Lokálne odbúravanie tukov - prečo to funguje - vyformujte sa pred váhou
Fitness pre zaneprázdnených ľudí
„Moje brucho je také veľké ... Okamžite urobte niekoľko cvikov na brucho, čím viac, tým lepšie!“ - len nie. Bez ohľadu na to, ako často vám ignoranti povedia, že tuk sa odbúrava na miestach, ktoré trénujete - nikdy sa to nesplní. Bez ohľadu na to, či ide o zbožné želanie alebo iba o presvedčenie, prípad sa nakoniec nesplní. O tom už existujú štúdie, takže mýtus bol niekoľkokrát vyvrátený.
Zbožné želanie
Aké úžasné by to bolo, keby ste mohli spaľovať tuky na správnych miestach. Mysleli si to tiež marketingové oddelenia mnohých výrobcov doplnkov. Ide o to, že nielenže trénujete žalúdok, až kým nebudete zvracať, ale kupujete si aj drahé tabletky na chudnutie, prášky a to, čo sa javí ako ďalšie zázračné lieky, ako sa zbaviť brušného tuku alebo vašich milostných rúčok. Vytvorenie takýchto pochybných ponúk vyplýva z tohto zbožného želania. Celkom jednoduchá ekonomika - ponuka a dopyt.
[red_box] Lokálne odbúravanie tukov funguje iba v reklame! [/ red_box]
Opačný efekt
Početnými cvikmi na brucho, ktoré cvičíte čo najčastejšie, môžete dosiahnuť dokonca naopak. Bez ohľadu na to, či s ďalšou váhou a niekoľkými opakovaniami alebo mnohými opakovaniami a iba s vlastným odporom tela, výsledok zostane rovnaký. Cvičíte v tele oblasť, ktorú chcete zúžiť. S takým intenzívnym ab tréningom dosiahnete s najväčšou pravdepodobnosťou opak. Posilňujete brušné svaly, vďaka čomu sú silnejšie a väčšie. Získaná veľkosť musí byť nakoniec niekde viditeľná. Keďže sa tuk prispôsobuje, nie je to na prvý pohľad také tragické, ale teória vyzerá jednoznačne takto: Vaše svaly rastú a tlačia tuk smerom von. Preto sa môže stať, že Dokonca si zväčšujete obvod pása namiesto toho, aby ste ho zmenšili.
Lokálne odbúravanie tukov neexistuje
Musíme si uvedomiť, že lokálne odbúravanie tukov je mýtus. Každému záujemcovi môžem iba poradiť, aby si vyhľadal správne štúdie na internete. Väčšina z nich je v angličtine a odkazuje sa na ne predchádzajúce štúdie. Čítanie štúdií preto nie je taká zábava, ako si asi viete predstaviť.
[yellow_box] Pre ľudí je oveľa jednoduchšie uveriť lži, ktorú už stokrát počuli, ako pravde, ktorá je pre nich úplne nová. - Alfred Polgar [/ yellow_box]
Zbožné želanie vytvára dopyt a dopyt vytvára ponuku, zbožné želanie však nemá viditeľný vplyv. A v to dúfate ...
Známe: jednoduchý zákon
Z môjho článku „Diéty a jo-jo efekt“ viete, že strata tuku je spôsobená magickým zákonom „Menej prijatých kalórií ako spálených kalórií“ možno opísať. Z toho vyvodzujeme záver, že v kuchyni dochádza k úbytku tuku. Jete menej kalórií a chudnete. Pri cvičení spálite kalórie navyše. Máte teda 2 možnosti, ako sa priblížiť k svojmu cieľu - spáliť viac kalórií alebo zjesť menej kalórií. Odporúčam kombináciu oboch faktorov, aby ste zdravo a udržateľne stratili tuk.
Efektívne: odbúravanie tukov tréningom celého tela
Ak teda chcete stratiť brušný tuk, stačí iba schudnúť. Rozsvieti sa, že? Odporúča sa to, stimulovať čo najviac svalov. Pretože svaly určitým spôsobom spaľujú tuky. Na precvičenie celého tela sa odporúča celotelový plán. Pre začiatočníkov som v tomto článku zostavil plán tréningu v posilňovni. Čas však môžete venovať aj iným športom ako silovému tréningu. Stačí vyhľadať šport, ktorý vás baví - aj o tom som už publikoval článok! Prečo je silový tréning tak dobrý na chudnutie, sa dozviete v článku „Cvičenie na chudnutie pre chudnutie“ - tam všetko vysvetľujem podrobnejšie!
Okraj taniera
Na záver by som vám rád dal video tip. Ak nejaký čas sledujete túto stránku, určite ste si všimli, že považujem Mic Weigl za mimoriadne kompetentného a čestného človeka, ktorý sa v tejto oblasti vyzná.
Tu je video:
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac