Prognózy na rok 2020 - konzultant výživy Lioara
No, našiel som vás, moji drahí, dnes začiatkom nového roka. Začíname nový rok s čerstvými silami, oddýchnutí, šťastní a túžiaci po nových zmenách.Mýlim sa? Neverím. Pretože tak to býva na začiatku každého roka. Máme od seba túžby, očakávania bez ohľadu na ich povahu.
Mnoho ľudí v tomto období uvádza svoje chudnutie na zozname želaní. Veria, že teraz je najlepší čas na chudnutie. Súhlasím, áno. Z pohľadu obdobia áno. Aby ste si na jar, v lete mohli vychutnať plody svojej práce. Ale s týmto zvoleným obdobím úplne nesúhlasím, ak nie si psychicky, mentálne pripravený na túto zmenu. Technicky program na chudnutie počíta s 30-40% (samozrejme hovoríme o zdravom programe na chudnutie, vhodný pre vašu osobu) a psychický stav na 60-70%.
Chcem pre vás vymenovať základné kroky. Pripravte si svoju „mentálnu sadu“ v najlepšej verzii. Uprednostnite svoj zoznam želaní pre nový rok prvým bodom: „Chcem schudnúť, chcem byť v mojej najlepšej verzii“ a toto želanie ukončite „pre moje najvyššie dobro“. Takže základné kroky sú: prijatie, váš prístup, sebeckosť vo vás, vonkajšia pomoc.
1. Prijatie
Pozerajte sa do zrkadla a prijmite samého seba taký, aký ste dnes. Nehádajte sa, neobviňujte sa, nenachádzajte dnes výhovorky alebo dôvody, ktoré vás priviedli k vašej súčasnej váhe. Sú súčasťou minulosti. Nemá zmysel sedieť pri hľadaní dôvodov alebo hádok, pretože vám to vôbec nepomáha. „Toto bolo obdobie v mojom živote, keď som nedal na prvé miesto. Nie je problém. Teraz je čas ísť ďalej. ““ Vyhľadajte aspoň jednu svoju vlastnosť, ktorá sa vám naozaj páči. Musí byť. Možno ich je ešte viac. Možno sa vám páči váš pás/vlasy/oči/pokožka atď. Zvýraznite to a viac si ho vážte. Hovorte pozitívne o svojom tele. Ale pohovorte si s ním. Viem, že to znie abstraktne, ale vyskúšajte to. Prestaňte nosiť voľné oblečenie, aby ste schovali kilá navyše. Dnes sú vaše. Milujte ich tiež, pretože sú vašou súčasťou.
2. Váš postoj k vám
Navrhnite, aby ste o sebe hovorili iba pozitívne. Neobviňujte sa, nehádajte sa. Je veľmi dôležité, ako sa pozeráte na svoj život, svoje činy. Nezačínajte žiadnu vetu negativizmom „Neviem, či uspejem“; „Nemyslím si, že sa môžem zdržať rýchleho občerstvenia.“ „Nikdy nebudem slabý.“ „Nikdy nebudem mať také ochabnuté telo, aké majú iní ľudia.“ „Nemôžem.“ Je neuveriteľné, ako táto myšlienka, slovo funguje v našich životoch bez dam seama. Aj keď chcete schudnúť a začať so zásadnými krokmi, ak váš prístup nebude pozitívny, neuspejete, pretože tým podvedomiu oznámite, že neuspejete. A to sa stane. Žite v súčasnosti a buďte optimistickí. Všetci si môžeme robiť, čo chceme. Fráza „NEVIEM, AK MOHU VÁŽIŤ“ by teda vo vašej slovnej zásobe nemala existovať.
3. Sebectvo vo vás
Dajte na prvé miesto seba. Dnes uprednostnite svoju túžbu pre seba. Viem, že máte vo svojom okolí rodinu, deti, blízkych, ale aby sa im dobre darilo, musíte sa predovšetkým dobre. A ak byť dobrý pre vás znamená meniť sa fyzicky alebo psychicky, začnite teraz.
4. Prijmite pomoc zvonku
Bez ohľadu na to, ako veľmi vás milujú, ľudia okolo vás sa menia na outsidera. Je to bezpečnejšie. Na svojom probléme pracujete s objektívnym človekom. Keď zasiahne subjektivita medzi osobami, dovolíte si povedať „pusť ma; Dnes sa na to necítim; nevidíš, aký to bol deň . je dobré, že ich poznáš lepšie ako ja . “atď. Vieš čo myslím. Bez ohľadu na program, ktorý si vyberiete, dajte na prvé miesto svoje zdravie. Navrhujem, aby ste začiatkom roka navštívili svojho rodinného lekára. Dajte si urobiť nejaké lekárske vyšetrenia a poraďte sa so svojím lekárom. Podľa svojho zdravia sa rozhodnite. Osvojte si program, o ktorom si myslíte, že sa s ním vyrovnáte. Musíte mať rád človeka, s ktorým pracujete, mať medzi sebou chémiu, pozitívnu atmosféru, aby ste mohli dôverovať zvolenej ceste.
Pred záverom by som vám chcel uviesť príklad môjho klienta. Klient, ktorý do dnešného dňa schudol 40 kg. Teraz je v udržiavacom období. Potrebujeme také prestávky. Na jednom zo stretnutí mi povedal, ako veľmi chce schudnúť bez toho, aby vedel ako. Ale veľmi chcel. Povedal mi, že sa modlí každú noc a v modlitbe našiel nasledujúce slová „Pomôž mi, Pane, schudnúť a stretnúť tú pravú osobu, ktorá mi pomôže.“ Bez toho, aby hľadala veľa informácií, jej priateľ jedného dňa povedal o osobe, ktorá jej pomáha pri chudnutí. Páčilo sa jej, čo počula, a povedala, že by to mala skúsiť tiež. Išiel teda na prvé stretnutie a áno: bola medzi nimi chémia. Program fungoval. Začínal chudnúť presne tak, ako chcel. Nikdy jej nepovedal, že to nebude môcť, že to bude mať ťažké, že opäť priberie. Podľa jej slov boli iba slová s pozitívnou notou. Áno, ide o môjho klienta Corina Bozganová a ja, Lioara, osoba, ku ktorej sa obrátil.
Zelam ti zdravie. Prajem ti rovnováhu v živote. Chcem, aby si sa miloval a prijal sám seba taký, aký si. Chcem, aby ste našli cestu, ktorá vás zavedie presne tam, kam ste sa vydali. A nezabudnite: nikoho neurazte, ale absolútne nikoho, pretože všetky urážky sa do našich životov vracajú ako bumerang a nakoniec tieto urážky prežijeme vo svojom vlastnom živote.
Objímam ťa a ŠŤASTNÉ NARODENINY!
Konzultant výživy Lioara