Loop 2 - Používateľská príručka Sledujte svoju dennú aktivitu
Polar Loop 2 sleduje vašu aktivitu pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý zaznamenáva pohyby zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a pravidelnosť vašich pohybov a zohľadňuje informácie o vašej fyzickej kondícii. Hovorí vám, ako skutočne ste v každodennom živote.
Ďalšie informácie o nepretržitom sledovaní aktivity s vašim zariadením Polar nájdete na adrese support.polar.com.
Cieľ činnosti
Váš Polar Loop 2 vám dáva cieľ dennej aktivity a vedie vás k jeho dosiahnutiu. Váš obchodný cieľ sa zobrazuje ako pruh, ktorý sa postupne napĺňa a naznačuje, ako blízko ste k dosiahnutiu svojho cieľa. Keď je lišta plná, dosiahli ste cieľ. Cieľ aktivity je založený na vašich osobných údajoch a nastavení úrovne aktivity, ktoré nájdete v nastaveniach cieľov dennej aktivity v službe Web Flow.
Prihláste sa do služby Web Flow, klepnite na svoje meno/profilový obrázok v pravom hornom rohu a v nastaveniach prejdite na kartu Cieľ dennej aktivity.
Stanovenie cieľa dennej aktivity vám umožňuje vybrať si z troch úrovní aktivity úroveň, ktorá najlepšie vystihuje váš deň a vašu typickú aktivitu (pozri číslo 1 na obrázku nižšie). Pod oblasťou výberu (číslo 2 na obrázku nižšie) vidíte, aké aktívne musíte byť, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity na zvolenej úrovni. Napríklad ak pracujete v kancelárii a trávite väčšinu dňa sedením, očakáva sa, že v bežný deň vykonáte asi 7 hodín činnosti s nízkou intenzitou. U ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia, sú očakávania väčšie.
Čas, ktorý musíte byť počas dňa aktívni, aby ste dosiahli svoj cieľ aktivity, závisia od úrovne, ktorú ste si vybrali, a intenzity vašej aktivity. Dosiahnite svoj cieľ rýchlejšie pomocou intenzívnejších aktivít, alebo môžete zostať aktívni v miernejšom tempe po celý deň. Vek a pohlavie tiež ovplyvňujú intenzitu, ktorú potrebujete na dosiahnutie cieľa svojej činnosti. Čím ste mladší, tým musí byť aktivita intenzívnejšia.
Údaje o činnosti
Váš Polar Loop 2 má LED displej, ktorý môžete sledovať jednoduchým stlačením tlačidla.
Opakovaným klepnutím na dotykové tlačidlo môžete skontrolovať zobrazenia ACTV, CALS, STEP a TIME.
Uvidíte podrobnejšie informácie o každom titule. Počkajte iba dve sekundy a obrazovka sa bude posúvať sama.
ACTV je každodenná aktivita. Cieľ dennej aktivity sa zobrazuje pomocou pruhu aktivity. Panel úloh sa vyplní, keď dosiahnete svoj denný cieľ.
Keď ste dosiahli svoj denný cieľ a panel úloh je dokončený, uvidíte svoju aktivitu ako percento z vášho denného cieľa.
Cieľ môžete dosiahnuť rýchlejšie pomocou intenzívnejších aktivít alebo môžete zostať aktívni po celý deň miernejším tempom.
TO GO je možnosť, ako dosiahnuť svoj denný cieľ aktivity. Hovorí vám, ako dlho musíte byť aktívni, ak si vyberiete aktivity s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou. Máte iba jeden cieľ, ale niekoľko spôsobov, ako ho dosiahnuť.
Cieľ dennej činnosti je možné dosiahnuť pri nízkej, strednej alebo vysokej intenzite. V Polar Loop 2 znamená UP nízku intenzitu, WALK strednú intenzitu a JOG vysokú intenzitu. Viac príkladov aktivít s nízkou, strednou a vysokou intenzitou nájdete vo webovej službe Polar Flow a môžete si zvoliť, ako dosiahnete svoj cieľ.
JOG je intenzívna činnosť, ako je jogging, cvičenie, švihadlo, basketbal, futbal, tenis, hádzaná alebo squash.
Polar Loop 2 zobrazuje čas zostávajúci do dosiahnutia vášho cieľa, ak sa venujete činnostiam s vysokou intenzitou.
WALK znamená činnosť so strednou intenzitou, ako je chôdza, kosenie trávnika, kruhový tréning, bowling, skateboarding alebo pomalý tanec, pomalé plávanie alebo stolný tenis.
Polar Loop 2 zobrazuje zostávajúci čas na dosiahnutie cieľa, ak vykonávate činnosť so strednou intenzitou.
UP znamená činnosť s nízkou intenzitou v stoji, ako je čistenie, umývanie riadu, práca na záhrade, hra na gitare, varenie, hra pri bazéne, pomalá chôdza, streľba šípmi na cieľ alebo tai chi.
Polar Loop 2 zobrazuje čas zostávajúci do dosiahnutia vášho cieľa, ak vykonávate činnosti s nízkou intenzitou.
CALS sú spotrebované kalórie merané v kilokalóriách.
Hodnota kalórií zahŕňa základnú rýchlosť metabolizmu, ale aj kalórie spotrebované vašou aktivitou počas dňa. Ak navyše počas tréningov nosíte snímač srdcového tepu, kalórie sa počítajú aj na základe srdcového rytmu v denných kalóriách.
Kalórie na základe bazálneho metabolizmu sa počítajú, aj keď nemáte nasadenú Polar Loop 2 .
KROK predstavuje kroky, ktoré ste podnikli.
Počet a typ pohybov tela sa zaznamená a transformuje do odhadu krokov.
Pokyny na zmenu času nájdete v časti Nastavenia.
Upozornenie na nečinnosť
Je dobre známe, že fyzická aktivita je hlavným faktorom pri udržiavaní zdravia. Okrem fyzickej aktivity je dôležité vyhnúť sa dlhodobému pobytu. Predĺžený pobyt škodí zdraviu, a to aj v tých dňoch, keď trénujete a máte dostatok dennej činnosti. Polar Loop 2 identifikuje, či ste počas dňa neboli príliš dlho neaktívni, a pomáha vám tak prerušiť pobyt, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na vaše zdravie.
Ak ste sa nehýbali takmer hodinu, dostanete upozornenie na nečinnosť. Váš Polar Loop 2 zavibruje a LED diódy na obrazovke začnú blikať. Postavte sa a nájdite si svoj vlastný spôsob, ako byť aktívny. Urobte si krátku prechádzku, ľahnite si alebo vykonajte inú ľahkú činnosť. Keď sa začnete pohybovať, blikanie prestane. Ak sa dotknete dotykového tlačidla, keď blikajú svetlá, zobrazí sa správa NECHAŤ SA Hýbať! . Ak sa nestanete aktívnym do piatich minút, dostanete značku nečinnosti, ktorú po synchronizácii uvidíte v aplikácii Flow a vo webovej službe Flow.
Aplikácia Flow odošle rovnaké upozornenie, ak je v aplikácii Flow povolené nastavenie upozornenia na nečinnosť a vaše mobilné zariadenie má pripojenie Bluetooth so zariadením Polar Loop 2 .
Aplikácia Flow aj webová služba vám ukážu, koľko upozornení na nečinnosť ste dostali. Týmto spôsobom si môžete skontrolovať svoj denný režim a robiť zmeny pre aktívnejší život.
Informácie o spánku vo webovej službe Flow a v aplikácii Flow
Polar Loop 2 sleduje trvanie a kvalitu vášho spánku (pokojného/nepokojného), ak ho nosíte v noci. Nemusíte aktivovať režim spánku, na základe pohybov zápästia zariadenie automaticky zistí, či spíte. Trvanie a kvalita spánku (nepokoj/nepokoj) sa zobrazia vo webovej službe Flow a v aplikácii Flow po synchronizácii Polar Loop 2.
Váš spánok je najdlhší nepretržitý odpočinok, ktorý nastane do 24 hodín od 18:00 do 18:00 až do nasledujúceho dňa o 18:00/18:00. Prestávky kratšie ako jedna hodina počas spánku neprerušujú sledovanie spánku, ale pri výpočte doby spánku sa do nich neprihliada. Prestávky dlhšie ako 1 hodinu prestanú monitorovať čas spánku.
Obdobia, keď spíte pokojne a príliš sa nehýbete, sa počítajú ako pokojný spánok. Obdobia, počas ktorých sa pohybujete a meníte polohu, sa počítajú ako nepokojný spánok. Namiesto zhromažďovania iba všetkých imobilných období sa výpočet robí viac podľa dlhých imobilných období ako podľa krátkych. Percento pokojného spánku porovnáva čas, ktorý ste pokojne spali, s celkovým časom spánku. Pokojný spánok je veľmi individuálny a musí sa interpretovať spolu s časom spánku.
Vedieť, ako dlho a pokojne vám spánok vydrží, vám poskytne obraz o tom, ako spíte v noci, a ovplyvňuje ho akékoľvek zmeny vo vašom každodennom živote. To vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako zlepšiť spánok a cítiť sa odpočinutí počas dňa.
Údaje o činnosti v aplikácii Flow a v službe Web Flow
S mobilnou aplikáciou Polar Flow môžete sledovať a analyzovať údaje o svojej aktivite na cestách a nechať si dáta synchronizovať bezdrôtovo z vášho Polar Loop 2 v službe Polar Flow. Služba Web Flow vám poskytuje najpodrobnejšie informácie o vašom podnikaní.
Výhody činnosti sledujte všetky svoje aktívne rozhodnutia počas dňa a ukážte, ako vám pomáha zostať zdravým. Odmení sa vám, keď ste vykonali dosť, a posunie vás vpred, ak vám na dosiahnutie cieľa dennej aktivity zostane málo. Prínos aktivity vám dáva dennú, týždennú a mesačnú spätnú väzbu, pretože čím viac sa hýbete, tým väčšie sú zdravotné výhody. To, ako stojíte, môžete vidieť buď na svojom mobile, alebo na webe.
Zóny aktivity: Polar Loop 2 sleduje vaše denné aktivity na piatich úrovniach intenzity: odpočinok, sedenie, nízka, stredná a vysoká. Meria rôzne oblasti činnosti (nízka, stredná, vysoká), takže čím je vyššia intenzita, tým rýchlejšie sa cieľ dosahuje. V náramku Polar Loop 2 znamená „UP“ nízku intenzitu, „WALK“ znamená strednú intenzitu a „JOG“ znamená vysokú intenzitu. Viac príkladov aktivít s nízkou, strednou a vysokou intenzitou nájdete na webe Polar Flow Web.
Pokročilá analýza činnosti: Celkový aktívny čas zobrazuje kumulatívny čas pohybov tela, ktoré sú dobré pre vaše telo a zdravie. Okrem mnohých podrobností, ktoré získate o svojej fyzickej aktivite a všetkých zdravotných výhodách, ktoré ponúka, môžete vidieť aj obdobia nečinnosti a situácie, keď stojíte príliš dlho na mieste.
Ďalšie informácie nájdete v mobilnej aplikácii Polar Flow a webovej službe Polar Flow.