Low Carb Chicken Alfredo Lasagne s YooNessa - pochúťky s nízkym obsahom sacharidov

od Melanie 4. februára 2017, 12:00 1,9 tis Názory

yoonessa

Pre 3 porcie:

  • 2 stredne veľké kaleráby
  • 500g kuracieho mäsa
  • 1 cibuľa
  • 200ml krému
  • 100 ml vody
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 lyžice pažítky (nasekané)
  • 150g strúhaného syra
  • 1/2 lyžičky muškátového orieška
  • Soľ korenie

Kaleráb olúpeme a nastrúhame na jemné plátky, ktoré potom odstavíme. ->

Cibuľu olúpte a nakrájajte na veľké kocky, mäso očistite a nakrájajte na prúžky. Oboje vložíme na panvicu a celé orestujeme. Hneď ako cibuľa zafarbí, vyberte panvicu z varnej dosky a odložte ju nabok.

Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie. Olúpte a najemno nakrájajte strúčik cesnaku, potom vložte do hrnca s trochou oleja a orestujte. Hneď ako cesnak zafarbí, odmasťujte ich smotanou a vodou. Pridajte pažítku, muškátový oriešok, soľ a korenie a priveďte k varu. Potom pridajte hrsť syra, ktorý sa bude viazať. Hneď ako sa syr rozpustí, zložte ho z varnej dosky.

--> Teraz navrstvíme do malého pekáča (20 cm x 20 cm): najskôr na dno rozložíme kaleráb, potom kuracie mäso, trochu omáčky, opäť kaleráb atď., Kým sa nespotrebujú všetky ingrediencie. Potom vložte formu do rúry na asi 20 minút, potom ju posypte syrom a pečte, kým syr nie je zlatohnedý.

--> Podávajte a užívajte si. Dobrú chuť!

Recept vznikol spolu s milou Vanessou z YooNessa, ukazuje vám ju vo svojom najnovšom videu, určite si ju vyskúšajte! 🙂

Toto je video: Kliknite

Nutričné ​​hodnoty na porciu (pri 3) #

Sacharidy: 10 g
Tuk: 35 g
Bielkoviny: 58g
Kalórie: 615 kcal