Losos v sladkých zemiakoch a kokosovej kôre - zdravý recept s nízkym obsahom sacharidov
(Low Carb Compendium) - Losos je zdravý a chutný, sladký zemiak a sušený kokos dáva ušľachtilej rybe veľmi zvláštny nádych. Pre tých, ktorí používajú glykemický index v nízkosacharidovej diéte ako sprievodca, je sladký zemiak skvelou alternatívou ku klasickému zemiaku.
Mimochodom - vedeli ste, že sladký zemiak, napriek svojmu názvu, vôbec nie je zemiak? Zemiaky patria do čeľade hluchavkovitých, ale sladký zemiak je svlačec. Ale dosť botanických jemností a preč s receptom s nízkym obsahom sacharidov. 🙂
Nízkosacharidové prísady a knihy
Kliknutím na jeden z odkazov nižšie sa dostanete k príslušnému tipu.
Ingrediencie:
-
400 g lososa 300 g sladkého zemiaka 300 g pak choi alternatívne čínska kapusta 100 g sušeného kokosu 3 vajcia 2 šalotka 2 strúčiky cesnaku 1 červené chilli (feferónky) 2 lyžice citrónovej šťavy 2 lyžice sójovej omáčky 2 lyžice sezamového oleja na vyprážanie
Ingrediencie pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov stačia na 4 porcie. Príprava trvá asi 30 minút. Doba varenia je 20 minút.
Nutričné hodnoty:
Výživové informácie sú orientačné a vzťahujú sa na 100 g pripraveného jedla s nízkym obsahom sacharidov.
Príprava:
Teraz napíšte komentár nižšie a dajte nám vedieť, ako sa vám páči Losos v sladkej zemiakovej a kokosovej kôre alebo ako sa vám páčil tento recept s nízkym obsahom sacharidov.
Tešíme sa na každú spätnú väzbu 🙂
Prečítajte si ďalšie
Dopečené: cviklové brownies 🥧 🍫
Pečená zelenina s kyslou smotanou dipom Nízk
Panvica na biftek s avokádom - nízkym obsahom sacharidov
Kapustová polievka😍- nízk
Ružičkový kel karfiolový guláš👍🏼😍- nízkosacharidový
Nízko-sacharidová kari polievka - horká a exotická 🔥😍
Dopečené: cviklové brownies 🥧 🍫
Pečená zelenina s kyslou smotanou dipom Nízk
Panvica na biftek s avokádom - nízkym obsahom sacharidov
Kapustová polievka😍- nízk
Ružičkový kel karfiolový guláš👍🏼😍- nízkosacharidový
Nízko-sacharidová kari polievka - horká a exotická 🔥😍
Kompendium s nízkym obsahom sacharidov
Soljanka - výdatné, korenené a s nízkym obsahom sacharidov
Vanillekipferl Low-Carb - lahodný vanillakipferl (takmer) bez sacharidov
Podobné články
Krémová klobása low - s nízkym obsahom sacharidov
Hacknite guláš s karfiolom low - nízkym obsahom sacharidov
Morčací guláš s karfiolovou ryžou🥘 - vynikajúci nízkosacharid
Kaiserschmarrn 🍽 🤗 vynikajúce - s nízkym obsahom sacharidov
8 komentárov
Ahoj,
Nemám rád ryby, ale stále hľadám nové recepty - akým mäsom by som mohol guľky naplniť?
Sladké zemiaky nie sú vôbec nízkosacharidové. Len som to ešte raz vygooglil a prečítal som si, že by nebol vhodný nízky obsah sacharidov.
Sladký zemiak je samozrejme vhodný pre nízky obsah sacharidov. S 21,67 gramami sacharidov (federálny potravinový kľúč) má sladký zemiak väčší podiel sacharidov ako zemiak, ale glykemická záťaž a glykemický index sladkých zemiakov sú jednoznačne pozitívne.
V závislosti od nízkosacharidovej stravy, ktorej je niekoľko desiatok, sa dá sladký zemiak určite použiť. Medzi príklady patrí LCHQ, Atkinsova diéta z fázy 3 alebo Glyxova diéta. Sladké zemiaky by sa však nemali používať pri prísnejších nízkosacharidových diétach, ako je napríklad ketogénna strava alebo nízkotučné tuky.
Takže každý, kto všeobecne tvrdí, že sladké zemiaky nie sú nízkosacharidové, sa nielen mýli, ale preukázateľne sa nimi nezaoberal rôznymi nízkosacharidovými diétami. 🙂 Nie je to jedlo, ktoré rozhoduje o tom, či je niečo vhodné pre low-carb, ale vždy zodpovedajúca forma s nízkym obsahom sacharidov.
Príprava pre mňa fungovala veľmi dobre, ako je uvedené, a tak ako všetky doteraz varené recepty, aj táto bola veľmi chutná ✔😀
Lahodné, chrumkavé jedlo 🍽 so všetkými ingredienciami dobré dookola !
Je to škoda, nápad bol dobrý, ale chleba sa neudržala ani bez Thermomixu 🙁
Považoval som to za dobrý nápad, všetko v Thermomixe som vyrobil malé, vrátane vajíčok. Bohužiaľ, celá kaša bola až príliš tekutá, takže sa ryby nič neprilepilo. Kašu som nakoniec na panvici prepiekla, bola tiež veľmi dobrá.
nemáme skúsenosti s Thermomixom. Možno, že zariadenie urobilo sladký zemiak príliš malým.
Môžeme len povedať, že recept bol testovaný a fungoval presne tak, ako je napísaný.
Ale som šťastná, že sa vám to nakoniec predsa len celkom dobre podarilo 🙂