Má káva kalórie, a ak áno, koľko MYBALI KÁVY
Veľa ľudí pije kávu. Niektorí ľudia pijú veľa kávy. Koľko kalórii však v skutočnosti konzumujete? Najmä ak pijete kávu mimo domova, v konečnom dôsledku vôbec netušíte o kalorickom obsahu lahodného horúceho nápoja. Konkrétne obsah kalórií závisí od toho, ktoré ďalšie produkty sa konzumujú. Zozbierali sme pre vás najbežnejšie produkty a predstavujeme nízkokalorické a zdravšie alternatívy.
Čierna šetrí kalórie na káve
Chcete schudnúť a máte radi mierne horkú chuť kávy, potom sa odporúča používať čiernu kávu. V tejto forme populárny stimulant neobsahuje takmer žiadne kalórie. Presne povedané, 2 kcal skonzumujete iba so 100 ml čiernej kávy, takže prakticky nič. Čistá chuť horúceho nápoja je samozrejme samozrejme najintenzívnejšia, ak sa nepoužívajú žiadne ďalšie produkty, ako je mlieko alebo cukor. Mnoho ľudí s tým má problém, pretože túto chuť vnímajú ako veľmi trpkú. Pre týchto ľudí stráca káva charakter stimulanta, ktorého konzumácia sa stáva nepríjemným zážitkom. Logickým dôsledkom by tu samozrejme bolo použitie cukru a/alebo mlieka na ovplyvnenie chuti, ktorá je vnímaná ako nepríjemná. Ako však ovplyvňuje pridanie takýchto výrobkov obsah kalórií v káve?
Káva získava kalórie z cukru a mlieka
Ak zmiešate kávu s mliekom a/alebo cukrom, znehodnotíte nielen chuť, ale aj zvýšite obsah kalórií v nápoji. Účinok na energetický obsah prirodzene závisí od množstva a typu ďalších produktov. Napríklad plnotučné mlieko prudko zvyšuje počet kalórií, pretože obsahuje 64 kcal na 100 ml. Preto je napríklad latte macchiato s plnotučným mliekom skutočnou kalorickou bombou kvôli množstvu použitého mlieka a obsahu tuku. Ani populárne cappuccino nie je o nič lepšie na 48 kcal na 100 ml. Nízkotučné mlieko s 1,5% obsahom tuku má o niečo menej kalórií (46 kcal), odstredené mlieko s 0,1% obsahom tuku obsahuje 36 kcal. Ak sa nezaobídete bez mlieka v káve, jednoznačne odporúčame mandľové mlieko. Tento obsahuje iba 24 kcal na 100 ml, je tiež bez laktózy a má orieškovú arómu.
Cukor má ďalší stimulačný účinok a osladí váš deň, ale je známe, že je čokoľvek okrem zdravého. Táto skutočnosť sa odráža okrem iného aj v kalorickom obsahu sladidla. Napríklad ak do kávy pridáte lyžičku cukru, urobíte z nej malú kalorickú bombu. Našťastie existujú nízkokalorické a zdravšie alternatívy cukru. Bylinkové sladidlá sa tu veľmi odporúčajú. Nielenže sa vzdávate chemických výrobkov s nejasnými účinkami, ale šetríte aj veľa kalórií. V mnohých obchodoch so zdravou výživou existuje napríklad agávový sirup alebo javorový sirup, oba produkty sú úžasne vhodné na sladenie kávy. Mali by ste sa absolútne vyhýbať chemickým sladidlám, ktoré majú nežiaduci vedľajší účinok aj napriek nižšiemu obsahu kalórií: Vaše telo skutočne nevie, ako s chemikáliami naložiť, a ukladá ich ako tuk.
Káva vysokej kvality ako riešenie
Ako už bolo spomenuté, čierna káva je zďaleka najmenej kalorická forma horúceho nápoja. Pri tejto forme prípravy je zároveň káva najsilnejšia chuť. Preto dôrazne odporúčame vyskúšať kvalitnú kávu. Najmä káva zo supermarketu jednoducho nechutí dobre v čiernej farbe, aj keď vám skutočne chutí horká chuť horúceho nápoja. S mierne drahšími, ale kvalitnými výrobkami môžete v priebehu okamihu zmeniť názor na čiernu kávu. Ochutnáte úplne nové arómy a nepredstaviteľné tóny, ktoré ste nikdy predtým nezažili. Samozrejme, nemôžeme zaručiť, že zrazu ochutnáte čiernu kávu. Sami a mnohými priateľmi, známymi a zákazníkmi sme zažili skúsenosť, že po zvyknutí si najradšej vychutnáme horúci nápoj bez akýchkoľvek ďalších produktov.
Ak sa tiež nemôžete spriateliť s kvalitnou čistou kávou, odporúčame vám bylinné doplnkové produkty. Použitím mandľového mlieka namiesto plnotučného a javorového sirupu namiesto priemyselného cukru môžete ušetriť veľa kalórií a vyhnúť sa chemickým produktom vášmu telu.