Lu Jong - tibetská liečivá joga
Lu Jong je najstaršia a najoriginálnejšia forma jogy. Špeciálne cvičenia vychádzajú z poznatkov budhistických mníchov a odovzdávali sa priamo od majstra k študentovi. Teraz budhistický učiteľ Tulku Lobsang sprístupnil tibetskú liečivú jogu modernej spoločnosti. V rozhovore hovorí o mnohých výhodách Lu Jonga.
Budhistický učiteľ Tulku Lobsang sprístupnil Lu Jong modernej spoločnosti (Foto: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
FitundGesund.at: Čo je Lu Jong? Môžete nám povedať niečo o vzniku a histórii Lu Jonga?
Tulku Lobsang: Cvičenia Lu Jong sú pohyby tela, ktoré sú uvedené vyššie 8000 rokov vznikol v Tibete. Špeciálne cvičenia vychádzajú z poznatkov tradície Tantrayana a Bönt a tibetskej doktríny ústavy. Dodnes sa stále prenášajú priamo od majstra k študentom prostredníctvom orálneho prenosu. Takto sa učenie zachovalo 8 000 rokov.
Keďže som veľmi úzko spätý s pohybovými tradíciami tibetského budhizmu, po rokoch štúdia u majstrov zo všetkých stredných škôl som dal tieto hnutia do jasného praktického sledu. Lu Jong - tibetská liečivá joga pochádza z mojej rodovej línie.
Počas mnohých svojich ciest po Európe som si uvedomil, ako veľmi môže Lu Jong pomôcť ľuďom tu na Západe, ktorí stratili citlivosť na svoje vlastné telo a nedokázali už ani vnímať negatívne vplyvy mysle.
„Lu“ znamená telo a „Jong“ znamená premenu alebo premenu. Z tohto dôvodu som úpravy upravil podľa západných potrieb. Týmto spôsobom vznikol komplexný program pohybov tela, ktorý nanovo vkladá naše fyzické, mentálne a energetické úrovne rovnováha môže priniesť.
To je naše Zvyšuje sa obranyschopnosť, vypadnúť z rany Harmonizuje emócie a plníme novými energie a rozvíjať duševnú jasnosť. Inými slovami, prostredníctvom Lu Jonga nájdeme späť silu, rovnováhu a šťastie.
FitundGesund.at: Musíte mať skúsenosti s jogou, aby ste mohli cvičiť tibetskú liečiteľskú jogu? Pre ktoré skupiny ľudí je Lu Jong vhodný?
S Lu Jongom si každý môže udržiavať svoju vnútornú rovnováhu a aktivovať svoje samoliečebné sily. (Foto: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
Tulku Lobsang: Lu Jong sa skladá z niekoľkých plynulé cvičenia, ktoré sú vhodné aj pre neskúsené telo. Z tohto dôvodu nemusíte mať žiadne skúsenosti s jogou alebo inou teóriou pohybu.
Prax Lu Jong je pre všetky vekové skupiny vhodné bez ohľadu na vaše vlastné fyzické možnosti. Cviky sú jednoduché, ale môžu zmeniť náš život.
FitundGesund.at: Aké sú princípy Lu Jonga? Na čo by ste si mali dať pozor?
Tulku Lobsang: Lu Jong nie je o udržiavaní strnulých polôh po dobu niekoľkých minút, ale o harmonickej súhre polohy, pohybu a dýchania.
Energetické cvičenia by mali byť, pokiaľ je to možné pomaly vykonané na umožnenie krátkeho natiahnutia chrbtice. Pri každom cvičení je opakovane vyvíjaný jemný tlak na určité body na tele, najmä na chrbticu, čím sa môžu uvoľniť blokády v kanáloch a opäť môže prúdiť zadržaná energia.
Pohyby by mali byť vykonávané vedome a prispôsobené vašim fyzickým schopnostiam. Všetci máme rôzne telá a rôzne stupne flexibility. Začíname tam, kde je naše telo práve teraz. Taký je aj Lu Jong procesu. Ak budeme rešpektovať naše súčasné fyzické schopnosti, staneme sa silnejšími a otvorenejšími. To znamená, že nakláňame svoje telo iba tak ďaleko, ako je nám to príjemné. Nenútime telo, ale prijímame svoje vlastné limity. Odborník by mal preto vždy pamätať na všetky ochorenia alebo choroby a cvičiť cviky v ponúkaných variáciách alebo so zvýšenou pozornosťou.
FitundGesund.at: Kde je možné vykonať Lu Jong?
Tulku Lobsang: Lu Jong vyžaduje malý priestor, takže túto teóriu pohybu je možné praktizovať kdekoľvek. Aj na pláži. Je však potrebné dbať na to, aby telo nevychladlo, pretože inak budú príliš zaťažené kanály tela.
FitundGesund.at: Ako ovplyvňuje Lu Jong telo a myseľ? Aké sú výhody?
Cez Lu Jong nachádzame späť silu, rovnováhu a šťastie. (Foto: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
Tulku Lobsang: Ako už bolo spomenuté, Lu Jong pracuje s telom, mysľou a energiou súčasne. Táto prax je veľmi cenná, pretože ovplyvňuje všetky oblasti blahobytu súčasne. Rozvíjame nielen vyššie povedomie tela, ale trénujeme aj myseľ, a dokážeme sa tak lepšie sústrediť a minimalizovať rušivé myšlienky.
Okamžitým cieľom týchto pohybov je to Na zlepšenie a udržanie zdravia. Pravidelným cvičením sa stávame odolnejšími voči chorobám. Zlepšuje sa všeobecný stav, posilňuje sa imunitný systém a zvyšuje sa naša vytrvalosť a sila. Zvyšuje tiež naše vnútorné teplo, a preto priamo súvisí s našim metabolizmom a bunkovými procesmi. Rovnováha týchto vnútorných procesov zachováva nielen mladší vzhľad, ale aj predlžuje životnosť.
Pretože je telo spojené aj s mysľou, môžeme našu myseľ uviesť do rovnováhy aj pomocou cvičení Lu Jong. Pomáha nám zbaviť sa negatívnych emócií, ako je hnev, nenávisť a závisť. Radosť a súcit posilňuje pokojná myseľ a dosiahneme tak emocionálnu rovnováhu.
Táto prax zvyšuje naše vedomie o našom fyzickom a duševnom stave. Schopnosť zamerať našu myseľ - upriamiť našu pozornosť na predmet - sa zvyšuje pomocou týchto jednoduchých pohybov. Takto sa nám darí rozpúšťať naše obvyklé myšlienkové vzorce a povrchnosť.
FitundGesund.at: Ako most, ktorý vytvára most medzi tibetskou ústavnou doktrínou a modernou spoločnosťou, čo by ste poradili ľuďom pre zdravší a spokojnejší život?
Tulku Lobsang: Rád by som povedal, že človek by mal „dávať“ a „brať“.
Človek by mal telu „dopriať“ kvalitné a zdravé jedlo, pretože to je základ pre zdravie a šťastie.
Na druhej strane by ste si každý deň mali „vziať“ trochu času pre seba. Tento denný čas pre seba je kľúčový. V tejto dobe odporúčam začať s fyzickým cvičením. Veľmi vhodné sú na to napríklad päťprvkové cviky Lu Jong, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie v tele a rozpustiť blokády, ale vhodné sú aj ďalšie fyzické cvičenia. Po fyzických cvičeniach je veľmi dôležité venovať určitý čas odpočinku, pretože relaxácia vám umožňuje spojiť sa s vlastným vnútorným bytím. Táto relaxácia môže mať formu krátkej alebo dlhšej meditácie alebo môžete jednoducho vedome dýchať a dýchať a relaxovať.