Lopta na Pilates - výhody, tipy na nákup a veľa cvičení
Pre intenzívny a rozmanitý tréning Pilates by ste si mali kúpiť loptu Pilates.
Obsah. Tento článok sme pre vás rozdelili do nasledujúcich oblastí:
Lopty na pilates v tomto článku, ktoré vám môžeme odporučiť.
Cvičenie pilates
Cvičenie pilates je tréning, ktorý účinne posilňuje hlboké svaly a teda a podporuje zdravé a vzpriamené držanie tela. Pravidelné cvičenie Pilates vám tiež môže pomôcť schudnúť a rýchlo dostať svoju postavu do formy. Aj keď si chcete trénovať šesťbalenie, tréning Pilates je veľmi vhodný, pretože je to najmä brušné a panvové svaly tvrdil. Pilates cvičí veľa výkonnostných tanečníkov a športovcov pre ďalšie a cielené budovanie svalov.
Pilates s loptou - aké sú výhody lopty Pilates?
Zintenzívnite svoj tréning Pilates alebo ho spestrite, je vhodné si kúpiť loptu Pilates.
Lopty Pilates sa pôvodne používali ako súčasť fyzioterapeutických opatrení. Jeden Ako podporu môžete použiť aj lopty Pilates využite na jednoduché cvičenie Pilates a tým ich zintenzívnite. Pretože na jednej strane lopta poskytuje väčší odpor, čo vedie k a vyššie zaťaženie svalov. Na druhej strane, veľa cvičení v cvičení Pilates je založených na Vyvážte svoje telo, ktorú sťažuje aj lopta Pilates. To tiež viac zaťaží vaše hlboké svaly. Ešte rýchlejšie tréningové úspechy dosiahnete s loptou Pilates a svoje telo môžete dostať do formy ešte efektívnejšie.
Ktoré varianty treba rozlišovať?
Na plesoch Pilates rozlišujú sa dva varianty. Jednou z variant je Mäkká guľa a druhý variant Tónovacia guľa. Obidva varianty sú podrobnejšie popísané nižšie. Líšili sa hlavne veľkosťou, čo znamená, že s loptami je možné vykonávať rôzne cviky.
Mäkká guľa
Mäkká guľa je väčšia ako tónovacia guľa. Vie Používajú sa podporné cviky na Pialtesove cviky, ktoré sú špeciálne navrhnuté na budovanie svalov v brušnej oblasti určené na relaxačné a masážne cvičenia.
Bude v odbore (Vlastná) masáž použitý, môže pomôcť Na zníženie napätia a dokonca uvoľnite uviaznuté spojivové tkanivo. Okrem toho stimuluje krvný obeh.
The Mäkké gule sú k dispozícii vo veľkostiach od 18 cm do 38 cm. Na čo by ste si mali dať pozor pri kúpe mäkkej gule a čo by ste mali brať do úvahy pri výbere veľkosti lopty, uvádzame nižšie. Niektoré príklady cvičení, ktoré môžete robiť s mäkkou loptou, sú uvedené v nasledujúcom videu:
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac