Lyžovanie je dobré pre srdce i myseľ
1. decembra 2010 0:04 hod
Dobrá správa pre všetkých lyžiarskych zajačikov: pravidelné lyžovanie znižuje rizikové faktory pre srdcovo-cievne ochorenia a Alzheimerovu chorobu - to je výsledok nedávnej štúdie uskutočnenej Inštitútom pre športové vedy na univerzite v Innsbrucku.
Veľa sa diskutuje o riziku úrazov pri lyžovaní. To bol dôvod, aby Rakúska lyžiarska asociácia (ÖSV) zadala štúdiu zameranú na objasnenie dobrých stránok tohto športu. Dotazovaných bolo 1259 ľudí.
Výsledok: lyžovanie má pozitívny vplyv na fyzický a - prvýkrát dokázaný - aj na psychický stav športovcov. Pravidelné lyžovanie má tiež komplexné tréningové účinky, ktoré ovplyvňujú nielen motoriku, ale môžu mať pozitívny vplyv aj na kardiovaskulárny systém, metabolizmus a kognitívne výkony.
? Úroveň cholesterolu: Týždeň lyžovania znižuje riziko vysokej hladiny cholesterolu u lyžiarov mužov až o 30 percent. (Zvýšená hladina cholesterolu predstavuje riziko vaskulárnej kalcifikácie, ktorá následne vedie k infarktu a mŕtvici.)
? Choroby demencie: Štúdia navyše odhalila doteraz málo známy vplyv populárneho športu: lyžovanie tiež znižuje riziko demencie v dôsledku osobitných výziev, s ktorými sa tento šport stretáva: je potrebný multitasking, neustále a pozorné pozorovanie bezprostredného i širšieho okolia. Zároveň je telo stresované a myseľ sa musí prispôsobiť neustále sa meniacemu terénu. Toto sú faktory, ktoré si vyžadujú mentálnu pohyblivosť, a preto sa preukázalo, že stimulujú mozog.
Spotreba kalórií pri lyžovaní je okolo 450 kalórií za hodinu. A to aj napriek tomu, že mnohí veria, že alpské lyžovanie spaľuje menej kalórií, pretože výťahom trávite polovicu času. Faktom je, že aj pri pohodlnej jazde spotrebujete veľa energie.
Čím športovejší je štýl jazdy, tým vyššia je spotreba kalórií. Alpskí lyžiari môžu pri športovom štýle lyžovania spáliť viac ako 500 kalórií za hodinu.
Efektívne beh na lyžiach
Spotreba kalórií je v porovnaní so všetkými ostatnými zimnými športmi, ako je korčuľovanie a snowboarding, výrazne vyššia, iba pri bežkovaní. Tento šport sa považuje za skutočný spaľovač tukov. Spotreba kalórií za hodinu je 800. Je to samozrejme priemerná hodnota. V závislosti na vašej telesnej hmotnosti a intenzite tréningu môže bežecké lyžovanie spáliť až 1 000 kalórií za hodinu. Je to tak preto, že beh na lyžiach precvičuje celé telo - svaly nôh, paží a trupu súčasne - a na rozdiel od skialpinizmu neexistuje žiadna prestávka na oddych. (bar)