste sa vyhli chute na jedlo a udržali metabolizmus v rovnováhe.
Pankreas je zodpovedný za produkciu inzulínu. Impulzy pre svoju činnosť prijíma z hladiny cukru v krvi, ktorá závisí priamo od príjmu potravy a jej zloženia. Sladkosti, sladké jedlá a výrobky z bielej múky spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru, a preto sú tieto potraviny vysoko glykemické výrobky. Naproti tomu celozrnné výrobky, zelenina a ovocie, ryby a chudé mäso, ako aj mliečne výrobky zabezpečujú pomalý nárast hladiny cukru v krvi. To z nich robí jednu z potravín s nízkym glykemickým indexom a hodí sa do Logiho diéty.
Je veľmi bielkovinová, pretože mäso, ryby, strukoviny a mliečne výrobky patria v dostatočnom množstve do jedálnička tejto diéty. Ako povolené potraviny sú tiež orechy, ryža, celozrnné rezance alebo cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice, ktoré však musia byť obmedzené na malé porcie. Ak chcete vyskúšať metódu Logi Diet, mali by ste jesť zeleninu trikrát denne a ovocie dvakrát denne. Chlieb, zemiaky, sladené nápoje a výrobky z bielej múky by mali byť úplne zložení prísahu.
Tí, ktorí dodržiavajú špecifikácie Logiho diéty, nekonzumujú viac ako 25% svojej celkovej stravy vo forme sacharidov, ale celých 47% vo forme tukov. Ďalším zameraním je bielkovina. Chudnutie je prakticky nevyhnutné, ale to sa nezaobíde bez stresu organizmu.
výhoda
Chudnutie pomocou diéty Logi je pomerne presné. V zásade nie je zlá vec jesť veľa zeleniny a ovocia a vyhýbať sa výrobkom z bielej múky. Tiež je žiaduca strava, ktorá má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, a bude mať dlhodobý pozitívny vplyv na potenciálne riziko vzniku cukrovky. Požiadavka používať repkový olej a olivový olej sa všeobecne považuje za pozitívnu.
nevýhoda
Nízky obsah sacharidov vo výške 25% odborníci na výživu nepovažujú za prospešný. Jeho nedostatok vedie k zlej koncentrácii a strate výkonu. Obsah tuku je opäť príliš vysoký na to, aby ho odborníci mohli pochváliť. Zvýšenie hodnoty cholesterolu pri dlhšej diéte Logi je niečo, čo sa dá očakávať a zároveň nie je žiaduce pre celkový zdravotný stav. Vysoký obsah bielkovín kritizujú aj lekári. Môže dokonca poškodiť orgány, napríklad obličky. V závažných prípadoch tieto poškodenia dokonca nezvratne pretrvávajú. Logiho metóda preto nie je vhodná na trvalú zmenu stravovania.
Záver
Logi diéta by sa mala vykonávať iba krátko. Neodporúča sa na dlhodobé užívanie. Je to dané nízkym podielom sacharidov, na druhej strane je tu znateľne vysoký obsah bielkovín a tukov. Nemecká spoločnosť pre výživu dokonca označuje tieto hodnoty za kritické. Ak to napriek tomu chcete vyskúšať, urobíte aspoň niečo dobré pre rovnováhu cukru v krvi a tiež zhodíte pár kíl.