Lucidné sny Takto môžete schudnúť a znížiť stres, keď spíte

14. novembra 2019

takto

Foto: Getty Images

Tí, ktorí jasno snívajú, môžu sami ovplyvniť dianie vo sne. Týmto spôsobom sa ráno zobudíte hlboko oddýchnutí a môžete tiež schudnúť

Na otázku, ako sa máte, väčšina ľudí odpovie: „Dobré, len trochu vystresované.“ To nie je vôbec prehnané. Náš každodenný život je plný malých i veľkých vecí, ktoré môžu byť rýchlo ohromujúce: termíny a termíny v kancelárii, problémy s partnerom, nervy drásajúca dopravná špička alebo pocit nutnosti byť neustále k dispozícii. Mnohí potom prisahajú na meditačné aplikácie alebo dýchajú stres na podložke na jogu. Čo tiež účinne znižuje hladinu stresu - a zároveň by vám malo pomôcť pri chudnutí: Ak v noci lucidne snívate.

Wellness trend: čo sú to vlastne lucidné sny?

Lucidné sny sa nazývajú aj lucidné, pretože presne viete, čo sa vám sníva. Aj starí Gréci boli týmito snami fascinovaní; prvé dôkazy o tomto zvláštnom stave vedomia priniesol psychológ Stephen LaBerge v 70. rokoch. Podľa vedcov mal mať každý druhý človek lucidný sen a zhruba jedno percento ľudí pravidelne sníva v tejto podobe.

Vrcholom je: skúsení jasní snílci môžu sami ovládať akciu snov. Tí, ktorí v noci vybehnú na túto vrcholnú formu, sú počas dňa obzvlášť fit, kreatívni a hlboko uvoľnení. Napríklad vedci z Lincolnovej univerzity v roku 2014 zistili, že jasní snílci sú v riešení problémov oveľa lepší - čo zase spôsobuje, že každodenný život je menej stresujúci. Ďalšie plus: Ak snívate iba pozitívne, krásne veci, potom sa zobúdzate odpočinutý 365 dní v roku a udržiavate tento stav po celý deň. Známa rada zaspať kvôli dôležitému rozhodnutiu tu má nový význam.

Menej stresu a rýchlejšie chudnutie: S týmito technikami človek sníva prehľadne

Jedinou otázkou zostáva, či sa človek dokáže naučiť alebo trénovať lucidné sny. V skutočnosti podľa vedcov existujú špeciálne techniky, pomocou ktorých sa človek môže stať lucidným snílkom. Prvým krokom je takzvaná kontrola reality: niekoľkokrát denne by ste si mali položiť otázku, či sa vám sníva, alebo keď ste hore. Táto technika znie rovnako banálne ako samotná odpoveď, ale v určitom okamihu si vo sne položíš tú istú otázku a dostaneš sa do nového stavu vedomia. To isté platí pre pravidelnú vizualizáciu lucidného sna. Aj tí, ktorí ráno krátko vstanú a potom spia ďalšiu hodinu, by mali byť schopní lepšie ovplyvniť svoju vysnívanú akciu.

Mimochodom: pokojný spánok neznamená iba to, že ste všeobecne menej stresovaní. Môže tiež zhodiť pár kíl navyše, keď si telo udržuje hladinu stresového hormónu kortizolu (. Najväčší nepriateľ chudnutia). Počas celého dňa. Znie to ako skutočná situácia prospešná pre všetkých.