Má zmysel trénovať svoje abs a abs pomocou EMS
Čas čítania: približne 1 minúta
EMS alebo elektrická stimulácia svalov je šport alebo tréningová metóda, ktorá je v súčasnosti veľmi trendy. Aktuálne impulzy sa používajú na stimuláciu kontrakcie svalov tela. Nielen na budovanie svalov, ale aj hlavne na Schudnite a spaľujte tuky Tento typ tréningu je vhodný, pretože na rozdiel od konvenčného tréningu sa po skutočnom tréningu EMS dosiahne veľmi vysoká hodnota dodatočného spaľovania. To znamená, že vyššia spotreba kalórií zostáva ďalším prínosom pre cieľ „šiestich balení cez EMS“ už počas prvých hodín po tréningu.
Cvičenie, ktoré pomocou EMS stimuluje žalúdok a všetky ostatné svaly tela za pouhých 20 minút týždenne, sa dá dobre využiť na zostavenie šesťbalenia. Počas EMS tréningu sú elektródy pripevnené k niekoľkým častiam tela, ktoré smerujú impulzy do svalov. Pretože osobný tréner dokáže regulovať silu jednotlivých svalových oblastí, je možné pomocou EMS cielene trénovať brušné svaly. Medzitým je vždy precvičené celé telo a tréning celého tela je oveľa užitočnejší ako brušný pás
Zamerajte sa na brucho a brušné svaly
Elektrická stimulácia svalov umožňuje ľuďom nielen zamerať sa na konkrétne časti tela, ale funguje aj efektívnejšie ako bežné silové tréningy. Elektrickými impulzmi sa aktivuje oveľa viac svalových vlákien, ako napríklad pri tréningu s voľnými váhami. Najmä pre netrénovaných začiatočníkov ponúka EMS dobrý spôsob, ako dosiahnuť dobré výsledky v čo najkratšom čase a ako udržať týždenné výdavky na čas čo najnižšie.
Ak idete na tréning so stanoveným cieľom zmenšiť si líniu pásu, napnúť brucho alebo sa dokonca zamerať na šesťbalenie, mali by ste mať na pamäti, že samotný tréning nestačí. Je potrebné dávať pozor na ďalšie faktory:
1. Správna výživa
Nie je dôležité venovať pozornosť iba strave, pokiaľ ide o odbúravanie tukov, telo tiež potrebuje určité látky na tvorbu svalov, aby dokázalo optimálne zväčšiť svalovú hmotu. Ak chcete získať šesťbalenie s tréningom EMS, je dôležité zabezpečiť vyváženú stravu bohatú na bielkoviny! Nie nadarmo ste si mohli prečítať: Abs sú vyrobené v kuchyni. (Abs sa robia v kuchyni.)
Ak chcete, aby boli vaše brušné svaly zreteľne viditeľné? Potom by ste mali optimalizovať nielen svoj tréning, ale aj stravu. To, ako viditeľné sú vaše brušné svaly, závisí výlučne od percenta vášho telesného tuku. Vo väčšine prípadov musíte byť hlboko pod 15%, aby ste videli výsledky. To si vyžaduje disciplínu a motiváciu. Najlepšie je prediskutovať svoj tréningový cieľ s osobným trénerom na mieste. Rád vám s tým pomôže!
2. Prestávky na tréning
Rovnako dôležité je zabezpečiť dostatočný odpočinok po tréningu, najmä pri kondičnom tréningu s elektrinou, aby sa svaly po tréningu EMS mohli úplne uvoľniť. regenerovať predtým, ako ich získa späť.
Veľkou výhodou štúdia EMS je, že máte osobného trénera, ktorý vám povie váš cieľ a ktorý vám poskytne optimálne tipy a objasní všetky dôležité otázky týkajúce sa EMS.
Začnite s tréningom a získajte bruško do formy!