M; sli verzus Hei; hlad

Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte na jednej strane znižovať kalórie a na druhej strane udržiavať metabolizmus. S týmto plánom to funguje perfektne.

hlad

Ovsené vločky sa trávia veľmi pomaly kvôli vysokému množstvu vlákniny. To udržuje hladinu cukru v krvi dlho stabilnú a chráni pred chuťou. Štúdia ukazuje, že tí, ktorí raňajkujú ovsené vločky, potrebujú k hlavnému jedlu na pravé poludnie o 30 percent menej kalórií.
Najlepší trik: müsli si namiešajte sami podľa tohto receptu, aby ste sa vyhli skrytým výkrmom.

Recept:
Na malej nelepivej panvici opečieme 25 g celozrnných ovsených vločiek, 1 lyžičku nasekaných mandlí alebo lieskových orechov a 1 lyžicu ľanového semena. Po vychladnutí podávajte s 10 g nesladených kukuričných lupienkov, 100 g odstredeného mliečneho jogurtu, 1 štipkou škorice a 100 g čerstvého ovocia (napr. Jahody, maliny, jablká alebo dužina melónu).


Na porciu 200 kcal, 5 g F, 30 g KH, 10 g E, štíhle hviezdy: ✸✸

Obrázok: Matthias Liebich

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.