Má niekto skúsenosti s 500 kalóriami denne (chudnutie, diéty)

Naozaj chcem iba počuť od ľudí, ktorí to skutočne vyskúšali, a nie od ľudí, ktorí to nikdy neskúsili, a stále písať o jojo. Koľko ste teda stratili za aký čas a dokázali ste si ich udržať? A vaše ďalšie skúsenosti ?

4 odpovede

Po asi 7 dňoch pôrod a pohotovostné ošetrenie v nemocnici! Užite si s tým veľa zábavy

Úprimne. Nedotýkaj sa toho. Robila taka drasticka dieta pred 3 rokmi. Schudol som 18 kg za 6 mesiacov, potom som sa zložil a musel som ísť na kliniku. Musel sa naučiť znova jesť a mal blízko k anorexii. Rozhodne nechceš, čím som si prešiel, verte mi. Dobre vám poradím, urobte nasledovné: 100 g mäsa, 100 g prílohy, 50 g omáčky, šalát, ako máte radi. Jedzte všetko, čo vám chutí, ničomu sa nebráňte, stačí sa držať množstva, venovať sa nejakému športu a hlavne, PIŤ VEĽA. Každé 2-3 dni si môžete dopriať aj niečo sladké. Lepšia strava neexistuje! Prajem vám veľa úspechov. LG Manu

Kedysi som prijímal iba 400 alebo menej kalórií, takže následky sa samozrejme dostavili neskôr ... Skonal som uprostred telesnej výchovy - trápne! a samozrejme nie veľmi bezbolestné . Teraz mi môj výživový poradca poradil, že musím zjesť minimálne 900 kalórií denne!:)

Ráno vždy prírodný jogurt s roztlačeným banánom a troškou sťahováka z Kaba. ). a na poludnie by mala byť polovica taniera plná zeleniny. štvrtina potom zo sacharidov a druhá štvrtina z bielkovín!:) Môžete googliť, kde sú obsiahnuté bielkoviny a sacharidy. )

Večer by ste nemali jesť nič ... keďže večer aj tak nepotrebujete energiu:)

Dokázal som to vydržať 2 dni potom, čo som začal opäť normálne jesť.

Pre trvalé chudnutie môžem len a len proti tomu radiť, pretože všetky bolesti žalúdka a zlá nálada nestoja za tenkú postavu.

Ale ak chcete schudnúť aspoň 10 kíl za 1-2 týždne, je to naozaj dobré. U mňa to tak bolo, ale stále musíte robiť nejaký šport

ok vďaka, chceš povedať, že môžem udržať váhu iba 1 - 2 týždne alebo si ju môžem nechať navždy, ak túto diétu robím iba 1 - 2 týždne ?

podobné otázky

Ahojte, dnes som začal s laickou stravou fit and feelgood a chcel som sa vás opýtať, koľko ste v akom období schudli a ako dlho ste si mohli váhu udržať, nechoďte ku mne s jojo efektom a čo.

Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?

Išiel som na „radikálnu diétu“ (1 000 kcl denne) a za 2 týždne som schudol asi 6 kg:) Včera ma však priatelia upozornili, že je to nezdravé a že by som mal okamžite prestať počítať kalórie. Chcem to urobiť tiež, ale nechcem sa dostať k jojo efektu:/Zabránim jojo efektu, keď znova pomaly zvyšujem kalórie alebo mám znížiť „príliš“ kalórie zjedené cvičením? Vďaka za odpoveď;) !

Dobrý deň, chcel som sa držať diéty konzumáciou 500 - 800 kalórií denne vo forme bielkovín a s nízkym obsahom tuku (bez sacharidov). Ale obávam sa, že jojo efekt príde. Musím len zhodiť 4 kilá a potom budem spokojná. Moja celková potreba je okolo 2 000 kalórií denne. Kedy by moje telo šlo do „spalovačky“, keby som skonzumoval 500 - 800 kalórií denne? ?

Dobrý deň, ako je popísané vyššie, prosím napíšte skúsený a prosím žiadny jojo efekt, prosím, viem, čo sa stane, len si napíšte skúsenosti, o koľko ste prišli.

Ahoj moji drahí,
Od mojej poruchy stravovania som bol naozaj zúfalý, pretože teraz mám bohužiaľ nadváhu aj napriek zdravej výžive. Samozrejme, že som sa poučil zo svojich chýb a nechcem znova otravovať svoj metabolizmus, ale zhodiť tie kilá navyše by bolo fajn. Teraz som počul o intervalovom pôste, kedy zjete iba 500 kalórií dvakrát týždenne a inak normálne. To by nemalo spustiť jo-jo efekt. Ale mám problém celej veci dôverovať, nechcem znova ničiť svoj metabolizmus. Chcel som sa teda opýtať, či má niekto skúsenosti s touto diétou, či je bez jo-jo a či to musíš robiť do konca života alebo to môže pomaly dosiahnuť po dosiahnutí želanej hmotnosti.
Ďakujem ti veľmi pekne:)

Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?

Schudol som 35 kg za jeden rok tým, že som skonzumoval iba 1 500 kalórií. Medzitým som dosiahol svoju vysnívanú váhu a spotrebujem 2 000 kalórií a priberám, predpokladám, že je to vďaka jojo efektu. Čo mám robiť?

chcem stratiť telesný tuk. môj celkový obrat je 1850 kalórií a môj bazálny metabolizmus 1212 - teraz musím jesť jeho „zlatý stred“ - bude 1531 kalórií.

ak spálim ďalších 500 kalórií cvičením, schudnem? pretože si nie som celkom istý, teoreticky by mi zostávalo iba 1031 kalórií (ahoj jojo efekt), ale zjedol som 1531, ale spálil som aj 500 - alebo ešte zostali? potom sa jojo aj tak vyskytne?

alebo musím jesť v roku 2031, aby mi „bolo dovolené“ spáliť 500 kalórií, aby som bol na svojej 1531? A čo to znamená, že by ste mali kombinovať oboje - málo jesť a veľa športovať? potom jojo alebo aj tak pride?

dúfam, že mi niekto pomôže nejako ^ ^

Koľko KG by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne (vrátane ovocia a zeleniny), a koľko by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne, ale nepočítajte ovocie a zeleninu a každé 2 - 3. Deň absolvuje asi 30 minút tréningu?

Aby ste zhodili 1 kilogram, musíte spáliť okolo 7 000 kalórií. Napríklad, ak spálim každý deň o 500 kalórií viac, potom som asi za 14 dní schudol 1 kilo, to je pravda?

Všetko, bez čoho som sa 6 mesiacov zaobišiel, som do seba dnes napchal . jz mám zlé svedomie -.- určite som spotreboval viac ako 6 000 kalórií, ak nie ešte viac . za tých 6 mesiacov som veľa stratil a samozrejme sa bojim, aby som zase "zmastnil":-(
Aké sú dôsledky? Jojo efekt? Všetko, čo bolo vzlietnuté, je späť?
Pomôž mi:((

Za posledných šesť mesiacov som schudol asi 15 kíl tým, že som čoraz menej vedome a počítal kalórie, športujem iba 1–2-krát týždenne. Denne zjem 1100–1200 kalórií a dokážem si s tým veľmi dobre poradiť. Teraz, čoskoro, dovolenka Mám určité obavy a strach z jojo efektu. Sme na dovolenke týždeň a každý deň tam zjem 2 000 kalórií, ale budem tam viac cvičiť, chodiť na prechádzku a plávať. Každý deň sa plánujem. Teraz moja otázka: mohol by sa jojo efekt vyskytnúť v tomto jednom týždni? A ak áno, zhruba to, koľko by som znova získal?

Ahoj, týždeň som zjedol 500 kalórií a stratil 250 - 300 g a potom som zjedol o niečo viac, asi 1100 kalórií a potom som nestratil vôbec nič. Môže byť?