Maďarská strava
Maďarsku patrí štvrté miesto v rebríčku najviac „obéznych národov“ na svete a prvé miesto v Európe v tomto hanebnom vrchole. V tejto súvislosti nie je prekvapujúce ...
Maďarsku patrí štvrté miesto v rebríčku najviac „obéznych národov“ na svete a prvé miesto v Európe v tomto hanebnom vrchole. V tejto súvislosti nie je prekvapujúce ...
Maďarsku patrí štvrté miesto v rebríčku najviac „obéznych národov“ na svete a prvé miesto v Európe v tomto hanebnom vrchole. V tejto súvislosti neprekvapuje, že pred niekoľkými rokmi maďarské ministerstvá zdravotníctva, poľnohospodárstva a školstva vytlačili a sprievodca výživou že populácia bude nasledovať, aby sa zbavila nadbytočných kilogramov. Ďalej nájdete maďarskú stravu odporúčanú špecialistami, ktorá pomáha obéznej populácii a populácii s nadváhou chudnúť.
Maďarská strava: aký je sprievodca výživou schválený maďarským ministerstvom zdravotníctva
V maďarskej strave sú základom výživovej pyramídy obilniny, po ktorých bezprostredne nasleduje zelenina a ovocie. V hornej časti sa nachádzajú výrobky živočíšneho pôvodu - mäso a mliečne výrobky. Odborníci odporúčajú, aby sa výrobky bohaté na cukor a tuky konzumovali iba príležitostne a aby boli umiestnené mimo pyramídy.
Toto je maďarská strava odporúčaná ministerstvom zdravotníctva:
- Jedzte cereálie
Odborníci na výživu v Maďarsku odporúčajú, aby ľudia jedli celozrnné výrobky niekoľkokrát denne bez pridania tuku, cukru alebo soli (okrem prípadných malých množstiev).
- Jedzte ovocie a zeleninu
Ovocie a zelenina sú tiež základom maďarskej stravy a odborníci ich odporúčajú 2 - 3 krát denne. Zelená zelenina, citrusové plody, paradajky a strukoviny by mali byť súčasťou jedálnička čo najčastejšie, pretože sú bohatým zdrojom karotenoidov, vitamínu C a kyseliny listovej. Odporúčanie je, aby sa konzumovali surové.
V maďarskej strave sa odporúča vypiť pol litra mlieka denne. Odborníci tvrdia, že najlepšou voľbou je konzumácia fermentovaných mliečnych výrobkov (kefír, šľahané mlieko). Nízkotučné tvaroh je tiež skvelou voľbou, keď sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy.
- Mäso, ryby, vajcia a sója v maďarskej strave
Odborníci na výživu odporúčajú, aby boli tieto výrobky pripravené s čo najmenším množstvom oleja. Maďarom sa tiež odporúča jesť ryby aspoň raz týždenne.
- Vyvarujte sa tukov
Maďarská strava trvá na príprave jedál bez tuku (olej, maslo). Mali by ste sa vyhýbať tučným alebo vyprážaným jedlám, zatiaľ čo pečeň alebo pečeňové prípravky by ste mali jesť každých 7-10 dní. Vajcia by nemali presiahnuť 3-4 za týždeň.
- Soľ
Maďarskí odborníci na výživu neodporúčajú soľ pri príprave jedla, s výnimkou veľmi malých množstiev. Aromatické byliny sa prijímajú ako kompenzácia nedostatku soli.
Potraviny a nápoje obsahujúce pridaný cukor by sa mali konzumovať zriedka.