Lucidné sny Pomocou tohto jednoduchého triku môžete ovládať svoje sny - SVET
Zdroj: Getty Images/Moment RF
Predstavte si, že by ste sa sami mohli rozhodnúť, čo sa vám sníva - máte úplnú kontrolu, môžete lietať, cestovať späť v čase, robiť čokoľvek si dokážete predstaviť. Zdá sa, že austrálski vedci našli cestu.
Nechajte svoje vlastné nápady plynúť do sna, buďte schopní sa ho aktívne zúčastňovať, zasahovať do neho, ako napríklad Leonardo DiCaprio vo filme „Počiatok“. Fascinujúci nápad, ale ten, ktorý máme sklon zvažovať v kategórii sci-fi. Tento scenár však nie je taký surrealistický. Niektorí to budú vedieť, pretože sú schopní si vo sne uvedomiť, že snívajú. Na to však musí byť aj takzvaný lucidný sen (lucidný sen).
Najprv trochu zvrátene: Iba asi polovica ľudí má však jasné sny.
Prinajmenšom to boli výsledky štúdie z roku 2011 a novšia metaanalýza.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Vedci z austrálskej univerzity v Adelaide sa teraz téme venovali bližšie. Chceli zistiť, ako by sme mohli maximalizovať naše šance snívať o lucidnom sne.
Austrálski vedci, ktorí spolupracovali s Denholmom Aspym zo Školy psychológie, testovali tri rôzne procesy na 169 dobrovoľníkoch. Každý dostal dotazník a denník, aby si do týždňa zaznamenal svoje vysnívané zážitky. Nasledujúci týždeň by mali používať jednu alebo viac z troch techník navodenia lucidného sna.
Zdroj: Getty Images/Stone Sub
Jednou z techník nazývaných kontrola reality bolo cvičenie, pri ktorom boli testované osoby požiadané, aby skontrolovali svoju realitu, keď boli hore. Cieľom bolo uvedomiť si, či ste hore, alebo snívate.
V rámci druhej techniky boli subjekty požiadané, aby sa po piatich hodinách spánku krátko prebudili a potom sa vrátili späť do spánku, aby sa rýchlejšie dostali do stavu spánku, kde sú s najväčšou pravdepodobnosťou sny - fáza spánku REM.
Treťou metódou bola takzvaná technika MILD (mnemická indukcia lucidných snov, doslova: lucidný sen vyvolaný pamäťou), čo znamená, že testované osoby sa tiež prebudia po piatich hodinách spánku, ale pred návratom do spánku opakujte vetu: „Ak to urobím keď budem nabudúce snívať, spomeniem si, že snívam. “
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
V prvom týždni testu mali pred použitím jednej z troch techník iba asi 8 percent účastníkov lucidné sny. Po druhom týždni testovania sa naskytol iný obraz:
Skupina, ktorá vykonávala techniku MILD, mala s najväčšou pravdepodobnosťou lucidný sen. Miera vedomého sna vzrástla na ohromných 46 percent.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Denholm Aspy, psychológ, univerzita v Adelaide
Princíp funguje takto: opakovaním frázy, že si chcete spomenúť na svoje sny, vytvorí vaša myseľ zámer skutočne vám pripomenúť, že snívate, čo vedie k jasnému snu.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Denholm Aspy, psychológ, univerzita v Adelaide
Prekvapivo: Tí, ktorí použili túto techniku a prerušili spánok, sa nasledujúci deň necítili unavenejší ako zvyčajne. Technika snov neovplyvnila kvalitu spánku.
Tí, ktorí použili všetky tri techniky, mohli povedať, že 17 percent ich snov bolo jasných.
Princípom, ktorý najmenej podporoval jasný sen, bola kontrola reality.
Vedci to vysvetľujú tým, že medzi kontrolou reality a časom, keď zaspávame, je príliš dlhý časový úsek.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Výsledky približujú vedcov o krok bližšie k vývoju efektívnych, lucidných metód indukcie snov, uvádza autor štúdie Denholm Aspy. Je teda možné preskúmať výhody jasného snívania.
Denholm Aspy, austrálsky psychológ