Schudnúť - schudnem s Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE) e
Holistický 12-krokový program
Koncept „Chudnem“ vychádza z reality, pripravuje tých, ktorí chcú hneď od začiatku chudnúť, na možnú stagnáciu alebo neúspechy a nie je chápaný ako diéta v skutočnom zmysle. Jeden márne hľadá v tomto tréningovom programe prísľuby mimoriadneho chudnutia, ale aj prísne zákazy a obmedzenia. Na začiatku programu je testovaná váha a stravovacie návyky. Aktuálny stav je dokumentovaný pomocou výpočtu BMI a potravinového denníka. Základné informácie o zdravom životnom štýle a podrobné zoznamy potravinových výmen potom pomáhajú postupne meniť vlastný životný štýl zdravším smerom.
To tiež ukazuje holistický prístup, pretože sa diskutuje nielen o výžive, ale aj o cvičení a vedomej relaxácii. Medzi praktické pomôcky patrí cvičebný denník - vrátane každodenného cvičenia ako lezenie po schodoch - a pokyny na postupné uvoľňovanie svalov. Na konci 12 týždňov sú užitočné tipy, ako úspešne udržiavať to, čo sa už začalo. Výcvikový program okrem toho ponúka aj návrhy receptov a pomáha vám vytvárať vaše vlastné obľúbené jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov - bez toho, aby vám pôžitok padol na vedľajšiu koľaj.