Luxfit - Školenie vyslancov zdravia v Luxemburgu
Náš blog
Naše novinky nájdete tu.
Už som mal raňajky dnes?
Sú boľavé svaly potrebné na budovanie svalov?
Bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu?
Cvičenie so závažím alebo vytrvalostný tréning?
Posilňovanie v starobe
Znížte stres cvičením
Hostina bez výčitiek
Aký dobrý je šport v zime?
Môžu tehotné ženy športovať?
Ako trénujem fascie?
Už som mal raňajky dnes?
Niekomu stačí ranná káva, iný nemôže začať deň bez dobre naplneného žalúdka.
V ďalšom priebehu blogu by sme chceli objasniť, či majú raňajky vplyv na naše zdravie a dennú rovnováhu kalórií.
Všeobecné informácie o dennom príjme potravy
Takzvaný „prerušovaný pôst“, tj vynechávanie jedla niekoľko hodín až dní, môže viesť k zlepšeniu hladiny cukru v krvi, tlaku a cholesterolu. Podľa štúdie univerzity v Padove sa zistilo, že 34 mladých mužov, ktorí si dali 16-hodinovú prestávku na jedlo, stratili váhu a mali nízku hladinu zápalu v krvi. Je však tiež potrebné spomenúť, že redukcia hmotnosti sa javí ako logická, ak sa nekonzumuje málo alebo žiadne jedlo. Ak máte záujem o taký pôstny deň, nemali by ste ho praktizovať cez týždeň, keď práca a každodenný život vyžaduje dostatok energie. Vhodnými dňami sú dni dovolenky alebo víkendy.
Na stimuláciu metabolizmu a odbúravanie tukových zásob stačia 4-5 hodinové prestávky na jedlo. Tiež má zmysel jesť podľa určitého rytmu, teda stanovených časov. Kalorický účet zasiahnu najmä chrumky ako čokoláda, hranolky alebo arašidy. Niekomu sa to môže zdať ako veľká úprava, ale telo si rýchlo zvykne, keď pociťuje hlad a keď nie.
Začiatok dňa mohol začať zdravou miskou s ovocím a musli, o 4 hodiny neskôr v čase obeda sú energetické zásoby naplnené poriadnou porciou zeleniny a rýb/mäsa alebo ľahkým šalátom. Je dôležité vziať do úvahy, kto na obed udrie (cestoviny v krémovej omáčke, pečené knedle atď.), Bude poobedné minimum znateľnejšie ako pri ľahkom jedle. Na konci dňa by ste nemali jesť príliš neskoro.
Známe príslovie „kalórie ani nevie, koľko je hodín“ je určitým spôsobom pravdivé; Napriek tomu by sa telo malo vysporiadať s fázou zotavenia/spánku, najmä po 18:00, namiesto dlhého tráviaceho procesu. K tomu sú ideálne jedlá s nízkym obsahom sacharidov, polievky alebo jedálne lístky s vysokým obsahom bielkovín.
Nakoniec môžete povedať, že je na každom človeku, či ráno niečo zje alebo nie. Každý je iný, v závislosti od jeho zamestnania, jeho zvykov alebo preferencií. Je len dôležité, aby ste dbali na výživové zloženie, nejedzte nad celkovú spotrebu kalórií a dodávali telu to, čo je dôležité pre jeho výkon a energiu, teda dostatok bielkovín a vitamínov, vlákniny, dobrých sacharidov a nenasýtených mastných kyselín.
Hľadáte profesionálnu podporu v oblasti správnej výživy, najmä v súvislosti so športovými aktivitami? Radi by ste sa stravovali zdravo, ale neviete žiadne vhodné recepty?
Dohodnite si bezplatný a nezáväzný termín konzultácie už teraz na https://www.luxfit.lu/#check_in a my vás svojou odbornosťou a podporou privedieme k vášmu cieľu.
# # Frühstückundgesundheit istfrühstückengesund # # wievielekalorienbeifrühstück výživy tipy #gesundessen #gesundabnehmen #figurscout # osobné kuchárka #Leistungssportler #Konditionverbessern #wohlbefindenverbessern #gesundheitverbesserndurchsport #blutdrucksenkendurchsport # erhöhungkalorienbilanzmitkrafttraining #muskelnaufbauen #fettreduzieren #trainingsplaene #workouts #luxfit #personalcoaching #personaltraining vorsätze2017 # # # fitwerden2017 abnehmen2017 # 2xinLuxemburg