Má teplota vody vplyv na chudnutie pri plávaní (váha)
Snažím sa chudnúť plávaním. Zohráva v tomto ohľade úlohu teplota vody? Je lepšie plávať v teplejšom alebo v chladnejšom bazéne? Alebo na tom nezáleží?
1 odpoveď
Ak máte na výber, vezmite si asi 25 stupňov teplej vody, ak je teplejšia, dlhé kúpanie nie je žiadna sranda (ak sa vo vode prvýkrát prehrejete, viete, čo tým myslím), ak je chladnejšie, stratíte túžbu. Musím povedať o McWide Ďalším zvláštnym testom! Sedenie vo vode na ergometri má s plávaním spoločné len málo, tých pár testovaných osôb nie sú športovci, ktorí to vedia alebo majú väčší hlad. Mimochodom, tuční ľudia môžu plávanie veľmi dobre odbúravať tukové vankúšiky (brušká), aj keď váhy majú rovnakú váhu, vytvára sa svalová hmota a odbúrava sa tuk. Obzvlášť silnejší ľudia milujú možnosť tréningu vo vode, pretože tam môžu ideálne trénovať! Žiaden strach z podkožného tukového tkaniva!
Je tu dokonca 33 stupňová teplá voda s priestorom na kúpanie. Ibaže na Maldivách?
podobné otázky
Zaujíma ma, či má nesprávna teplota vody, príliš teplá alebo príliš studená, vplyv na plavecký výkon. Často chodím na kúpalisko a akosi mám pocit, že nemám takú dobrú plaveckú výdrž v teplejšom vyhrievanom bazéne. Existuje spojenie?
Na skúšku spôsobilosti musím zabehnúť 3000 metrov za necelých 14 minút. Cvičím každý druhý deň a behám asi 45 minút. ale pri normálnom tempe (10-12 km/h).
Trénujte asi dvakrát týždenne vo fitnes štúdiu na bežiacom páse (pretože šprint dáva prednosť šprintom na 500 m, nech už funguje čokoľvek).
Nemám problémy so srdcovou frekvenciou atď., Ale chcel by som vedieť, ako najefektívnejšie zabehnúť 3 km?
Aký výcvik je teda vhodnejší?
Tiež cvičím silové cvičenie na boku (teraz už menej, pretože sa fixujem na beh) a na druhý deň (1. deň beh, 2. deň plávanie, 3. deň beh atď.) Chodím plávať.
Stačí, keď sa vždy pokúsim len zvýšiť rýchlosť, alebo musím niečomu venovať pozornosť?
Vždy sa zahrejem pomalým joggingom niekoľko stoviek metrov a potom neustále bežím tempom (či už hore alebo dole).
Stačí bežať každý druhý deň? Ak áno, je tých 45 minút v poriadku? Ak nie - ako potom?
Ahoj. Zaujímalo by ma, čo si o tom myslíte:
v prílohe je obrázok mňa a mojej problémovej oblasti (široké boky). Mám 24, 63 kg a 170 cm. Mám KFA 24%. Športujem viac ako 1 rok (silový tréning a potom beh 3x týždenne). Začiatkom roku 2014 som schudla 11 kg a už 1 rok sa snažím zbaviť tých nepekných milostných kľučiek a „zvyšku žalúdka“ (od prírody mám veľmi širokú panvu). Som toho názoru, že kvôli tomu musím znížiť svoje KFA - čo sa mi tiež NEDarí. Nech robím čokoľvek. Jem nízkosacharidovú stravu s deficitom kalórií! Od 1 roka! S mojou váhou sa nič nedeje (to nie je zlé) a vizuálne sa tiež nič nestane! Som naozaj zúfalá! Je to dosť na chudnutie? Bohužiaľ, nie som na tom tak dobre, čo sa týka sebahodnotenia. Možno mi pomôžete.
Už 4 semestre pravidelne plávam v 25m bazéne na univerzite. Nedávno som sa začal potápať 25 m a potom späť v prsiach 25 m! A vždy striedavo.
Moja otázka by znela: trénujem svaly lepšie/horšie ako pri bežnom plávaní? Dáva to zmysel? trénuje výdrž lepšie alebo sa generálne opravuje? cvičím aby som zadržal dych? je dobré, keď sa snažím dosiahnuť svoj cieľ (50m potápanie) a vždy sa snažím ísť trochu ďalej?
Ocenil by som akékoľvek tipy/rady.
p.s. Mám 20 rokov, 183 cm a 80 kg. (ak to pomôže posúdiť moju poslednú otázku)
Dobrý deň, na radu môjho trénera som urobil rozbor dychových plynov a ukázalo sa, že moje telo má prístup iba k sacharidom a nespaľuje tuky.
Vždy som mal nadváhu a pred 2 rokmi som dostal zákrutu, teraz vážim takmer o 25 kg menej a prvýkrát ma veľa baví šport. Vždy som chudol postupne, hlavne nárazovými diétami a teraz, keď sa snažím pokračovať v chudnutí „zdravým“ spôsobom (10 kg by malo stále), sa napriek vekom 5-krát týždenne nič nedialo a venujem sa aj výžive (aj keď áno spoločenské udalosti nič nezakazujú, ale väčšina sa stravuje v mínuse).
Teraz by som mal robiť vytrvalostné športy v rozmedzí srdcového rytmu 110 - nie veľmi uspokojujúce, kde zvyčajne veľa atakujem telo a podobne. a viac ma bavilo cvičiť.
Môže to byť naozaj tak, že telo vôbec nejde do tuku? A môže cvičenie s nízkou srdcovou frekvenciou skutočne viesť telo k zmene?!
Ocenil by som vaše odborné názory! Pretože jednoducho nemôžem úplne dôverovať jednému vyhláseniu môjho trénera. Vopred ďakujem!
Výsledky si môžete pozrieť na obrázkoch.
Hej:) Už rok sa snažím schudnúť . ale nejako to nefunguje . Mal som 16 rokov a som asi 1,75 vysoký a vážim. 77 kíl niekedy stúpne na 78 niekedy klesne na 76 kíl, ale už nie. Prvé mesiace okolo augusta som schudol až 72 kíl, ale nejako to už nezvládam . Chcem schudnúť asi 10 kíl . Aspoň sa chcem dostať na 70 kíl . Pravidelne športujem . pondelok jui jitsu streda zumba štvrtok šport v škole, jui jitsu plávanie v sobotu . každú chvíľu . chcem do júla schudnúť . prosím, pomôžte mi . nemám chuť na vetu '', ale pribral si '' - .- Mnohokrát ďakujem vopred:)
Cvičím stehná a zadok od novembra, pretože mám ľahkú celulitídu.
Stehná sú dosť svalnaté, ale môj zadok už len nechce budovať ďalšie svaly. Chcem len stratiť celulitídu na dne. Nafúknutý koláč. Mám vôbec celulitídu? A ak áno, čo mi pomôže pri väčšom tréningu na váhe alebo pri vytrvalosti? Moje zadoček nie je v skutočnosti taký veľký (na obrázku to nevidieť), ale nie je tesný a nech trénujem akokoľvek, v skutočnosti to nestíham. Už rozmýšľam, že si pôjdem zabehať, aby som schudla na stehnách a zadku.
je to vôbec celulitída? (Viď foto) pretože keď chvíľu stojím, pruhy sú takmer preč alebo keď sedím iba na jednej strane ... možno má niekto také problémy
Dúfam, že mi niekto pomôže
moje školenie (dvakrát týždenne):
- 10 min rozcvička (stepper)
- potom sumo drep s váhami (10kg) na chrbte
- Zdvihnite nohu (podobne ako kopy do somárov)
- Výpady so závažiami na zadnej strane (10 kg)
- Váhy v stoji idú na kolená so závažiami na chrbte (10 kg)
Venujem pozornosť svojej strave (váži iba 51 kg - ideálne na 1,65 m) a snažím sa piť veľa.
Cvičím doma, pretože fitnescentrum je vzdialené 20 km a chcem si ušetriť cestu
čoskoro budeme trénovať s činkami
Určite ste už počuli o nehode americkej plaveckej hviezdy. Ani som nevedel, že záleží na tom, aká je voda (samozrejme, ak nie je veľmi zima). Aká je ideálna teplota na trénovanie vo vode?
Aká je ideálna teplota vody na kúpanie? Myslím tým teraz plávať kolá a intenzívne.
Hej:) Mám 16 rokov a áno, ako sa dočítate vyššie, pýtam sa sám seba, či som príliš tučný. Som vysoký 1,69 m - 170 m a vážim asi 63 kg. Je to príliš veľa ? oO Chudnutie je nevyhnutné?
Som m19, vážim 65 kg a preto mám ideálnu hmotnosť. Bohužiaľ mám stále veľa tukov na nohách a neviem presne, ako sa ich zbaviť.
Potrebujem znížiť svoje KFA, ale nemal by som príliš chudnúť.
Pravidelne trénujem vytrvalosť a silové tréningy. Ak sa stravujem striktne zdravo, chudnem. To by určite niekedy viedlo k štíhlym nohám, ale aj k chudnutiu.
Ako mám najlepšie postupovať?
Ja (f, 20) by som chcela mať (miernu) skoliózu dvakrát týždeň asi hodinu Backstroke idem posilňovať moje chrbtové svaly. Ale počul som, že prestanete plávať (bez ohľadu na to, aký plavecký štýl máte, ale s najväčšou pravdepodobnosťou od kraula alebo delfína) široký kríž a dostať široké ramená. To naozaj chcem vyhnúť sa! Chcem len spevniť chrbát, ale stále si udržiavať drobnú postavu.
Je teda možné spevniť chrbát?, bez rozšíriť sa? Alebo musím čakať, že sa mi bundy už niekedy nezmestia? xD
Alebo je to možno dokonca tak, že hodinové plávanie dvakrát týždenne je príliš málo na to, aby ste mohli vôbec niečo robiť. Dosiahnite posilnenie chrbta?
Možno niekto vie o (zadnom) plávaní a môže mi pomôcť?
Ach áno, vo svojich 20 rokoch som už, dúfam, vyrástol (na internete som sa dočítal, že musíte rátať s vývojom plaveckých krížov, hlavne pri tréningu počas rastu, ale neviem, či je to pravda) a od prírody skôr drobný, ak to hrá rolu.
Vďaka za informácie:)
Nedávno bol v bazéne s veľmi teplou vodou. Aká je teplota, pri ktorej môžete ešte plávať kolá?