M; Otázka pani laktačnej poradkyni Biggi Welterovej
Od roku 1996 Biggi Welter absolvovala školenie ako laktačná poradkyňa v La Leche Liga Deutschland e.V., organizácii v 78 krajinách v oficiálnom vzťahu so Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), ktorá ponúka tehotným ženám a dojčiacim matkám poradenstvo v otázkach týkajúcich sa dojčenia. Potom Biggi Welter viedla svoje vlastné skupiny pre dojčenie s intenzívnou podporou po mnoho rokov. Od roku 1999 tiež prevzala online poradenstvo v oblasti dojčenia od Rund-ums-Baby.de, ktoré spravuje dodnes. Vaše rady na webe Rund-ums-Baby.de si dojčiace matky na celom svete každý mesiac prečítajú státisícekrát. Je pre ňu dôležité zaobchádzať s deťmi opatrne a s rešpektom.
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Neviem, či som práve tu.
Môžem jesť M & Ms s orechmi počas dojčenia?
Mám 3 týždňového syna.
Hovoria, že chlapci sú veľmi nafúknutí.
Dostal by z toho nadúvanie?
autor: Lara2003 3. augusta 2009, 21:37
neboj sa, uži si ich:-).
Väčšina detí nereaguje na mierny čokoládový pôžitok svojich matiek. Čokoláda obsahuje teobromín, ktorý funguje podobne ako kofeín. Ale v čokoláde je oveľa menej teobromínu ako v kofeíne v káve. Jedna šálka (150 ml) filtrovanej kávy obsahuje asi 130 mg kofeínu, jedna šálka kávy bez kofeínu obsahuje asi 3 mg kofeínu a 28 g mliečnej čokolády obsahuje asi 6 mg teobromínu (Behan, s. 130). Aj keď štúdia našla súvislosť medzi konzumáciou čokolády a výskytom kolikovitých symptómov (Lust, 1996), väčšina odborníkov na dojčenie sa domnieva, že mierna konzumácia čokolády zvyčajne nespôsobuje problémy u dojčených detí (Renfrew, s. 97 98, Lawrence, s. 305).
Pripájam aj zaujímavý článok.
Milé pozdravy
Biggi
Strava matky pri dojčení
Denise Both, IBCLC
Postupujte podľa pokynov pre zdravú výživu:
o Dodatočná potreba energie pre dojčiacu ženu je okolo 200 až 500 kcal za deň
o Rozdeľte si množstvo jedla na 5 až 6 menších jedál (zabráňte poklesu hladiny cukru v krvi)
o Jedzte často jedlá bohaté na vitamíny (vyššia potreba)
o Uprednostňujte celozrnný chlieb a celozrnné cereálie pred rafinovanými výrobkami (dodajte viac vitamínov, minerálov a vlákniny)
o Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na vápnik (potreba počas dojčenia je 800 mg/deň, zvýšenú potrebu vápnika majú iba dospievajúce matky)
o Vyvarujte sa čo najviac „nezdravému jedlu“ (prázdne kalórie, prírastok hmotnosti)
o Niekoľko, ale kvalitných tukov (vplyv na zloženie tuku v materskom mlieku, nie na obsah tuku)
o Dostatok tekutín (pite, keď máte smäd, veľa alkoholu nevytvára „veľa mlieka“)
Špeciálne diéty týkajúce sa ich rizík počas laktácie pre matku a dieťa:
Vegetariáni na čiastočný úväzok jedia mäso zriedka? žiadne riziká
Lakto-vegetariánske ženy nejedia mäso,
Ale neobísť sa bez vajec, mlieka a mliečnych výrobkov? žiadne riziká
Lakto vegetariáni nejedia mäso ani vajcia,? môže byť rozhodujúce pre žehlenie
Ale nezaobchádzajte bez mlieka a mliečnych výrobkov vitamínu B12
Vegáni sa vzdajú všetkých živočíšnych jedál? Bielkoviny, vápnik, vitamín D.,
Pôvod vitamínu B12, vitamínu B2 a nedostatku železa
Makrobiotici sa delia o svoje jedlo podľa princípu? Bielkoviny, vápnik, vitamín D.,
Od jin a jang jeden. Sú možné rôzne úrovne. Vitamín B12, vitamín B2 a
Na vyšších úrovniach rovnaké riziká ako pri nedostatku vegánskeho železa
Výživa
Kombinácia potravín má rôzne formy. V podstate? pravdepodobne pokles hladiny cukru v krvi u matky
Sú kombináciou potravín založené na bielkovinách a sacharidoch
dobré jedlá konzumované osobitne.
Terapeutický pôst, džús nalačno atď. ? negatívny vplyv na produkciu mlieka, neodporúča sa
Chudnutie dojčiacej ženy
Vplyv rôznych zložiek materského mlieka prostredníctvom stravy ženy
Bielkoviny Obsah bielkovín v materskom mlieku nie je ovplyvnený stravou. Je prekvapujúce, že vysoký je tiež u trvale podvyživených žien.
Tuk Obsah tuku v materskom mlieku nie je ovplyvnený stravou. Zloženie materského mlieka (zloženie mastných kyselín a pomer nenasýtených a nasýtených tukov) však môže byť významne ovplyvnené stravou ženy.
Laktóza Obsah laktózy v materskom mlieku nemôže byť ovplyvnený stravou.
Energia Energetický obsah materského mlieka zostáva nezávislý od stravy. Aj trvale podvyživené ženy produkujú materské mlieko s približne rovnakým energetickým obsahom.
Vitamíny rozpustné v tukoch je ťažké ovplyvniť; zdá sa, že krátkodobé zmeny stravovacích návykov nemajú žiadny vplyv.
Vitamín A u podvyživených matiek spôsobuje podávanie vitamínu A zvýšenie obsahu vitamínu A v matke
Obsah vitamínu D v materskom mlieku je možné ovplyvniť len mierne, aby sa výrazne zvýšili dávky, ktoré by boli také škodlivé pre ženu, aby sa zvýšilo.
Vitamín E ešte nebol skúmaný
Vitamín K u podvyživených matiek je možné zvýšiť obsah v materskom mlieku ďalšou dávkou, nie u matiek s vyváženým výživovým stavom.
Vitamíny rozpustné vo vode (B, C) veľmi závisia od stravy ženy.
Minerály S výnimkou jódu, fluóru a mangánu nemôže byť obsah minerálov v materskom mlieku ovplyvnený stravou.
Dojčiaca matka, ktorá má vyváženú stravu, zvyčajne nepotrebuje žiadne ďalšie vitamíny alebo minerálne doplnky. V prípade preukázaných nedostatkov by sa však malo s nimi osobitne zaobchádzať.
Existujú nejaké potraviny alebo nápoje, ktoré podporujú tvorbu mlieka?
V každej kultúre sú potraviny alebo nápoje, o ktorých sa predpokladá, že majú laktačný účinok. Tento účinok zatiaľ nebol vedecky dokázaný. Existujú však ženy, ktoré „prisahajú“ na niektoré jedlá alebo čaje atď. Nedá sa vylúčiť, že úlohu zohráva aj psychika ženy: robí niečo pre produkciu mlieka, vyžaduje si to čas, situácia sa uvoľní a mlieko lepšie prúdi.
Pozor: Dojenie čaju môže u citlivých detí spôsobiť žalúdočné ťažkosti, najmä ak sa vypije viac ako jedna až tri šálky denne!
Literatúra:
Akry: Fyziologický základ výživy dojčiat, WHO, 1993
Lauwers and Shinskie: Counseling the Nursing Mother, 3. vydanie, 2000
Lawrence and Lawrence: Breastfeeding A Guide for the Medical Profession, 5. vydanie, 1999
Mohrbacher and Stock: The Breastfeeding Answer Book, LLLI, 2003
Riordan a Auerbach: Dojčenie a laktácia, vydanie z roku 1999
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 3. augusta 2009