Louwenova diéta Zmena stravovania pre ľahší pôrod (sprievodca)

stravovania

S blížiacim sa termínom sa myšlienky čoraz častejšie obracajú k blížiacej sa udalosti. Narodí sa moje dieťa v vypočítaný deň? Ako pôjde pôrod? Budem brať bolesť dobre? Zmena stravovania v posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom by mala mať pozitívny vplyv na proces pôrodu: tzv Louwenova diéta.

Čo je to Louwenova diéta?

The Louwenova diéta nie je klasická strava na chudnutie, ale taká špeciálna forma výživy pred narodením. Schudnúť počas tehotenstva, s výnimkou osobitných výnimočných prípadov, nie je ani žiaduce.
Táto strava je špeciálnou formou výživy pre tehotné ženy, ktoré majú Uľahčiť pôrod by mal.

Tehotná žena by na to mala reagovať v posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom vzdať sa určitých sacharidov. Jedná sa o sacharidy, ktoré sa dostanú do krvi veľmi rýchlo a spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi. To má za následok vysokú hladinu uvoľňovaného inzulínu. Nachádzajú sa napríklad v bielom chlebe a sladkostiach. V tejto súvislosti sa hovorí o a vysoký glykemický index.

Vyhýbanie sa potravinám s vysokým indexom je už známe aj mimo pôrodníctva. Je základom určitých diét na chudnutie, ako je napríklad Logiho metóda (nízky glykemický index) alebo diéta Glyx. ->

Kto ich vymyslel?

Myšlienka tohto špeciálna strava pre tehotné ženy na použitie v posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom, prof. Dr. med. Frank Louwen. Je vedúcim lekárom prenatálneho lekárstva a pôrodníctva na frankfurtskej univerzitnej klinike. Pozadie jeho odporúčania však nie je chudnutie, ale a pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu tehotných žien a teda na priebehu pôrodu.

Čo robí Louwenova diéta v tehotenstve?

Cieľom je znížiť konkurenčné účinky inzulínu a prostaglandínu v tele tehotnej ženy. Pretože v posledných týždňoch tehotenstva (asi od 35. týždňa tehotenstva) sa čoraz viac uvoľňuje tkanivový hormón prostaglandín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri pôrode. Zaisťuje, aby sa tkanivo krčka maternice uvoľnilo („zrelo“) a aby sa krčok maternice skrátil. Spolu s hormónom oxytocínom spúšťa pôrod. Z tohto dôvodu však musia prostaglandíny zakotviť na vhodných receptoroch. Ide však o rovnaké receptory, na ktoré sa viaže hormón inzulín. Ak sa hladina cukru v krvi a tým aj hladina inzulínu často zvyšuje v dôsledku stravovania, tieto dva hormóny súťažia o receptory. Ak sa na receptory nemôže naviazať dostatok prostaglandínov, nemôžu byť účinné pri pôrode. Neviazané v krvi prostaglandíny tiež zvyšujú vnímanie bolesti.

Výsledkom je, že strava bohatá na sacharidy, ktorá prudko zvyšuje hladinu cukru v krvi, môže zablokovať spustenie aktívneho pôrodu. Pôrod môže začať neskôr a vnímanie bolesti sa môže zvýšiť. Možné nevyhnutné vyvolanie pôrodu je často spojené s väčšou bolesťou. Mimochodom, prostaglandíny sa používajú ako vaginálny gél na vyvolanie pôrodu. Profesor Louwen odporúča, aby sa na konci tehotenstva zmenila strava na takzvané dobré komplexné sacharidy, a preto by sa malo zabrániť blokovaniu prostaglandínových receptorov a mal by sa umožniť včasný a menej bolestivý pôrod.

Kedy začať s Louwenovou diétou?

Zmena stravovania by mala byť podľa profesora Louwena šesť týždňov pred očakávaným termínom pôrodu resp. Pôrodné asistentky tiež odporúčajú jesť nízko sacharidy v posledných niekoľkých týždňoch a najneskôr v posledných 36 hodinách pred termínom pôrodu. ->

Ktorým potravinám sa treba vyhnúť, ktoré sú vhodné pre Louwenovu diétu?

V posledných šiestich týždňoch tehotenstva pred pôrodom by ste mali zo stravy vylúčiť potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index.

Čo znamená „glykemický index“?

Glykemický index udáva, o koľko sacharidy v potravinách zvyšujú hladinu cukru v krvi. Čím vyšší je index, tým rýchlejšie a silnejšie stúpa hladina cukru v krvi a tým viac inzulínu sa uvoľňuje z pankreasu.

Vhodné potraviny

  • Strukoviny (šošovica, hrášok, fazuľa, cícer)
  • Celozrnné výrobky (celozrnné cestoviny, hnedá ryža, celozrnný chlieb s vysokým podielom zŕn)
  • Quinoa, amarant
  • mlieko a mliečne výrobky
  • Zelenina (napríklad brokolica, cuketa, paprika) a listové šaláty
  • veľa druhov ovocia, ako sú jablká, hrušky, pomaranče a broskyne
  • orechy
  • Vajcia, syry, ryby a mäso takmer neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Niektoré druhy ovocia, napríklad ananás a melón, majú vysoký obsah cukru. Tieto jedzte iba s mierou. ->

Tieto jedlá by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička v prípade Louwenovej diéty

Vyhýbajte sa najmä potravinám bohatým na sacharidy alebo ich obmedzte, ako napríklad:

  • Koláče a pečivo, pizza a chlieb z bielej múky
  • leštená ryža
  • rafinovaný cukor
  • veľmi sladké jedlá a nápoje
  • Sladkosti

Váš stravovací plán pre deň stravovania v Louwene môže vyzerať takto:

Ráno: nesladený jogurt s ovsenými vločkami a čučoriedkami
Poludnie: losos na pare, hnedá ryža a restovaná cuketa-paprika-šampiňóny-zelenina
večer: Omeleta s paradajkami a mozzarellou
Príležitostne: Ovocný šalát z jabĺk, hrušiek, pomarančov s vlašskými orechmi; Orechová zmes na občerstvenie

Dbajte na to, aby vaša strava počas tehotenstva bola vždy zostavená tak, aby ste vy a vaše nenarodené dieťa boli primerane zásobené všetkými výživnými látkami.

Louwenova diéta nie je vhodná pre tehotné ženy s metabolickým ochorením, ako je cukrovka 1. typu. V takom prípade, rovnako ako pri iných už existujúcich stavoch, by ste mali rozhodne konzultovať stravu so svojím lekárom. ->