Losos Zdravé mastné kyseliny podporujú stravu

Losos: Zdravé mastné kyseliny podporujú stravu

24.05.2012, 11:23 | | fs (CF)

zdravé

Losos nielenže chutí, je aj veľmi zdravý! (Zdroj: ulkan/Thinkstock od Getty Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Losos je pre mnohých ľudí skutočnou pochúťkou a môžete si ho vychutnať v mnohých rôznych variáciách. Ryby sa všeobecne považujú za veľmi výživné a zdravé, ale losos je tiež zdravým spôsobom, ako schudnúť. Pretože losos obsahuje vysoké množstvo zdravých mastných kyselín a ďalších prísad, často sa odporúča pravidelne si ho vychutnať. Pretože na rozdiel od iných druhov rýb obsahuje napríklad cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné.

Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami

Losos a jeho výhody

Losos má v porovnaní s inými druhmi rýb oveľa vyšší obsah tuku, čo však tiež znamená, že je veľmi dobrým zdrojom bielkovín. Ryba má navyše vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, ktoré pôsobia protizápalovo a priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém. Okrem toho tieto mastné kyseliny tiež znižujú vašu hladinu cholesterolu a všeobecne vám robia dobrú náladu. S rybou môžete schudnúť v dobrej nálade a bez pocitu hladu. (Strukoviny v strave: bohaté na živiny a zdravé)

Dodávateľ jódu losos

Okrem nenasýtených mastných kyselín obsahuje losos aj veľa jódu. Rozpusťte svoju štítnu žľazu z vynikajúcich rýb a podporte tak metabolizmus cukrov, tukov a bielkovín. To vám môže chudnutie trochu uľahčiť. Už jednou porciou denne pokryjete svoje potreby jódu a podporíte metabolizmus a chudnutie.

  • Výdatný piknik:Losos v lístkovom cestíčku - klasický recept
  • Šetrná metóda varenia:Parný losos v rúre - recept na plnú chuť
  • Odroda na grile:Grilovanie lososa - ako pripraviť zdravé ryby

Ak držíte diétu, mali by ste si na rybe pochutnávať aspoň dvakrát týždenne, aby ste ľahko zhodili pár kilogramov. Jód však nemá iba pozitívny vplyv na chudnutie, je nevyhnutný aj pre ďalšie procesy v tele. Dostatočným príjmom jódu podporujete vyváženú stravu, ktorá udržuje vaše telo zdravé a fit. (Vegánska strava: tofu má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.