Po -85 kg
Po -85 kg. čo bude ďalej?
z Homer »31. januára 2017 10:31
Stručný prehľad mojej váhy:
- Nadváha od raného detstva.
- max. váha nad 160 kg (s 28 rokmi)
- Aktuálna hmotnosť 75 kg (vo veku 30 rokov)
Údaje:
- 30 rokov
- 75 kg
- 179 cm
LowCarb jem 2 roky. Počas fázy chudnutia som zostal pod 20 g sacharidov. Teraz to môže byť o pár gramov viac. Váhu si úspešne udržujem už niekoľko mesiacov.
Pokles, bohužiaľ, nebol bez následkov pre pokožku. Horná časť tela vyzerá stále v poriadku. To však bohužiaľ neplatí pre dolnú časť tela. Zdá sa, že sa tu ukladá 75% tuku. Na bruchu, stehnách a zadku je masívna prebytočná pokožka.
Teraz som podal žiadosť o prevzatie nákladov na operáciu (telesný zdvih) a moja KK operáciu skutočne schválila.
Všetko dobré? Nuž Priateľ tvrdí, že je tuhý a pevný, že sa tejto prebytočnej kože môžete zbaviť tréningom!
Odkázal ma sem.
Moja otázka teda znie: je možné intenzívnym tréningom zbaviť sa masívnej prebytočnej kože?
Ak existuje spôsob, ako sa vyhnúť operácii, urobil by som. Operácia vždy predstavuje riziko - aj keď dôjde k možným následkom.
Pravidelne trénujem asi rok.
Môj cieľ: ploché brucho a definované telo.
Najskôr som trénoval bez podpory alebo podľa plánu, ktorý som nejako zostavil. Ako vzor slúžili niektoré tréningové plány z internetu. Netrúfal som si na cviky ako drepy, mŕtvy ťah a LH rady. Strach zo zranenia z nesprávneho vykonania cvikov bol/je príliš veľký.
Pred dvoma mesiacmi som zmenil ateliér. Tam sa ponúka takzvaný RIP kurz - tu trénujete s dlhými a skratkami. Cvičenie je určené skôr na vytrvalosť ako na silu. Ale tu sa vykonávajú všetky základné cvičenia. Aj keď tu zvyknete používať nízke váhy, hodinový tréning je veľmi náročný (bol som skutočne prekvapený, čo všetko sa dá s malými váhami robiť).
Mojím plánom je naučiť sa prostredníctvom tohto kurzu základné cviky - potom presunúť zameranie späť na silu.
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z feelnix »31. januára 2017 11:45
Pokiaľ viem, pokožka stále trochu ustupuje, ale nie úplne bez operácie.
Ale je tu aj pomerne známy Youtuber, ktorý schudol z veľkej nadváhy a už niekoľko rokov pravidelne a tvrdo trénuje.
Teraz to vyzerá takto:
https://www.youtube.com/watch?v=E0OgPNsXYtU
O rok skôr to vyzeralo takto:
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Neviem, koľko prebytočnej kože vám zostáva a ako presne si predstavujete svoje vysnívané telo, ale na také výsledky sa môžete spoľahnúť
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z Homer »31. januára 2017 12:32
Že v určitom okamihu naberiem normálnu postavu.
Som presvedčený, že tréningom si dokážem tónovať hornú časť tela.
Výsledok tohto Youtubera ma veľmi nepresvedčí. Vzhľadom nie je ani zďaleka normálny. Radšej riskujem operáciu. Prečo môj známy tak vehementne tvrdí, že pevná pokožka (aj po veľkej strate) je možná bez operácie, je pre mňa skutočnou záhadou.
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z Xoref »31. januára 2017 13:20
Takže v prvom rade na chudnutie!
Len málokomu sa darí byť taký dôsledný, aby to skutočne dokázal!
Ja sám som schudol okolo 30 kg a zo skúseností vám môžem povedať, že trvá veľmi dlho, kým pokožka sama ustúpi.
Pre mňa je teraz 3 roky po prijatí tkanivo stále oveľa „voľnejšie“ (neviem, ako to opísať) ako niekto, kto vždy chudol.
Pri (relatívne) „malej“ strate, ako to bolo u mňa, je samozrejme oveľa väčšia šanca, že nadbytočná pokožka ustúpi, ako pri 85 kg. Malo by to byť jasné.
Pri takom enormnom chudnutí, ako je vaše, sa musíte vyrovnať s tým, že s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nebudete mať prirodzene „normálne“ tesné plážové telo ako niekto, kto bol celý život tenkým sleďom.
Okrem toho regresia kože veľmi závisí od povahy spojivového tkaniva, ktoré je genetické a ktoré nemôžete zmeniť.
Môžete len čakať a vidieť, neustále trénovať a potom uvidíte, kam vás bude viesť vaša cesta.
LG a veľa šťastia v ceste
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z Michal62 »31. januára 2017 14:49
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z abergau »31. januára 2017 14:53
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z ckw2805 »1. februára 2017 06:23
V prvom rade odo mňa som zhodil rovnakú váhu, ale z 213 na 120 kg.
Viem, čo to znamená
Na túto tému: Rovnako ako u mňa, úbytok 85 kg znamená veľmi veľkú a pravdepodobne takmer beztukovú kožnú chlopňu ako ja (2,5 kg kože), a nie, to neustúpi.
Môj doktor z UKE povedal, že časom stihnem všetko, ale brušná klapka zostane.
Môžem tiež potvrdiť, že hrudník, ruky a nohy sú všetky pevnejšie
Nechajte si urobiť operáciu, 6-8 týždňov mierneho utrpenia prevažuje nad výsledkom 100%.
Ďalšou výhodou je disciplína, ktorú musíte dodržiavať, pretože v operačnej oblasti sa nevytvára žiadna nová vrstva tukov, určite to vyzerá dosť škaredo, ak všetko visí nad a pod ňou
Re: Po -85 kg. čo bude ďalej?
z MerrimanW »2. februára 2017 03:26
Samozrejme, blahoželám vám k úspechu!
Aha, pri takýchto príbehoch si stále hovorím, že vysoká motivácia ľudí ako vy by mala byť primerane podporená informáciami - ale: trochu ste ich mohli informovať o šetrnejšom chudnutí.
- Jedna otázka je, či chcete najskôr vybudovať svalovú hmotu, a POTOM sa starať o operáciu. Pretože budovanie svalov znamená aj budovanie objemu a v závislosti od toho, aký veľký objem je, sa pokožka tiež opäť trochu zaplní. Koľko presne je ťažké predpovedať, pretože to závisí od genetických faktorov, ako aj od vášho prístupu a cieľov. Vzhľadom na vašu veľkosť, s dobrou genetikou môžete očakávať asi 15 kg prírastku svalovej hmoty s najlepším tréningom do 5 rokov. Ak v priebehu času stále strácate tuk, je to +10 kg netto.
Moja myšlienka je, že by bolo dosť trápne dotiahnuť niečo veľmi pevné a potom nechať pokožku opäť sa napnúť rastom svalov. Väčšina rastu sa deje v prvom roku, takže aspoň počkajte a uvidíte.
Školenie je priame ako ostatní začiatočníci:
1. Či je strojový tréning alebo bezplatné cvičenie pre budovanie svalov relatívne irelevantné. Darmo majú niektoré ďalšie výhody z hľadiska atletiky, koordinácie, dokonca aj ergonómie a zdravia.
2. Môžete sa ľahko naučiť bezplatné cviky krok za krokom a nahradiť cviky na stroji. Možný je aj zmiešaný plán a takmer všetci pokročilí používatelia zdobia bezplatné cvičenia strojovými alebo káblovými cvičeniami.
3. Ako sa učiť? Ak si chcete prečítať knihu Počiatočná sila (iba popis cvičení, ostatné môžete odbiť) ako knihu, odborníci na fitnes -> cvičenia ako nemecká webová stránka. Videá z YouTube z rôznych kanálov (teraz sú niektoré dobré), napr. Johannes Kwella, Rippetoe. Nafilmujte si a nahrajte svoje vlastné videá v rohu analýzy videa tu na fóre, tipy na vysokú kvalitu - zadarmo.
Potom správne systematické školenie. Zabudnite na ripový kurz, ak chcete, môžete to robiť raz týždenne, ak máte veľa zábavy: Získajte tu ukážkový plán z fóra, 2-3x silový tréning, 1-2x ľahkú, krátku výdrž.
Diéta si môže najskôr udržať váhu, 1,5 g +/kg KG proteínu. KH pred a po tréningu vám dá viac sily, môžete ju postupne trochu zvyšovať. 0,8 g + tuk. Myslíte si, že máte dobré informácie a skúsenosti o tom, ako sa stravovať zdravo.
Ak máte akékoľvek otázky a v priebehu týždňov, môžete nás kedykoľvek kontaktovať.
To je všetko, nie ľahké, ale jednoduché. Bavte sa!
Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!