Schudnite správnym žuvaním Blog o bezplatnej diéte s tipmi a trikmi na chudnutie
Schudnite bez diéty: Malo by to byť také ľahké, ak len správne žujete. To je krédom knihy „Žujte sa zdravo“. Čo sa však v skutočnosti skrýva za touto teóriou? Môžete jesť správne žuvanie a napriek tomu chudnúť?
V prvom rade to nie je len o Žuť, ale aj o Ochutnajte. Autor knihy Jürgen Schilling dokonca organizuje semináre na tému „Schmauen“, čo znamená niečo ako: ochutnávka a maškrtenie. Skutočnosť, že tieto dve vlastnosti sa v priemyselnej spoločnosti postupne zanedbávajú, je možné každý deň vidieť naživo v jednom Fastfood pozorovať. Je plnená a zaguľatená, hoci jedlo nie je presne také, aké je Nízkokalorický činy.
Čas na jedlo je čoraz vzácnejší, nehovoriac o varení. Stále menej času trávime prípravami a prípravami potešenie z jedla. Stále častejšie sa používa „bežné jedlo“ alebo „rýchle občerstvenie“. Nie všetko, čo vyjde z továrne, je nezdravé a nie všetko je na Stratiť váhu v zásade nevhodné. Ale veľa jedál a luxusných jedál sa zhltne príliš a príliš rýchlo. Preto táto kniha nie je o nízkokalorickom varení, diétnych receptoch alebo stravovacích plánoch, ale o samotnom jedle.
Už prvá úloha veľa prezrádza: nákup a konzumácia ekologického celozrnného chleba je prvou požadovanou lekciou. Nie je to nič jednoduchšie, ale predtým, ako zahryznete, mali by ste najskôr nechať chlieb uschnúť. A nemali by ste skutočne hrýzť: krajce chleba by sa mali rozpustiť v ústach slinami. Neznie to veľmi chutne, ale zdá sa, že to funguje: koniec koncov, sliny ako tráviaci nástroj sú pri jedle často podceňované a ignorované. Trvalé žuvanie a cmúľanie sa nazýva „žuvanie joggingu“.
Ďalej by ste mali zvýšiť žuvacie pohyby na 40 - 50 na jedno sústo. Cieľom je rýchlo sa uspokojiť s malým množstvom jedla. To by malo tiež uľahčiť chudnutie. Samozrejme, existujú aj dôležité pravidlá týkajúce sa žuvania: Správne sedenie, napríklad. A tiež položenie jedla na tanier, kým budete žuť. Odďaľujete jedlo, automaticky jete pomalšie a lepšie cítite pocit sýtosti. Autor sa zameriava na sliny a znovuobjavenie chutí od batoliat a dostáva lekársku podporu: sliny sú koniec koncov veľmi dôležité pre náš zmysel pre chuť a významne prispievajú k zdravému tráveniu.
Kniha s mnohými tipmi, ako na tuhé jedlo, tak na tekutiny, o jedení, žuvaní a ochutnávaní, vás núti vychutnať si jedlo viac. Najmä pre hektických „požieračov občerstvenia“ alebo bezuzdných „hlstí“ môže kniha ukázať nové spôsoby zdravého a vedomého stravovania a žuvania bez vedomia kalórií. Pretože ak budete správne papať, ochutnáte aj zdravé veci, ako je pravý celozrnný chlieb, čerstvé ovocie a zelenina. Dokonca oveľa lepšie ako hotové jedlá alebo rýchle občerstvenie, pretože ten rozdiel môžete konečne ochutnať v doslovnom zmysle slova.
Ani pri „žuvacej diéte“ sa nezaobídete bez zdravej výživy, pohybu a pozornosti venovanej zdravému a nízkokalorickému výberu jedál. Tí, ktorí chcú schudnúť, musia nielen jesť pomalšie a vedomejšie si vychutnať, ale aj skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujú.