Naučiť sa lucidné snívanie
Kritický odklon od jasného snívania
Téma „Lucid Dreaming“ sa zdá byť obzvlášť zaujímavá pre (mladých) mužov. Poďme teda zistiť, čo to hovorí o tejto technike a aké skúsenosti s ňou môžete mať ... a samozrejme, ako vám s ňou môžu techniky NLP pomôcť.
Aby som sa téme priblížil, urobil som najskôr prieskum v klasickom novinárskom zmysle - na internete. To, čo som hneď našiel, ma fascinovalo. Mohol by som minúť veľa peňazí navštevovaním workshopov, aby som získal pokyny „surefire“ o jasnom snívaní. Cieľová skupina aj štýl marketingu mi pripadali pomerne agresívne a s americkým push marketingovým nádychom. Moje zhromaždené myšlienky nájdete v nasledujúcom videu. V nasledujúcom článku sa môžete tejto téme venovať hlbšie.
Video: Lucid Dreaming - kreatívna alternatíva
Údajné výhody jasného snívania
Keď sa ma pýtajú na výhody jasného snívania, často dostávam odpoveď: „No, potom môžem všetko ovplyvniť a vo svojich snoch môžem urobiť všetko, čo v reálnom živote nemôžem!“ Charakteristické pre túto odpoveď je: tichá požiadavka - potreba úniku z reality. Odpoveď nehovorí nič o možných výhodách jasného snívania. Preto mi v tejto chvíli dovoľte najskôr napísať veľmi všeobecné veci o snívaní. Možno tieto myšlienky už obsahujú viac užitočných vecí pre vašu praktickú aplikáciu ako omylná technika jasného snívania. Vezmem to potom.
Čo sú sny?
Snívate každú noc Či si to pamätáte alebo nie, je iná vec. Sny sú mechanizmom spracovania vášho nevedomia. Mnoho účastníkov mojich workshopov, najmä u praktického lekára NLP, hlási, že začínajú ťažko snívať, zvyčajne od tretieho dňa. Niet divu, keď v dielni riešime staré traumy a zranenia na rôznych úrovniach. Musia z vás vypadnúť. Vozidlo pre to sú vaše sny.
Na svojich workshopoch často používame metódu Bradleyho Nelsona na riešenie starých emócií počas špeciálnych večerných programov. Tak často, ako som si to sám pre seba robil, v nasledujúcich dňoch sa zakaždým vyskytli veľmi explicitné sny o týchto emóciách. Ostatní účastníci hlásia podobné veci.
Ak snívate násilne počas účasti na workshope, je to „iba“ znak toho, že sa vám deje „niečo“ pozitívne. Aj keď užívam homeopatické lieky, spočiatku sa mi väčšinou veľmi sníva. Ak nie ste tak ďaleko od snívania (alebo si ich aspoň pamätáte), môžem vám poradiť, aby ste začali s denníkom snov. Okrem toho vám pomôžu potvrdenia, ktoré poviete pred spánkom: „Jasne si spomeniem na sny tej noci!“
Interpretácia obsahu snov pri spracovaní strachu:
Dôležitý spôsob snívania je váš Spracovávanie snov. Väčšinou sa vám snívajú, keď sa staré obavy rozplynú. Poznám tri typy spracovania snov:
- Padajúci sen: Môžete mať pocit, že padáte, ba dokonca sa zobúdzať, keď padáte.
- Termín sen: Môže sa stať, že sa chcete dohodnúť na schôdzke (odchod vlaku, odlet, stretnutie, atď.) A jednoducho sa tam nedostanete v pravý čas, pretože sa dejú rôzne veci.
- Sen o prenasledovaní: Ak chcete utiecť pred ľuďmi, sú ochrnuté divé zvieratá alebo niečo, čo vás a vaše nohy desí.
Ak sa zrazu zobudíte uprostred noci a možno sa dokonca kúpete v pote, buďte šťastní, aj keď to znie paradoxne. Aspoň tak to robím. Potom viem, že sa vo mne opäť rozpustil starý strach alebo trauma namiesto toho, aby pokračoval v katastrofe pod zemou. Som šťastná, blahoželám si a pokojne spím ďalej.
Mladí muži a jasné sny
Mladí muži, práve z puberty, majú dostatok (doslova) svojich hormónov a stále si nie sú istí svojou úlohou (mladého) muža, možno so slabým alebo dokonca neviditeľným otcom v pozadí, ktorý by uľahčil prirodzenú socializáciu ... Takí mladí muži často chcú uniknúť z (ťažkej) reality a vytvoriť si svoj vlastný vysnívaný svet.
Ak prijmem toto klišé ako vzor, potom mi nie je ťažké predstaviť si, že pre takého mladého muža by sa imaginovaný a ovplyvniteľný svet snov mohol cítiť oveľa lepšie ako akákoľvek realita, nech už bude akokoľvek pozitívna. To je tiež množstvo drogových zážitkov, nočných počítačových hier, nadmerného alkoholu a ešte oveľa viac, čo sa zdá byť súčasťou bežných zážitkov v tejto fáze života. Ak sa v tomto popise nájdete, pozrite sa na moje články o 30 dňoch bez a v pazúroch prvotných inštinktov.
Dobrú noc a dobré ráno Zaspávajte uvoľnene, vstávajte motivovaní
6 krokov k jasnému snívaniu
Takže teraz prichádzam k jasnému snívaniu. Zaujímalo by ma, čo by som mal byť schopný robiť počas jasného snívania, že už nie som schopný robiť oveľa jednoduchšie techniky? Najprv možno definícia: Pod lucidným snívaním mám na mysli stav, v ktorom som pri snívaní Všimol som si, že spím a stále môžem sám aktívne zasiahnuť do vysnívanej udalosti.
To sa mi „stalo“ už viackrát v živote. Považoval som to za príjemný zážitok, najmä preto, že išlo hlavne o lietanie v snoch. Bol som vysoko na skale a vedel som, že snívam. S radosťou som teda skočil do prázdna a roztiahol „krídla“ a letel nad krajinou. Potom sa zvyčajne neskôr zobudím s veľmi dobrou náladou.
„To je všetko dobré a dobré ...“, môžete povedať, „... ale spočiatku nemôžem naozaj zaspať! Stále mám v hlave toľko dňa ...! “Áno, rozumiem tomu, stáva sa to mnohým ľuďom, ktorí sa nenaučili jednoducho zhadzovať ruch každodenného života. Našťastie aj na to existuje liek.
1. Zapamätajte si a vstrebajte vysnívaný obsah
Večer by som umiestnil nabitý mobilný telefón vedľa postele a aktivoval funkciu nahrávania. Stále spiaci by som ihneď po rannom prebudení začal akusticky zaznamenávať všetko, čo si pamätám zo snov predchádzajúcej noci. Potom by som zapísal to, čo som si pamätal, v spravodlivej kópii (rukopis perom) do „zošita snov“. Ako denník.
2. Lepšie spomínanie na sny pomocou automatických návrhov
Výhodou zaznamenávania snov a ich následného zaznamenávania je zaostrenie vášho vedomia o pamäti vašich snov. A má to nevýhodu, že si samozrejme musíte najskôr spomenúť na svoje sny. Ale čo keď si svoje sny nepamätáte? Môžem vám k tomu tiež dať jednoduchý, ale veľmi efektívny tip: každý večer pred spánkom si môžete povedať:
"A keď zajtra ráno dospejem, budem si každý jeden sen pamätať do detailov!"
Je veľký rozdiel, či zaspíte s týmito potvrdeniami alebo bez nich. Môžete ich samozrejme zmeniť podľa svojich vlastných potrieb. Skúste to na pár dní vyskúšať. Buď trpezlivý! Niekedy to trvá len o niečo dlhšie. Optimizmus vám v tom veľmi pomáha. Ako iste viete z večerných rozprávok mojich workshopov, váš priateľ na druhej strane veľmi pozorne počúva. Tiež vie, aké myšlienky vám kolujú v hlave. A pomôže ti spomenúť si, ak sa ho spýtaš.
3. Cvičte v tranze
Zážitok, ktorý máte počas dobre vedeného hypnotického sedenia, je veľmi podobný zážitku z lucidného snívania. V oboch stavoch ste mimo svoj normálny stav vedomia a máte hlboký prístup k nevedomým aspektom svojej bytosti. Môžete použiť jeden z mnohých bezplatných tranzu v mojom kanáli YouTube alebo ešte lepšie, cvičenie zlatého svetla.
Počas tranzu môžete odložiť starosti a potreby dňa a vyrovnať sa s nimi. Potom vás tiež prestanú prenasledovať do svojich snov. Pokúsiť sa. Keď je v hlave pokoj, môžete tiež rýchlo zaspať. Prečo však hneď zaspať? Ak zostanete v nádhernej krajine fantázie, ste v stave, ktorý vám umožní priamy prístup do vášho nevedomia. Je to rovnaké, keď krátko pred spánkom máte pocit, že sa vám myšlienky rozširujú.
4. Zvyknite si na stav medzi bdením a snom
Oveľa zaujímavejšie ako lucidné snívanie sú pre mňa mnohé prechodné stavy pred, vpredu zaspávanie a priamo po prebudenie, keď sú vaše myšlienky ešte ďaleko. Tu si môžete zvyknúť na to, že je možné oveľa viac a máte priamy prístup do svojho bezvedomia. Ďalej nájdete experimenty.
5. Postavte si kotvu „Som hore“
Ak neviete, čo je kotva NLP: 4 kroky ku kotve
Vaše vedomie, že ste vo sne, je rozhodujúce pre lucidný sen. Aby ste to mohli urobiť, môžete si zvyknúť na rituál, ktorý vám ukáže, že sa BUDETE. Možno si chcete zvyknúť pozerať sa na hodiny raz za hodinu. Môžete tiež občas počítať, či vám zostáva 5 prstov. Ak je prstov viac alebo menej a ak nie ste schopní čítať čas, je to signál, že už ste vo svete snov.
Mala by to byť opakovaná činnosť, ktorú robíte opakovane po celý deň. Mal by sa pre vás stať (alebo už musí byť) „nevedomým štandardom“. Keď vaše bezvedomie vo sne aktivuje túto rutinu a spojené s otázkou: „Je to, čo momentálne prežívam realitu alebo sen“, potom môže prevziať vedomie tvoje vedomie, aj keď už si vo sne.
6. Použi svoj lucidný sen
Takže ak sa niekedy ocitnete v lucidnom sne, ak ste si vedomí, že snívate, potom snívate lucidne. Teraz môžete začať používať svoj sen. Teraz začína vaše cvičenie: Roztiahnite ruky a len preskúmajte, aký je to pocit lietať. Zmeňte realitu svojho zážitku a nechajte trávu krajiny fialovú. Prekonajte všetky svoje limity, nič sa vám nemôže stať - môžete sa prebudiť zo svojho sna najlepším možným spôsobom.
Alternatíva k lucidným snom:
Kreatívna technika medzi stavom bdelého a vysnívaného
Oveľa zmysluplnejšie ako zaoberať sa interpretáciou snov alebo jasným snívaním je získať skúsenosti s používaním stavov pred zaspaním a po prebudení. Potom, keď vaše myšlienky blúdia a vaše vedomie je široké. Možno ste už prišli na to, že otázky, ktoré si kladiete pri zaspávaní a potom ťa vezme spať so sebou a na druhý deň ráno ti bude k dispozícii v oveľa širšej a kreatívnejšej perspektíve.
A čo tak opäť experimentovať? Len si pomysli na otázku, na ktorú by si rád odpovedal svojim nevedomím. Ber to ako otázku alebo návrh. Možno z modelu NLP viete dosť o cieľovej ekológii. Čítanie článku o ňom vám môže veľmi dobre poslúžiť.
Potom večer, tesne predtým, ako zaspíte, si môžete túto otázku znovu vybaviť. Zopakujte to niekoľkokrát a potom môžete pokojne zaspať. Vaše vedomie bude pracovať pre vás. Ktovie, s čím je v kontakte a k akým zdrojom pristupuje, keď spíte a snívate! Najneskôr keď sa ráno zobudíte, budíte sa včas (nie 3 minúty pred „príchodom neskoro do práce“), budete môcť znova nasadiť nový spôsob riešenia problémov.
Najprv si však budete musieť zvyknúť na túto formu rannej intuície. Možno sa najskôr musíte naučiť, ako zistiť, či vašou „inšpiráciou“ bol sen o spracovaní alebo niektorý z mnohých kreatívnych nápadov z nevedomia. Je skutočne dôležité, aby ste presne vedeli, odkiaľ všetky tieto nápady a tieto tvorivé myšlienky pochádzajú? Možno je vaše podvedomie jednoducho rodiskom všetkých myšlienok a iba vy vytvárate mosty medzi tu a „nevedomím“.
Tu navrhovaná technika sa dá veľmi ľahko naučiť. Oveľa jednoduchšie ako lucidné snívanie. A funguje to rovnako ľahko. A je úplne zadarmo a v žiadnom prípade nie je zadarmo.
Ďalším veľkým prínosom, ktorý robí môj čas v posteli tak cenným, sú tie chvíle medzi spánkom a prebudením, väčšinou ráno, keď sú moje myšlienky, práve prebudené, stále veľké a široké a keď sa moje myslenie riadi oveľa väčšou intuíciou . Ako s tým môžete pracovať? Som bočný spáč. Vytvoril som si zvyk, že sa nebudem vracať spať ležiac na chrbte. Keď sa teda zobudím, otočím sa na chrbát a - poďme.
Ráno, po prebudení, môžete ovládať svoje senzorické vnímanie niekoľkými vhodnými návrhmi, aby ste mohli opäť veľmi hlboko relaxovať Napriek tomu zostaňte tak pri vedomí, že môžete „pracovať“ na svojich projektoch a nápadoch. Nenechajte sa prekvapiť, ak sa nápady zrazu hrnú všade.
Mnoho dôležitých ľudí získa svoje najlepšie nápady z týchto ranných a večerných cvičení, ktoré môžu trvať aj hodiny. Takto Einstein našiel teóriu relativity, Da Vinci skonštruoval svoje stroje ráno predtým, ako vstal, a Cicero ho použil na návrh svojich prejavov.
Týmto spôsobom tiež navrhujem priebeh a štruktúru mnohých projektov a svojich workshopov. Predstavujem si, že sedím na pódiu a začínam rozprávať. Potom naozaj hovorím (vo svojej hlave). S malým rozdielom, že dokážem opakovať každú vetu, až kým neznie presne tak, ako má byť.
Takže sa môžete otvoriť a preskúmať úplne nový svet pre seba. Okrem toho sa môžete naučiť lucidne snívať a až do okamihu, keď budete môcť ovplyvňovať svoje sny, je čas priamo ovplyvňovať váš život. Bavte sa s tým.
Už viac ako 25 rokov učím ľudí model NLP a techniky hypnózy. Pevne verím, že každý človek má zdroje na to, aby svoj život formoval nezávisle a podľa svojich vlastných štandardov.