Mám 18 rokov, 166 cm; váži 55kg
Mám 18 rokov, 166cm a váhu 55kg. chcem schudnúť 5 kg .
ako som povedal, mám 18 rokov a výšku 166 cm. Momentálne vážim asi 55 kg.
v zásade nie som spokojný so svojou postavou, skoro každý mi hovorí, že mám „normálnu“ postavu a že nie som tučný. nebyť slaniny na bruchu. som úplne spokojný s nohami, ale moje brucho a nadlaktie ma privádzajú do šialenstva .
Počul som od niektorých ľudí, že by som mal športovať, teda cvičiť (brušáky atď.), Ale keďže svaly budujem dosť rýchlo, obávam sa, že sa mi nadlaktie ešte rozšíri. Moje nadlaktie tiež nie je tučné, ale jednoducho široké, povedal by som, že som svalnatejší ako tuk. ale pripadá mi škaredé a chcem sa ich zbaviť .
Bol by som veľmi vďačný za tipy a rady, ako sa vyrovnať s mojimi 2 problémovými oblasťami.
s pozdravom a vopred ďakujem (:
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Nápady
možno by ste mali pravidelne behať alebo plávať. Oba športy sú veľmi účinné, ale nemôžete ovplyvniť, v ktorých oblastiach chudnete. ak máte silnejšie nadlaktie z genetických dôvodov, nemôžete to zmeniť a ak, ako som povedal, rýchlo naberiete svalovú hmotu, mali by ste sa možno obmedziť na športy, pri ktorých sa v skutočnosti netrénuje biceps a triceps. čo by ste ešte mohli vyskúšať, by bolo tancovanie: spaľujete kalórie a sami sa môžete rozhodnúť, ktorými končatinami hýbete (napríklad sa môžete ubezpečiť, že si príliš nezaťažujete ruky, aby sa vám tam nevybudovalo ešte viac svalovej hmoty ).
lg westerngiirl