Lymfodrenáž - účinná metóda detoxikácie

Lymfodrenáž pomáha lymfatickému systému vylučovať toxíny z tela. Aktívny a zdravý lymfatický systém na to využíva prirodzené pohyby tkaniva hladkého svalstva. Viac o lymfodrenáži nájdete v nasledujúcom materiáli.

Obsah:

Čo je to lymfodrenáž?
Keď je to uvedené?
Ako sa to robí?
VÝHODY
Lymfodrenáž na chudnutie
kontraindikácie
Užitočná informácia

Čo je to lymfodrenáž?

Lymfodrenáž je ošetrenie rytmickou a jemnou masážou, ktoré vykonáva terapeut špeciálne vyškolený na vykonávanie lymfatickej masáže, ktorá stimuluje cirkuláciu lymfatickej tekutiny v tele. Túto masáž môžu záujemcovia vykonávať aj doma.

Postup pomáha urýchliť odstránenie odpadu a toxínov z pomalého lymfatického systému. Lymfatická masáž môže tiež pomôcť zabrániť opuchu po úraze alebo chirurgickom zákroku. Tiež sa predpokladá, že poskytuje zásadné posilnenie imunitného systému.

Keď je to uvedené?

V súčasnosti sa čoraz viac mužov a žien rozhoduje pre zavedenie lymfodrenáže do starostlivosti o pleť a wellness procedúry vzhľadom na jej detoxikačné a estetické výhody. Navrhovatelia tohto typu terapie tvrdia, že masážna technika účinne zlepšuje:

bolesť
zažívacie problémy
hormonálna nerovnováha
kožné ochorenia (napríklad akné a ružovka)
celulitída
alergie
bolesti hlavy

Lymfodrenáž sa stala a SPA ošetrenie mimoriadne obľúbený pri starostlivosti o pokožku, liečbe sezónnych alergií, detoxikácii, liečbe problémov spôsobených časovým pásmom a všeobecnom znižovaní stresu. Existuje dokonca aj konkrétny typ lymfatická drenáž tváre venovaná omladeniu tváre.

Lymfodrenáž chodidiel

Účelom lymfodrenáže masírovaním chodidiel je otvorenie lymfatických ciev, aby sa umožnila evakuácia prebytočnej tekutiny späť do lymfatických uzlín nachádzajúcich sa v brušnej oblasti.

Ako sa to robí?

Existuje niekoľko techník, pomocou ktorých je možné vykonať lymfodrenáž.

Kroky, ktoré je potrebné dodržať pri vykonávaní lymfodrenáže

Pred začatím masáže sa uistite, že máte nohy hore. Je ľahšie ľahnúť si a zdvihnúť nohy na pár vankúšov. Vďaka gravitácii začnú tekutiny odtiecť z vašich nôh a členkov tesne predtým, ako sa ich dotknete.

Čo potrebujete vedieť o lymfatických uzlinách

Keď budete pokračovať v masáži, je užitočné vedieť viac o lymfatických uzlinách. Lymfatické uzliny alebo lymfatické žľazy sú malé orgány umiestnené pozdĺž lymfatických ciev. Majú veľkosť hrachu alebo fazule a filtrujú lymfu, ktorá nimi prechádza, a odstraňuje tak škodlivé látky, ako sú patogény a toxíny.

Lymfatické uzliny tiež pomáhajú udržiavať lymfu, ktorá prúdi dovnútra a von z uzlín. Aby ste zaistili lepší prietok lymfy, je dôležité často si masírovať lymfatické uzliny.

V podpazuší, slabinách a za kolenami sú veľké skupiny lymfatických uzlín. Masáž by sa mala začať od podpazušia, aby sa vyprázdnila cesta, po ktorej sa presuniete smerom k chodidlám.

Masáž chodidiel a členkov

Po celú túto dobu sa tekutina odstraňovala z nôh a členkov. Ak ste cvičili v ľahu, môže byť v tejto chvíli užitočné a potrebné vstať, aby ste si mohli masírovať nohy. Môže to byť tiež mimoriadne pohodlné, ak sedíte na posteli alebo na podlahe s jednou ohnutou nohou a jednou vystretou.

Pokiaľ ide o techniku, odporúča sa vykonávať jemné pohyby v tvare polkruhu dlaňou od prstov po členky. Urobte to na hornej časti chodidla, ale aj na chodidle. Tieto pohyby opakujte najmenej desaťkrát na každej nohe. Môžete tiež robiť malé pohyby okolo členku (časti kostí na každej strane členku). Okolo každého zápästia urobte najmenej desať kruhov v smere hodinových ručičiek, potom ďalších desať proti smeru hodinových ručičiek.

Pohyby často opakujte

Ak je to možné, odporúča sa každý deň masírovať 10 až 15 minút. Ak nemáte čas, skúste to aspoň párkrát do týždňa.

Ručná lymfodrenáž

Existuje mnoho techník na vykonávanie manuálnej lymfodrenáže, vrátane metód podľa Voddera, Foldiho, Leduca alebo Casley-Smitha. Pre každého pacienta je potrebné objasniť najvhodnejšie techniky, optimálnu frekvenciu a indikácie pre tento typ terapie, ako aj výhody liečby. Rôzne metódy však majú spoločné viac, napríklad:

Spravidla sa vykonáva s ležiacim pacientom, s výnimkou prípadov lymfedému hlavy a krku.
Masáž sa začína a končí hlbokým bránicovým dýchaním
Najskôr sa ošetria lymfatické uzliny a neovplyvnené oblasti
Pohyby vykonané v blízkosti distálnej časti, aby sa odvodnili postihnuté oblasti
Ľahké a rytmické pohyby
Jemne stlačte

Rôzne prístupy

Na povrchu tela sa vykonávajú rôzne typy pohybov ruky, v závislosti od ošetrenej oblasti. Tento typ terapie sa odporúča na liečbu fibrózy.

Skladacia metóda

Na základe techniky Vodder zdôrazňuje táto metóda relaxáciu a pomáha zvládnuť opuchy.

Casley-Smithova metóda

Táto metóda spočíva v použití malých, jemných exfoliačných pohybov po boku ruky.

Leducova metóda

To zahŕňa použitie špeciálnych „vyvolávacích“ a „reabsorpčných“ pohybov, ktoré odrážajú to, ako sa lymfa vstrebáva.

Lymfodrenáž pomocou prístrojov

Existuje tiež množstvo prístrojov, ktoré vykonávajú lymfodrenáž.

Podtlak vytváraný niektorými prístrojmi prispieva k zlepšeniu lymfatického obehu v ošetrenej oblasti. Okrem podtlaku majú niektoré z týchto zariadení aj vysokú mechanickú vibračnú charakteristiku.

Niektoré zariadenia používajú svetlo a zvuk stimulovať dostatočný tok lymfatickej tekutiny. Potom, čo si pacient pohodlne sadne na masážny stôl, prístroj stimuluje každú z hlavných lymfatických oblastí tela. Špecialisti venujú väčšiu pozornosť tým oblastiam, kde sú prítomné výrazné lymfatické blokády. Pacienti bez výnimky tvrdia, že ošetrenie je veľmi relaxačné. Pacienti majú zvyčajne dve liečebné sedenia týždenne, každé trvá asi hodinu.

Pretože terapia lymfodrenážou zahŕňa detoxikáciu tela, je veľmi dôležité zostať dobre hydratovaný. Preto lekári odporúčajú pacientom, aby v dňoch liečby pili viac vody.

VÝHODY

Okrem vylučovania toxínov z tela má lymfodrenáž veľa výhod pri liečbe viac či menej závažných chorôb.

Ľudia sa môžu rozhodnúť pre lymfodrenáž na liečbu najrôznejších porúch, od edému (opuchu) až po vrásky.

Nasleduje krátky zoznam stavov, v ktorých môže byť lymfatická drenáž mimoriadne užitočná:

Opuch nôh alebo rúk v dôsledku zadržiavania tekutín
Opuch končatiny: pred alebo po operácii
lymfedém
Liečba po mastektómii alebo rakovine prsníka
Preťaženie prsníkov
Fibromyalgia a lupus
Syndróm chronickej únavy
Depresia a úzkosť
Hormonálna a emocionálna nerovnováha
Hromadenie tukov z celulitídy
Opakujúce sa infekcie ako prechladnutie, chrípka, tonzilitída, sinusitída a kvasinkové infekcie
Neurologické problémy, ako sú migrény a vertigo
Reumatické poruchy, ako je artritída a osteoporóza

Hojenie po operácii

Lymfodrenážne masáže môžu pomôcť s hojením po operácii. Tento typ masáže regeneruje tkanivá na zníženie jaziev v miestach chirurgického rezu. Lymfodrenážne masáže pomáhajú urýchliť regeneráciu tkanív a buniek. Masáže sa neodporúčajú ihneď po operácii. Pred začatím liečby by mal pacient počkať najmenej 6 týždňov.

Jednoduchšie dojčenie

Dojčenie je najzdravší spôsob výživy dieťaťa, pretože materské mlieko je plné živín a protilátok. Niektoré ženy však trpia počas dojčenia komplikáciami, medzi ktoré patrí upchatie prsníkov a zápal bradaviek, ktoré môžu byť bolestivé. Aj keď sa účinky dajú časom dokonale vyriešiť, niektoré ženy sa kvôli nim rozhodnú prestať dojčiť. Odborníci tvrdia, že lymfodrenážna masáž môže pomôcť zmierniť zápal a zmierniť bolesť, čo nakoniec vedie k lepšiemu dojčeniu.

Zlepšenie imunitného systému

Imunitný systém je úzko spojený s lymfatickým systémom. Ak sa totiž spomalí tok lymfatických látok, imunitný systém sa oslabí. Podľa odborníkov môžu lymfodrenážne masáže vylepšiť funkciu imunitného systému a zvýšiť produkciu protilátok bojujúcich proti infekciám. Lymfodrenážne masáže môžu tiež znížiť zápal, ktorý spôsobuje rôzne choroby tela, napríklad artritídu.

Relaxácia

Väčšina masáží je relaxačná, pretože prináša pokoj a vyžaduje osobný kontakt s odborníkom. Lymfodrenážne masáže môžu byť relaxačné, najmä preto, že môžu znížiť hladinu bolesti v tele. Medzinárodná aliancia zdravotníckych pedagógov uvádza, že rytmus, tlak a pohyb lymfodrenážnych masáží spolupracujú na znižovaní bolesti a stresu a na podpore celkovej vitality a pohody.

Lymfodrenáž na chudnutie

Lymfatická masáž môže pomôcť pri chudnutí, ale nie znižovaním telesnej hmotnosti pomocou masáže.

Účinky

Niektoré druhy masáží, ako napríklad lymfatická masáž, môžu pomôcť zmeniť vaše telo, ale nie natrvalo vylúčiť telesný tuk. Namiesto toho môže lymfodrenáž pôsobiť ako diuretikum, ktoré môže telu pomôcť zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Teda váha, ktorú môžete schudnúť, je váha vody a je to iba dočasné.

VÝHODY

Aj keď lymfatická masáž nespôsobuje trvalé chudnutie, môže pomôcť pri odstraňovaní nadmernej telesnej hmotnosti. Môže pomôcť zlepšiť trávenie a vylúčiť toxíny z tela. Môže tiež pomôcť zvýšiť metabolizmus odstránením tekutín z tela cez lymfatické uzliny. Odstránenie prebytočnej tekutiny z tela môže tiež zlepšiť krvný obeh. Správnou stravou a dobre vyvinutým a efektívnym cvičebným programom vám môže lymfatická masáž pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky z hľadiska telesnej hmotnosti.

Odborný názor

Podľa doktora Lena Kravitza z University of New Mexico musíte vo svojom tele vytvoriť kalorickú rovnováhu, aby ste trvale stratili nadbytočnú hmotnosť. Zníženie celkového kalorického príjmu a zvýšenie fyzickej aktivity, ktorú vykonávate, vedie k výraznému úbytku hmotnosti v porovnaní so samotnými stravovacími alebo pohybovými programami. Preto kvôli pozoruhodným výsledkom špecialisti odporúčajú postupné malé zmeny a zvyšovanie úrovne fyzickej aktivity, ktorú vykonávate.

úvahy

Aj keď je masáž prospešná pre väčšinu ľudí, je potrebné sa poradiť so svojím lekárom, ak užívate lieky alebo sa liečite na akékoľvek chronické ťažkosti. Zdravie a lieky môžu tiež ovplyvniť telesnú hmotnosť. Preto sa odporúča konzultácia s lekárom o chudnutí. Možno vás bude vedieť dokonale usmerniť, aby ste si stanovili cieľ zdravého chudnutia.

kontraindikácie

Existujú kontraindikácie, keď by zvýšenie lymfatického prietoku bolo škodlivé. Kontraindikácie môžu byť absolútne alebo relatívne. Lekár môže prekonať relatívne kontraindikácie, ak má na to závažné dôvody, ale absolútnu kontraindikáciu nemožno nijako porušiť.

Absolútne kontraindikácie:

Akútny zápal. V prípade akútneho zápalu spôsobeného baktériami, vírusmi a jedmi je lymfodrenáž kontraindikovaná. Tkanivá budú červené, horúce a bolestivé, s preťažením sprevádzaným horúčkou. Lymfodrenáž zatlačí tieto látky do lymfatických kanálov skôr, ako ich má telo možnosť vylúčiť. Týmto spôsobom sa môžu v tele šíriť toxické látky. Najlepšie je počkať niekoľko dní, kým má telo šancu vyčistiť oblasť.
Zhubné nádory - existuje riziko šírenia rakoviny.
Trombóza - môže viesť k tvorbe voľných zrazenín v obehovom systéme.
Veľké problémy so srdcom - ak srdce nie je úplne funkčné, môže byť edém lymphodynamický kvôli nedostatku žilového návratu. Čerpanie väčšieho množstva tekutiny do srdca môže tento stav ešte viac zdôrazniť.

Relatívne indikácie alebo preventívne opatrenia:

Problémy s obličkami - pred liečbou sa poraďte so svojím lekárom
Astma - môže stimulovať nerv vagus, čo vedie k možnému záchvatu
Problémy so štítnou žľazou
Lieky - riziko zvýšenia dávkovania vyprázdňovaním intersticiálnych priestorov
Chemoterapia - riziko zvýšenia dávkovania vypúšťaním intersticiálnych priestorov
Prvé tri mesiace tehotenstva - riziko potratu
Slezina odstránená
Menštruácia - lymfodrenáž môže zvýšiť prietok

Užitočná informácia

Ako bolo uvedené vyššie, je možné vykonať aj lymfodrenáž domov. Ak sa rozhodnete pre profesionálnu možnosť, existuje veľa wellness centier a kliník, ktoré poskytujú také terapie. Cena za lymfodrenáž sa pohybuje medzi 150 a 300 lei.