Testosterón • mužský hormón
Aj keď sa testosterón považuje za najdôležitejší mužský pohlavný hormón, hrá dôležitú úlohu aj v tele ženy. Ak je hladina testosterónu príliš vysoká alebo príliš nízka, môžu za tým byť početné choroby - všetko o možných príčinách, testoch a prírodných antidotách.
Centrálny mužský pohlavný hormón je dôležitý nielen pre mužskú potenciu, ale aj pre rast svalov, hustotu kostí a metabolizmus tukov u mužov a žien. U mužov sa produkuje hlavne v semenníkoch, ale aj v kôre nadobličiek, u žien je za ňu zodpovedná aj kôra nadobličiek a vaječníky. Zmeny hladiny testosterónu môžu byť normálnym príznakom staroby, ale môžu tiež naznačovať vážne ochorenie.
Stručný obsah článku:
Čo je testosterón?
Testosterón je najsilnejším pohlavným hormónom u mužov. Vo veľmi malom množstve sa nachádza aj u žien. U mužov sa testosterón produkuje v určitých bunkách (Leydigove bunky) v semenníkoch, u žien vo vaječníkoch a kôre nadobličiek. Účinok testosterónu je potrebný pre nasledujúce body:
- Puberta u chlapcov
- Zlomený hlas
- Funkcia mužských pohlavných orgánov
- Rast svalov a kostí
- Sexepíl
Okrem toho je testosterón zneužívaný ako anabolický steroid na doping v športe.
Kedy sa meria hladina testosterónu?
Lekár posúdi hladinu testosterónu vždy, keď sa objavia príznaky poruchy produkcie mužských pohlavných hormónov. Toto zahŕňa:
Vývinové poruchy počas puberty
Poruchy ženského cyklu
Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien (napríklad hirzutizmus)
Podozrenie na hormonálne aktívne nádory (napríklad nádory semenníkov alebo vaječníkov)
Aká je normálna hladina testosterónu?
Hladina testosterónu v krvi podlieha silným výkyvom počas dňa, najvyššie hodnoty sú ráno. Preto sa vzorka krvi potrebná na stanovenie hodnoty testosterónu odoberá ráno medzi 8. a 10. hodinou. Na vyrovnanie prirodzeného rozsahu fluktuácie sa zvyčajne odoberajú tri vzorky krvi v intervale 20 až 30 minút a kombinujú sa. U žien v plodnom veku sa vzorky odoberajú medzi 3. a 7. dňom cyklu.
Pretože sa väčšina testosterónu viaže na transportné proteíny, vo väčšine prípadov sa meria takzvaný „celkový testosterón“. Pri určitých ochoreniach pečene, obličiek alebo štítnej žľazy je koncentrácia bielkovín príliš nízka, čo vedie k chybám v meraní pri stanovení testosterónu. V takom prípade lekár zmeria neviazaný, takzvaný „voľný testosterón“. Uplatňujú sa tieto štandardné hodnoty:
Príliš nízky alebo príliš vysoký testosterón? Možné dôvody
Pre zvýšené hladiny testosterónu Možné príčiny v krvi sú:
U mužov:
Príjem testosterónu (prostredníctvom liekov alebo dopingových látok)
rakovina semenníkov alebo kôry nadobličiek
predčasná puberta (pubertas praecox)
Choroby kôry nadobličiek
rakovina vaječníkov alebo kôry nadobličiek
Pre znížená hladina testosterónu (Nedostatok testosterónu) v krvi, sú možné nasledujúce príčiny:
O Muži:
Hypogonadizmus (napríklad Klinefelterov syndróm)
Užívanie androgénnych anabolických steroidov
O ženy:
Ochorenia vaječníkov
Užívanie inhibítorov ovulácie, estrogénov alebo antiandrogénov
U oboch pohlaví môže byť príčinou nízkej hladiny testosterónu cirhóza pečene, podvýživa alebo drogová závislosť.
Ovplyvnite hladinu testosterónu domácimi prostriedkami
Ak je za zmenenou hladinou testosterónu vážne ochorenie, lekár zaháji vhodnú terapiu na boj proti základnému problému. V takom prípade je zvýšená alebo znížená hladina testosterónu iba príznakom iného ochorenia. V niektorých prípadoch sa však hladina testosterónu vykoľaje bez akýchkoľvek základných chorôb - klesajúca hodnota je normálnym príznakom veku u mužov, u žien sa hladina testosterónu často zvyšuje po vysadení tabletky a vedie k akné, vypadávaniu vlasov a menštruačným poruchám. Zmena životného štýlu môže často veľa urobiť pre reguláciu hormonálnej rovnováhy.
Takto muži zvyšujú hladinu testosterónu
Intenzívne fyzické cvičenie vedie k okamžitému zvýšeniu hladiny testosterónu v krvi. Najlepšie výsledky dosahuje mierny silový tréning v kombinácii s vytrvalostnými športami. V ideálnom prípade to tiež znižuje obvod brucha, čo má tiež pozitívny vplyv na hodnotu testosterónu, pretože brušný tuk premieňa hormón testosterón na ženský hormón estradiol. Čím menej je, tým menej testosterónu sa premieňa.
Diéta môže mať tiež pozitívny vplyv na hladinu testosterónu. Okrem všeobecne odporúčaného zníženia nadváhy môže byť užitočné aj vyhýbanie sa niektorým potravinám, ktoré znižujú hladinu testosterónu. Fytoestrogény, ktoré obsahuje, účinkujú podobne ako ženský pohlavný hormón estrogén. Medzi tieto potraviny patria:
chlieb a pečivo obsahujúce lepok
Ak sa týmto potravinám vyhýbate a zabezpečujete tiež nízku hladinu stresu a primeraný spánok, môžete prírodnou cestou prispieť k zvýšeniu testosterónu v krvi.
Takto ženy znižujú hladinu testosterónu
Ak ženy prestanú používať hormonálnu antikoncepciu, hormonálna rovnováha sa často zmieša a testosterón získa prevahu. Normálne sa hormóny do šiestich mesiacov opäť vyrovnajú, tento proces je možné podporiť prírodnými prostriedkami.
Dôležitým spôsobom k tomu prispieva výživa. Sója a mliečne výrobky obsahujú takzvané fytoestrogény, ktoré majú pozitívny vplyv na znižovanie hladiny testosterónu. Sezam a ľanové semienko obsahujú lingnany, ktoré stimulujú produkciu estrogénu a môžu znižovať hladinu voľného testosterónu. Tí, ktorí udržiavajú hladinu cukru v krvi pod kontrolou, tiež pozitívne prispievajú k znižovaniu hladiny testosterónu: Na odbúravanie cukru je potrebný inzulín, ktorý vyvoláva účinok produkujúci androgény. Čím viac sa produkuje inzulínu, tým viac sa produkuje mužských hormónov. Nepoužívanie výrobkov z bielej múky, rafinovaného cukru, rýchleho občerstvenia a cukrovinkových nápojov tu môže mať pozitívny vplyv.