Lokalizované chudnutie je možné

Koncept lokalizovaného zníženia telesného tuku alebo lokalizovaného chudnutia nadväzuje na mylné presvedčenie, že precvičenie určitého svalu bude mať za následok redukciu tukového tkaniva v tejto oblasti (napríklad stovky brušných svalov na zníženie brušného tuku). Už ste niekedy videli obézneho so štvorcami na bruchu?

Lokálne chudnutie pomocou izolovaných cvikov je rovnako populárne ako žiadne. Haha!

Aj keď mnoho časopisov (a dokonca aj trénerov) propaguje lokálne chudnutie prostredníctvom cvičení, pri ktorých sa „skotúľate za 10 dní“ alebo si tónujete ruky iba za jeden týždeň, neexistuje to.

Ak ste už schudli, tento typ cvičenia vám môže pomôcť definovať svaly v tejto oblasti. Ale ak je vaším cieľom chudnutie - konkrétne spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty - táto stratégia vás môže nechať frustrovaných a nakoniec odradených.

Lokalizované chudnutie nefunguje, pretože sa zvyčajne zameriava na malé svaly, ktoré sú do istej miery irelevantné pri zvyšovaní kondície, vytrvalosti a spotreby energie bez ohľadu na to, ako veľmi sa pri ich práci cítite spáliť.

Úroveň kondície všeobecne, a nie vyčerpanie malých svalov, je určujúcim faktorom v schopnosti tela spaľovať tuky. Tí, ktorí vyzerajú veľmi dobre, spaľujú tuky efektívnejšie počas tréningu, ale aj počas prestávok, než tí, ktorí nemajú fyzickú kondíciu.

Realita je taká, že tuk sa neroztopí. Z technického hľadiska sa tuk nedá „spáliť“ 🙂 Hovoríme tomu tak, že len korelujeme pocit pálenia, ktorý cítime pri intenzívnom tréningu.

Tuk sa uvoľňuje z buniek na energiu. Systém zodpovedný za tento proces bohužiaľ nezohľadňuje časti tela, kde sa chceme zbaviť tukov.