Louwenova diéta Ľahší pôrod vďaka správnej výžive

Louwenova diéta by mala pomôcť ovplyvniť pozitívny proces pôrodu. Vďaka správnej forme výživy môže pôrod prebiehať bez komplikácií.

Čo je to Louwenova diéta?

Preklikli ste sa v galérii obrázkov vyššie? Potom máte približnú predstavu o tom, o čom je Louwenská diéta. Presnejšie povedané: Louwenova diéta je špeciálna strava, ktorá má pomôcť tehotným ženám pri pôrode bez komplikácií. Louwenova diéta bola pomenovaná po profesorovi Frankovi Louwenovi, ktorý sám pracuje ako vedúci pôrodníctva na ženskej univerzite vo Frankfurte. Správna strava je navrhnutá tak, aby prirodzene urýchlila pôrod. Tento typ stravovania odporúčaný Dr. Louwenom je tiež známy ako Logiho metóda. Ako táto diéta funguje?

Toto sú pravidlá Louwenovej diéty?

Louwenova diéta sa odporúča pre tehotné ženy, aby im pomohla prekonať ľahší pôrod. V posledných šiestich týždňoch tehotenstva by sa tehotné ženy mali vyhýbať konzumácii sacharidov, aby udržali nízku hladinu cukru v krvi. Je lepšie, aby telo nemalo vysoký glykemický index. Reč je o sacharidoch, ktoré sú zložené zo zŕn a cukru. Napríklad chlebové výrobky, cestoviny, ryža alebo bežné sladkosti. Aj keď sú niekedy také veľké chute, týmto sacharidom by ste sa mali vyhnúť.

Čo mám dovolené jesť pri diéte Louwen?

Teoreticky sa dá jesť všetko, čo obsahuje veľa vitamínov. Pri diéte Louwen by sa tehotné ženy mali vyhýbať sacharidom, ale nie všetkým. Existujú tiež dobré sacharidy, ako sú strukoviny, ako sú fazuľa, hrášok, šošovica a cícer, ktoré sa dajú bezpečne jesť. V jedálničku by nemali chýbať mliečne výrobky a ovocie ako jablká či hrušky! Mimochodom, Dr. Louwen nie je jediná, ktorá odporúča budúcim matkám, aby vynechali sacharidy. Rovnaký názor majú aj pôrodné asistentky a tie z vás, ktoré ste už matkami, už určite počuli tip pôrodnej asistentky na zníženie príjmu sacharidov. Najneskôr 36 hodín pred pôrodom. To by malo dokonca zmierniť bolesť pri pôrode! (Kto to nechce?)

Čo nesmiem jesť pri diéte Louwen?

Louwenova diéta obsahuje jedlá, ktoré by sa nemali jesť. Patria sem zlé sacharidy ako ryža, cestoviny alebo chlieb. Z plánu by mali byť odstránené sladkosti.

Kedy by som mal začať diétu Louwen?

Tehotné ženy by zvyčajne mali za posledných šesť týždňov zmeniť svoje stravovacie návyky, aby znižovali množstvo sacharidov. Diéta je možno nesprávny výraz pre stravu, pretože ženy by nemali počas tehotenstva chudnúť! Zdravie a správna výživa dieťaťa by mali byť najvyššou prioritou! Len čo je nenarodené dieťa životaschopné mimo maternicu, t. J. Od 35. týždňa tehotenstva, embryo vysiela hormóny, ktoré ho podporujú a posilňujú. Ide o takzvané prostaglandíny. Táto látka sa v tele už nachádza vopred a je zodpovedná za zmiernenie bolesti, ktorá sa vyskytuje napríklad pri úrazoch. Od 35. týždňa tehotenstva sa uvoľňuje viac receptorov pre hormón prostaglandín - na zmiernenie tejto bolesti! To môže rozšíriť krčok maternice a skrátiť krčok maternice. Keď dôjde k pôrodu, tieto hormóny sa pripájajú k krčku maternice a nekvalifikujú sa voľne v krvi.

Louwen recepty na stravu

Budúce matky by mali je nevyhnutné informovať lekára o tom, ktoré potraviny sú pre vás tabu a ktoré nie. Existujú ale aj jednoduché recepty, ktoré chutia naozaj dobre a poskytujú dôležité výživné látky pre nenarodené dieťa.

raňajky

Brezové müsli

4 lyžice ovsených vločiek
100 ml vody
50ml sladkej smotany
1 lyžička medu
1 jablko, najemno nastrúhané
2 lyžice lieskových orechov, pomleté

Ovsené vločky nechajte cez noc namočiť, aby ste ráno mohli zmiešať iba čerstvé suroviny.

Obedovať

Avokádový šalát

Milovníci avokáda to berú na vedomie - či už vegetariánske alebo nie, šalát vždy funguje! To na to potrebujete

1 zrelé avokádo nakrájané na kocky
1/2 malej červenej cibule nakrájanej nadrobno
50 g čerstvej červenej repy, nastrúhané
2 lyžice oleja
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
Trochu soli a korenia, podľa želania
1 hrsť čerstvých klíčkov (napr. Šošovicových sadeníc)