Low Carb Asia Chicken Pan; Ako; Kung pao; s aziatmi; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

asia

Dnes vám niečo predstavujem Ázijské! V reštaurácii je toto jedlo známe ako „Kung Pao"Čo robí veľa Nemcov s Obľúbené jedlá čínskej kuchyne patrí. Nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín tu určite platí, pretože s takmer 50 g bielkovín a iba 6 g sacharidov na porciu je nutričné ​​hodnoty naozaj skvelé. A vyvážené jedlo s jemnými arómami. Ja som to zavŕšil trochou sezamu, ktorý dodáva celej veci ešte ázijskejší nádych.

Low Carb Asia Chicken Pan večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 3

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 375 kcal
Bielkoviny: 48,2 g
Tuk: 16 g
Sacharidy: 6.1 G

Zloženie:

  • 600 g - kuracie prsia (1 balenie)
  • 100 g - jarná cibuľa
  • 120 g - čerstvá mrkva
  • 2-3 lyžice arašidového oleja alebo sezamového oleja
  • 3 lyžice sójovej omáčky
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1/2 lyžičky cesnakového prášku
  • 1-2 lyžice sezamových semiačok
  • 1 polievková lyžica xucker
  • voliteľne 1 čajová lyžička kurkumy

Príprava:

Jarné cibuľky poriadne očistite, potom šikmo nakrájajte na pásiky. Potom mrkvu ošúpte a pozdĺžne rozrežte na polovicu a potom tiež nakrájajte na pásiky, ako na fotografii. Nakrájajte dva strúčiky cesnaku. Potom kuracie prsia umyte pod tečúcou vodou a nakrájajte na kocky. Potom sa mäso vloží do misy. Pridajte lyžicu sójovej omáčky, lyžicu arašidového oleja a sezamový a cesnakový prášok. Môžete ju tiež mierne osoliť a pridať do farby lyžičku kurkumy. Všetko poriadne premiešajte rukami, aby bolo všetko dobre marinované. Arašidový olej teraz rozohrejte na panvici alebo na woku a krátko na ňom osmažte jarnú cibuľku. Asi po 3 minútach pridáme mäso a nasekaný cesnak. Pridajte mrkvu a xucker po ďalších 5 minútach a nechajte ich pár minút povariť. Pravidelne miešajte a ku koncu deglazujte sójovou omáčkou. Podľa potreby dochuťte soľou, ak to pre vás nie je dostatočne korenené.


Jarné cibuľky poriadne očistite, potom šikmo nakrájajte na pásiky. Potom mrkvu ošúpte a pozdĺžne rozrežte na polovicu a potom tiež nakrájajte na pásiky, ako na fotografii. Nakrájajte dva strúčiky cesnaku.


Potom kuracie prsia umyte pod tečúcou vodou a nakrájajte na kocky. Potom sa mäso vloží do misy. Pridajte lyžicu sójovej omáčky, lyžicu arašidového oleja a sezamový a cesnakový prášok. Môžete ju tiež mierne osoliť a pridať do farby lyžičku kurkumy. Všetko poriadne premiešajte rukami, aby bolo všetko dobre marinované.


Arašidový olej teraz zohrejte na panvici alebo vo woku.


Najskôr v ňom krátko osmažíme jarnú cibuľku.


Asi po 3 minútach pridáme mäso a nasekaný cesnak. Pridajte mrkvu a xucker po ďalších 5 minútach a nechajte ich pár minút povariť. Pravidelne miešajte a ku koncu deglazujte sójovou omáčkou.


Podľa potreby dochuťte soľou, ak to pre vás nie je dostatočne korenené. Ozdobte sezamovými semiačkami a/alebo arašidmi.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/