Low-carb recepty 25 fixných nápadov pre po práci
Lisa Kilimann
Soul foodie
Lisino heslo: Zdravý pôžitok môže byť taký ľahký! Pretože pravé jedlo pre dušu sa zvyčajne pripravuje z jednoduchých receptov a dobrých surovín. Dôležitá je pre ňu vedomá výživa a rovnako dobre sa cíti v kuchyni aj v pekárni. Najprv je to rúra na zeleninu s halloumi, potom vôňa vegánskych škoricových závitkov - všetko v pravý čas!
popis
Konečne po práci! Po celom dni v práci je veľmi vítaný uvoľnený večer série na gauči. Potrebné je samozrejme aj niečo na zjedenie. Nakoniec, na ceste domov, hlad vždy rástol rýchlejšie, ako sa očakávalo. Pomerne mierne ambície vo varení hovoria jasne v prospech pizze od donáškovej služby. Dobrý úmysel znížiť množstvo sacharidov večer a jesť proti postavám v bikinách, ale zjavne proti tomu - klasická dilema!
Doteraz ... Pretože bez ohľadu na to, či máte náladu na chrumkavý šalát, šťavnaté mäso a čerstvé ryby alebo či máte radšej vegetariánske jedlo - týchto 25 jedál s nízkym obsahom sacharidov je také rýchle, muž z pizze vám nezazvoní rýchlejšie.
Čo vlastne znamená nízky obsah sacharidov?
„Carb“ je skratka pre anglické slovo „sacharidy“, v nemčine „sacharidy“ - znamená málo karbidu „S nízkym obsahom sacharidov“. Tento všeobecný pojem tiež zahŕňa Kombinované diéty s nízkym obsahom sacharidov a diéty, kde sa kladie dôraz na zníženie obsahu sacharidov v dennej strave. Cieľ tejto redukcie sacharidov je zvyčajne jediný požadované zníženie hmotnosti alebo jeden všeobecne „Zdravšia“ strava.
A čo sacharidy?
- sacharidy rátajte spolu s Tuky a Bielkoviny (Bielkoviny) do tri hlavné skupiny živín naše jedlo.
- Za zdravé telo sa považuje, že uspokojuje svoje energetické potreby na základe sacharidov rýchlych dodávateľov energie poučený - najmä pri vysokej fyzickej aktivite.
- ty si Palivo pre svaly a mozog a skladajú sa z Molekuly cukru, ktoré sa navzájom spájajú a vytvárajú reťazce rôznych dĺžok.
- Najčastejšie narazíte na sacharidy v podobe klasických Stolový cukor, ovocný cukor aj v ovocí Sila v múke, chlebe alebo zemiakoch.
Prečo menej sacharidov?
- O následné zníženie príjmu sacharidov telo musí Zmeňte metabolizmus. Ak nedokáže získať energiu zo sacharidov, musí Zásoby tukov ako alternatívny zdroj energie klepnutím si sami vyrobíte náhradu cukru - ach áno, v skutočnosti to dokáže.
- Tak stimulované odbúravanie tukových zásob by sa mala postupne stať stabilnou Redukcia hmotnosti viesť. Pretože telo je veľmi aktívne, pokiaľ ide o generovanie energie v noci, proces by mal prejsť celým procesom Upustenie od sacharidov najmä večer sú dodatočne vystužené.
Tak poďme: začnite svoj „večer s nízkym obsahom sacharidov“!
Šaláty po práci
Vlažný kurací šalát z cukety s bazalkovým pestom
Kto povedal, že šalát musí byť vždy studený? Nech to už bol ktokoľvek, dnes môžete toto tvrdenie pokojne ignorovať a vychutnať si svoj vlažný šalát s cuketou, pikantným kuracím mäsom, sušenými paradajkami a vločkovými mandľami. K receptu
Fitness tuniakový šalát s jablkom a vlašskými orechmi
Práve späť z tréningu? Túžba variť vo veľkom je zvyčajne zanedbateľná. Aké dobré je, že tento jednoduchý fitnes šalát s tuniakom, jablkom, vlašskými orechmi a jogurtom je zmiešaný za pár minút a pripravený na omietku. K receptu
Rukolový šalát s cícerom a divým lososom
Čo sa tu po práci chichotá? V tejto šalátovej miske je pravdepodobne veľa. Pri pohľade na chrumkavú rukolu, šťavnatého divokého lososa, ovocné paradajky a aromatické olivy pochopíte očakávanie malého hrášku, že? K receptu
Halloumi na špenátovom šaláte s grilovanou zeleninou
Ahoj Halloumi! Urobili ste si pohodlie s jemným baby špenátom a chrumkavou grilovanou zeleninou? Úžasné, ale nerobte si tam príliš pohodlie - nôž a vidlička všetkých fanúšikov šalátu sú už vonku. K receptu