Má tu niekto dobré skúsenosti s chôdzou (chudnutie)
Už 3 týždne chodím každé 2 dni asi 45min-1h!
Ale skutočne to pomáha? Nie som potom veľmi vyčerpaný, ľahko sa potím.
Nemám ani boľavé svaly.
Kráčam veľmi rýchlo a robím to dobre, ale stále dokážem rozprávať.
Naozaj spaľuje kalórie?
Teraz som schudla asi 4 kg za 3 týždne, ale tiež mením svoje stravovacie návyky. 26 kg musí ešte ísť dole.
Bol by som rád, keby sa niekto podelil o svoje skúsenosti.
Jogging mi zatiaľ nefunguje.
Minulý rok som pomocou Nordic Walking schudol o niečo viac ako 10 kg do 5 týždňov. Mal som však vzletovú hmotnosť 136,6 kg a bol som vonku 45 minút denne.
Teraz som schudla 52 kg a stále sa potím ako prasa (pardon) v posilňovni.
Pri tom samozrejme spaľujete kalórie! Za 3 týždne sú 4 kg skvelý štart. Len tak ďalej - potom budú kilá stále klesať.
Štyri kilá za tri týždne? Môj bože, čo čakáš? Nemali by ste schudnúť viac ako kilo týždenne.
Prečo jogging nie je možný? Pokúsiť sa. Podľa mojich skúseností je ťažké zvyknúť si na jogging pri chôdzi. Nordic Walking som absolvoval pred rokmi a myslel som si, že po pár mesiacoch bude jogging presne taký, ale to bol klam.
Ak si chcete zabehať, jednoducho začnite. A keď sa to začne, behajte tri minúty, choďte jednu minútu, choďte tri minúty, choďte jednu minútu.
jeden áno. niekto sa potí rýchlejšie, niekto pomalšie.
Začal som nordic walking. a samozrejme s tým spálite kalórie. Aj keď ležíte v posteli a spíte, spaľujete kalórie.
Zabil som s tým prvých 30kg. Až teraz si občas zabehám. Je to skvelé a prirodzene spaľuje kalórie.
Ahoj
Urobil som to s klientom v roku 2007 kvôli práci. Chodili sme takmer každý alebo každý druhý deň po jazere a bolo to skvelé. V tom čase som schudol z 96kg na 70kg.
Iste, zmenil som aj svoje stravovacie návyky! Najlepšie však bolo, že to bolo dobré pre môj obeh, moju náladu a moje kilá
Potom som čoraz viac chodil do posilňovne, ale nikdy sa mi to tak nepáčilo a ani mi to toľko neprinieslo. Vytrvalosť bola pre mňa oveľa dôležitejšia! A prečo sa mučiť a bolieť svaly, keď stratíte motiváciu!
Vrelo odporúčam!
LG
Ahoj!
Teraz som schudol 23-24 kg chôdzou, jazdou na ergometri a vzdaním sa živočíšnych bielkovín a bez problémov si dokážem udržať svoju váhu (BMI teraz 21).
Každý deň kráčam 8 - 12 km a bicyklujem 12 km. Medzitým som vyskúšal jogging a dokonca som absolvoval kurz na VHS (beh pre začiatočníkov). Pre mňa je to čisté mučenie, prináša mi nulovú zábavu. Preto sa držím chôdze. Môžete dobre meniť tempo, rýchla chôdza (približne 7-9 km/h) spáli asi toľko ako pokojné jogging.
Hlavná vec je: tento šport by mal byť skutočne zábavný!
Najdôležitejšou vecou nie je to, koľko kcal sa dá v tomto procese spáliť, ale to, aby ste dodržali aj tento šport, aby ste opäť nepriberali stratenú váhu,
Veľa pozdravov a zostaňte naladení!