L-theanín - účinok, vedľajšie účinky; skúsenosti

Čo je to L-theanín?

Najprv sa použil L-theanín 1949 izolovali japonskí vedci, ktorí to dokázali listy zeleného čaju ako Kamélia sinensis a Gyokuro extrahovaný. Ukázalo sa, že táto prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, podobná glutamínu, je jednou z kľúčových zložiek, ktorá dodáva zelenému čaju známu silu ako prostriedok na zlepšenie nálady a zvýšenie koncentrácie. Táto dlhá história bezpečného používania dáva L-theanínu integrovaný záznam o bezpečnosti: Pitím zelený čaj sa stáva L-theanín odkedy Tisíce rokov Konzumované bezpečne a bez vedľajších účinkov ľuďmi. Teraz bude L-theanín všeobecné ako Nootropické prijaté na zlepšenie kognitívnych funkcií.

L-theanín je jeden aminokyselina (stavebná jednotka bielkovín), ktorá sa prirodzene vyskytuje v listoch zeleného čaju. Je známy pre svoje vynikajúce nootropické vlastnosti Zlepšite pamäť, the Schopnosť učiť sa a upokojujúci účinok. L-theanín má veľmi podobnú chemickú štruktúru ako glutamát, aminokyselina nachádzajúca sa v našich telách, ktorá pomáha pri prenose nervových impulzov v mozgu, a vďaka tomu ponúka celý rad výhod ako prírodný doplnok k tejto látke. Zdravie mozgu.

Nootropiká sú výživové doplnky, lieky alebo funkčné potraviny, ktoré obsahujú zlepšiť kognitívne funkcie. L-theanín sa často odporúča ako doplnok pre ľudí s poruchami pamäti, ako je Alzheimerova choroba a demencia. Ukázalo sa však, že ľudia so zdravým mozgom majú veľký úžitok z ich pozitívne účinky na mozog prospech. Má tiež pozoruhodnú schopnosť prekonať hematoencefalickú bariéru, čo znamená, že L-theanín je schopný dostať sa do mozgu priamo.

L-theanín tiež má pozitívne účinky na stres a zvyšuje hladinu dopamínu a serotonínu v mozgu, čo sú niektoré z pohodlných chemických látok v mozgu. Z tohto dôvodu sú čaje, ktoré obsahujú L-theanín, podobné Zelený čaj a Oolong čaj, efektívne pri relaxácii. L-theanín bol pôvodne vyrobený prírodnou formou vo forme listov zeleného čaju kofeín spárované. Fanúšikovia zeleného čaju už dlho túžili po jedinečnej zmesi jasné zameranie a Relaxácia rozhodol.

Na rozdiel od kávy, ktorá môže po počiatočnom výbuchu energie vyvolať nervozitu, hyperaktivitu a neodvratný rozpad, je zelený čaj vyvážený a jemný. Teraz môžeme použiť jeho kľúčovú súčasť L-theanín kedy nootropický doplnok použitie. Užívanie L-theanínu s kofeínom teda môže zosilniť výhody oboch zlúčenín. L-theanín je dostupný iba ako doplnok výživy.

Spôsob činnosti

Zatiaľ čo jeho účinky nie sú ani extrémne, ani proti normálnym Obehové systémy používatelia, ktorí už majú srdcové choroby alebo ktorí v súčasnosti užívajú antihypertenzíva, by sa mali pred vyskúšaním L-theanínu poradiť so svojím lekárom.

Takmer vo všetkých prípadoch však L-theanín nebude zasahovať do fyzických aktivít, ktoré si vyžadujú alebo vedú k zdravej činnosti srdca, ako je napríklad atletika. Mentálna kvalita doplnku „Peak Performance“ v skutočnosti zvyčajne pomáha športovcom cítiť sa viac v súlade so synergickým prepojením medzi prietokom krvi, funkciou svalov a duševnou ostrosťou. L-theanín aj GABA sú spojeniami znížený stres a zvýšená relaxácia. Kvôli týmto účinkom sa niekedy používajú ako doplnky pre tých, ktorí majú úzkosť a stres chcete spravovať, použité.

L-theanín je aminokyselina nachádzajúca sa v zelenom čaji. Táto aminokyselina má štrukturálne vlastnosti podobné glutamátu, aminokyseline nachádzajúcej sa v tele, ktorá je predchodcom GABA. Ako analóg k L-glutamínu je L-theanín schopný niekoľkých dôležitých vecí Inhibičné reakcie v mozog stimulovať. Podporuje produkciu GABA, ktorá blokuje správy o nadmernom strese a vytvára alfa vlny - elektrické impulzy, ktoré sprevádzajú pokojný, mimoriadne uvoľnený stav.

Bezpečnosť/vedľajšie účinky

U niektorých ľudí môžu doplnky L-theanínu negatívne ovplyvniť psychický stav alebo viesť k zníženiu krvného tlaku, aj keď tieto účinky sú zriedkavé. Inak sa tieto doplnky považujú za bezpečné na krátky čas, okrem možných Srdcové arytmie a poruchy spánku môže byť predávkovaním kofeínom nevoľnosť a hnačka príčina. S polčasom 3 - 6 hodín tieto účinky postupne ustúpia. L-theanín naopak nemá žiadne zásadné vedľajšie účinky. Je tiež rozpustný vo vode, čo znamená, že telo jednoducho odhodí tie časti doplnku, ktoré nepotrebuje, a zabráni tak toxicite.

V kombinácii sa zistilo, že L-theanín a kofeín Zmiernte možné vedľajšie účinky samotného kofeínu. Stále je dobrý nápad pristupovať k novým kombináciám doplnkov výživy opatrne a trpezlivo. Pokiaľ vám nevyhovuje jedinečná reakcia vášho tela na rôzne nootropické dávky, mali by ste začať s nižšími dávkami. V prípade L-theanínu a kofeínu by mohol byť pomer 1: 1 skvelým spôsobom, ako dosiahnuť základné účinky, a pomôcť vám odlíšiť výhody od typickej šálky kávy alebo čaju. Potom postupne zvyšujte dávku L-theanínu v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, až kým nedosiahnete požadovaný účinok.

V takom prípade vedľajšie účinky zvyčajne naznačujú, že ste prijali príliš veľa kofeínu, aby váš systém s ním pohodlne manipuloval. Ak sa používa s úctou a opatrne, je to vždy dobrá stratégia pre akékoľvek lieky, terapiu alebo doplnky, ktoré ste nikdy predtým neskúšali. Avšak je L-theanín ako nootropikum jeden z najbezpečnejších prírodných Posilňovač mozgu na trhu. Kombinácia L-theanínu a kofeínu je považovaná za jednu z najlepších nootropík pre začiatočníkov kvôli jej profilu bezpečnosti a tolerancie. Ak sa vezme zodpovedne, nootropiká môžu byť hodnotným doplnkom každodenného života k zlepšeniu duševnej a nálady, ktorý je prospešnejší ako samotná bežná káva.

V klinických štúdiách výsledky ukázali, že vedľajšie účinky L-theanínu sú v podstate irelevantné. To dáva zmysel, pretože ľudia konzumujú L-theanín vo veľmi bežnom zdroji už tisíce rokov - v zelenom čaji.

Niektorí čitatelia sa pýtali, či je to bezpečné, L-theanín a alkohol kombinovať. Nie sú zaznamenané žiadne negatívne interakcie medzi týmito dvoma látkami a je nepravdepodobné, že by sa vyskytli vedľajšie účinky, ak sa užívajú v kombinácii. Vždy je však možné, aby jednotlivec zažil jedinečnú odpoveď vďaka svojej osobnej citlivosti.

Pravidelné užívanie L-theanínu môže mať pre vaše telo potenciál k vytvoreniu tolerancie voči jeho účinkom. To by mohlo znamenať, že aj keď sa u vás začnú prejavovať negatívne účinky, po dlhodobom používaní L-theanínu sa u vás nemusia vyskytnúť žiadne vedľajšie účinky. Môže to však tiež znamenať, že vedľajšie účinky L-theanínu spozorujete až po dlhodobom používaní. Bicyklovanie s L-theanínom (nepoužívajte ho každý deň) je skvelým spôsobom, ako tomu zabrániť.

Ďalším dôležitým faktorom je denná doba, ktorú užívate L-theanín. Pretože sa vstrebáva vo vašom žalúdku, môžete zvýšiť jeho účinky užívaním doplnku L-theanínu nalačno. To však môže viesť k žalúdočným kŕčom alebo nevoľnosti.

Stručne povedané, L-theanín má niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov. Ako pri všetkých doplnkoch výživy, sortiment závisí od Vedľajšie účinky často príslušným používateľom a dávkovanie od. Medzi ďalšie dôležité faktory patrí, či kombinujete L-theanín s inou látkou, ako často ho užívate a či používate čistotu alebo kvalitu doplnku výživy, ktorý užívate.

Je dôležité to zdôrazniť L-theanín z Špičkové zdravie- a Špecialisti na výživu ako jeden bezpečné doplnenie to je relatívne bez vedľajších účinkov. Z dôvodu faktorov, ktoré sme načrtli v tomto článku, je možné zaznamenať mierne nežiaduce účinky theanínu - tak ako pri všetkých doplnkoch výživy.

dávkovanie

L-theanín bude normálne s kofeínom pre dosiahnutie najlepších výsledkov. A typická dávka by 200 mg L-theanínu a 100 mg kofeínu. Ak nie ste kávičkári, môže byť lepšie začať s nižšou dávkou, ako je 100 mg L-theanínu a 50 mg kofeínu, pri zachovaní pomeru 2: 1. Odporúča sa malý experiment, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. Obzvlášť úzkostliví ľudia môžu chcieť kofeín úplne vynechať.

O nižšie dávky - približne 50-100 mg denne - L-theanín vytvára pocit mentálneho zamerania a pozornosti. Pri tejto dávke sa často používa na jemné zaostrenie zmyslov a zlepšenie spánku. Pri vyšších dávkach medzi 200 a 400 mg denne môže mať L-theanín dramatické sedatívne účinky, ktoré vytvárajú pocit jemnej dôvery a upokojenia. Pri tejto dávke veľa ľudí používa L-theanín ako nootropikum pri úzkosti a depresii.

výhody

• Podporované zameranie, pozornosť a Nálada
• Pomáha stres a úzkosť do zredukovať
• Neuroprotektívne & zvyšuje NGF

L-theanín preukázal pôsobivé priaznivé účinky na duševný výkon, keď je „naukladaný“ alebo v kombinácii s kofeínom. Kombinácia L-theanín a kofeín Má synergické účinky, ten zvýšené povedomie a pozornosť propagovať. Z tohto dôvodu je kombinácia L-theanínu s kofeínom jednou z najobľúbenejších možností medzi tými, ktorí hľadajú kognitívne zlepšenie kvôli svojej jednoduchosti, nízkym nákladom a účinnosti.

Účinky kombinácie L-theanínu s kofeínom

• Vylepšená pamäť
• Vylepšené zameranie
• Zvýšená motivácia
• Posilnená nálada
• Znížená úzkosť

kofeín, a stimulant, s ktorým väčšina ľudí veľmi dobre vie, sa nachádza hlavne v káva, ale aj v čaj, limonáda a čokoláda. Táto populárna chemikália je známa pre svoje vlastnosti zvyšujúce energiu, a preto veľa ľudí rád začína svoj deň šálkou kávy a pomáha im rozbehnúť mozog.

Ak sa však kofeín kombinuje s L-theanínom, výhody každého z nich sa znásobia. Nielen to, L-theanín vylučuje negatívne účinky kofeínu, pri ktorých sa cítite nervózni a úzkostní. L-theanín je úžasný a silný prírodný doplnok na zníženie stresu a podporu uvoľneného stavu.

Tento doplnok navyše zvyšuje alfa mozgové vlny. Mnoho používateľov uvádza, že sa cítia pokojní, ale sú pri vedomí, s vysokou duševnou bdelosťou a zlepšenými jasnosť a koncentrácia. Je to veľmi produktívny pocit, ktorý môže zlepšiť stres, znížiť úzkostné myšlienky a dokonca zvýšiť motiváciu. Ukázalo sa, že zlepšuje kardiovaskulárne zdravie podporou produkcie oxidu dusnatého (ktorý pomáha otvárať krvné cievy) vo výstelke tepien. To môže tiež znížiť krvný tlak a všeobecne riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Tento doplnok môže dokonca chrániť mozog a pomôcť pri lepšej údržbe mozgových buniek. Zabraňuje poškodeniu Neuróny od Blokovanie nadmernej stimulácie buniek a chráni ich pred nízka Obsah kyslíka. Štúdie tiež ukazujú, že môže stimulovať uvoľňovanie určitých bielkovín potrebných pre rast nervov. Vzhľadom na zvýšenú produkciu dopamínu môže theanín hrať dokonca úlohu pri liečbe Parkinsonovej choroby, aj keď sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie počiatočných výsledkov.

---