Madonnin životný štýl
Madonna je považovaná za „kráľovnú popu“ a je známa svojou snahou neustále sa udržiavať vo forme. Ak vezmeme do úvahy svetové prehliadky a turné, dve deti a veľmi mladého priateľa, hviezda vedie vyrovnaný život s prísnou diétou a je posadnutá fitnes.
Ak chcete telo ako je Madona, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
1. Fitnes
Jej fitnes režim zahŕňa 3 sedenia štyrikrát týždenne
Prvé sedenie pozostáva zo sedenia Ashtanga jogy skoro ráno vo vlastnej domácej telocvični. Aštanga je forma jogy zameraná iba na pokročilých a pomáha tonizovať svaly.
Druhé sedenie pozostáva z cvičení Pilates a trvá jednu hodinu.
Tretie sedenie po obede pozostáva z rôznych cvičení závislých od každého dňa v týždni. Niekedy pláva, niekedy zdvíha činky, bicykluje, tancuje alebo bojuje. V nedeľu jazdí s deťmi.
Tu sa však Madonna nezastaví. Počas hovoru 45 minút cvičí v kancelárii Power Plate. Hviezda tiež robí 3 sedenia v jednej hodine týždenne pri masáži shiatsu, aby odstránila napätie zo svalov.
2. Madonnino stravovanie
Hviezda je horlivou vyznávačkou makrobiotickej stravy, preto konzumuje iba bioprodukty.
Raňajky pozostávajú z polievky z čerstvej zeleniny a ovocia alebo ovocia (alebo dokonca ich šťavy).
Na obed hviezda konzumuje dusenú alebo grilovanú zeleninu a bielkoviny z tofu, hrášku, semiačok a zelenej fazule.
Na večeru si Madonna pochutná na morských plodoch.
Hviezda má svojho japonského kuchára, ktorý ju všade sprevádza pri príprave jedla.
Diéta má niekoľko základných pravidiel:
- superspracované alebo rafinované prípravky sú zakázané
- je potrebné sa vyvarovať cukru, korenia, alkoholu, mäsa, vajec a syrov
- konzumujú sa iba čerstvé bioprodukty
- nepoužívajte mikrovlnnú rúru, jedzte pomaly v malých dávkach
- makrobiotická strava pozostáva z: 50% obilnín, 25% varenej zeleniny, čerstvej alebo grilovanej, 10% sójových bielkovín, rýb alebo zeleniny, 5% morských plodov, 5% zeleninových polievok, 5% ovocia, orechov alebo semien.
Aj keď osobný kuchár pripravuje pre deti chutné dezerty, Madonna sa nedotýka tanierov s dobrotami. Ak by ste to náhodou ochutnali, len si dúšok, nikdy nejedzte celú porciu. A ak vypije pohár vína, predĺži si tréning na ďalší deň o ďalšiu hodinu.
Madonna si vedie denný denník, do ktorého si zapisuje svoju váhu, percento telesného tuku a spotrebované kalórie. V reštaurácii jedáva zriedka, pretože má obavy, čo by jej tam šéfkuchári mohli naservírovať.
Je zrejmé, že takýto štýl života by si mohla dovoliť iba hviezda ako Madonna, nemali by sme však dodržiavať prísne diéty, ale zvoliť si zdravý život, štýl, ktorý nám vyhovuje, a držať sa ho rozhodne.