Magnézium malát Vitabay 1000 mg - 180 vegánskych tabliet953826

Popis Vitabay Magnesium Malát 1000 mg

Malát horečnatý 1 000 mg - 180 vegánskych tabliet

Výhody malátu horečnatého:

Pomáha vylučovať ťažké kovy z tela
Pomáha zvyšovať športový výkon
Bojuje proti migréne a depresii
Pomáha posilňovať kĺby
Pomáha uvoľniť svaly
Boj proti depresii
Výhody proti cukrovke 2. typu
Znižuje krvný tlak
Protizápalové výhody

Malát horečnatý vzniká, keď je ión horčíka pripojený k molekule kyseliny jablčnej (organická zlúčenina nachádzajúca sa v ovocí a zelenine, najmä jablkách).

Tu uvádzame niektoré prekvapivé výhody použitia malátu horečnatého:

Malát horečnatý má schopnosť viazať sa na toxické kovy v tele, ako je hliník, a robí ich neúčinnými.

Malát horečnatý je vhodný pre vašu pokožku, pomáha pílingom a dodáva pleti mladistvý vzhľad.

Vďaka kyseline jablčnej hrá malát horečnatý zásadnú úlohu pri podpore celkového svalového výkonu.

Malát horečnatý pomáha pri tvorbe slín, ktoré pomáhajú regulovať ústne baktérie.

Kyselina jablčná horečnatá hrá ústrednú úlohu v cykle výroby energie a je obzvlášť dôležitá pre zdravé hladiny energie.

Je dôležité ubezpečiť sa, že ste si vybrali dobrú formu horčíka, napríklad malát horečnatý. Iné lacnejšie formy, ako napríklad oxid horečnatý, sú v tele zle absorbované.

Horčík je štvrtým najhojnejším minerálom v ľudskom tele.

Zohráva niekoľko dôležitých úloh v zdraví tela a mozgu.

Môže sa však stať, že z potravy nebudete mať dostatok horčíka, aj keď máte zdravú stravu.

7 Prínosy horčíka pre zdravie založené na dôkazoch

1. Horčík sa podieľa na stovkách biochemických reakcií v našom tele

Horčík je minerál, ktorý sa nachádza v zemi, mori, rastlinách, zvieratách a ľuďoch.

Asi 60% horčíka v tele sa nachádza v kostiach, zvyšok vo svaloch, mäkkých tkanivách a tekutinách vrátane krvi.

V skutočnosti ju obsahuje každá bunka vo vašom tele a potrebuje ju, aby fungovala.

Jedna z hlavných úloh horčíka pôsobí ako kofaktor alebo „pomocná molekula“ v biochemických reakciách uskutočňovaných nepretržite enzýmami.

V skutočnosti sa podieľa na viac ako 600 reakciách v tele, vrátane:

Tvorba energie: pomáha premieňať jedlo na energiu.

Tvorba bielkovín: Pomáha vytvárať nové bielkoviny z aminokyselín.

Genetická údržba: Pomáha vytvárať a opravovať DNA a RNA.

Pohyby svalov: Je to súčasť svalovej kontrakcie a relaxácie.

Regulácia nervového systému: Pomáha regulovať neurotransmitery, ktoré vysielajú správy do mozgu a nervového systému.

2. Môže stimulovať výkon pri cvičení

Horčík tiež zohráva úlohu pri cvičebnom výkone.

Počas cvičenia môžete podľa aktivity potrebovať 10-20% viac horčíka, ako keď odpočívate.

Horčík pomáha pri presúvaní cukru v krvi do svalov a vylučovaní kyseliny mliečnej, ktorá sa môže pri cvičení hromadiť vo svaloch a spôsobiť bolesť.

Štúdie preukázali, že jeho doplnok môže zvýšiť výkon pri cvičení pre športovcov, starších ľudí a ľudí s chronickými chorobami.

V štúdii zaznamenali volejbalisti, ktorí užívali 250 mg horčíka denne, zlepšenie skokov a pohybov paží.

V inej štúdii atléti, ktorí štyri týždne dopĺňali magnézium, behali rýchlejšie, bicyklovali, plávali a tiež počas triatlonu. Taktiež preukázali zníženú hladinu inzulínu a stresových hormónov.

3. Horčík bojuje proti depresii

Horčík hrá rozhodujúcu úlohu vo funkcii a nálade mozgu a jeho nízke hladiny súvisia so zvýšeným rizikom depresie.

Analýza viac ako 8 800 ľudí zistila, že ľudia mladší ako 65 rokov s najnižším obsahom horčíka mali o 22% vyššie riziko depresie.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že nízky obsah horčíka v moderných potravinách môže spôsobiť veľa prípadov depresie a duševných chorôb.

Iní však zdôrazňujú potrebu ďalšieho výskumu v tejto oblasti.

Avšak doplnenie tohto minerálu môže pomôcť zmierniť príznaky depresie.

V randomizovanej kontrolovanej štúdii u starších dospelých s depresiou 450 mg horčíka zlepšuje náladu každý deň rovnako účinne ako antidepresívum

4. Má výhody proti cukrovke 2. typu

Horčík je prospešný aj pre ľudí s cukrovkou 2. typu.

Štúdie naznačujú, že asi 48% ľudí s cukrovkou 2. typu má nízku hladinu horčíka v krvi. To môže mať vplyv na schopnosť inzulínu udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Výskum navyše ukazuje, že ľudia s nízkym príjmom horčíka majú vyššie riziko vzniku cukrovky.

Štúdia, ktorá sledovala 20 rokov viac ako 4 000 ľudí, zistila, že tí, ktorí majú najvyššie množstvo horčíka, sú o 47% menej náchylní na cukrovku.

Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí užívajú vysoké dávky horčíka každý deň, vykazujú v porovnaní s kontrolnou skupinou významné zlepšenie hladiny cukru v krvi a hemoglobínu A1c.

Tieto účinky však môžu závisieť od množstva horčíka, ktoré prijímate z potravy.

5. Horčík môže znižovať krvný tlak

Štúdie ukazujú, že užívanie horčíka môže znížiť krvný tlak.

V jednej štúdii mali ľudia, ktorí užívali 450 mg denne, výrazný pokles systolického a diastolického krvného tlaku.

Tieto výhody sa však môžu vyskytnúť iba u ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak.

Ďalšia štúdia zistila, že horčík znižoval krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom, ale nemal žiadny vplyv na ľudí s normálnou hladinou v krvi.

6. Má protizápalové účinky

Znížený príjem horčíka súvisí s chronickým zápalom, ktorý je jedným z faktorov ovplyvňujúcich starnutie, obezitu a chronické choroby.

V jednej štúdii sa zistilo, že deti s najnižšou hladinou horčíka v krvi majú najvyššiu hladinu zápalového markera CRP.

Mali tiež vysokú hladinu cukru v krvi, inzulínu a triglyceridov.

Doplnky horčíka môžu znížiť CRP a ďalšie markery zápalu u starších dospelých, ľudí s nadváhou a u ľudí s prediabetom.

Podobne môžu zápal znižovať aj potraviny bohaté na horčík - napríklad mastné ryby a tmavá čokoláda.

7. Horčík zlepšuje príznaky PMS

Predmenštruačný syndróm (PMS) je jednou z najčastejších porúch u starších žien.

Medzi jej príznaky patrí zadržiavanie vody, kŕče v bruchu, únava a podráždenosť.

Je zaujímavé, že horčík preukázateľne zlepšuje náladu, znižuje zadržiavanie vody a ďalšie príznaky u žien s PMS.

Môžete si zaobstarať jedlo aj doplnky výživy.

Prírodné zdroje horčíka

Nasledujúce potraviny sú vynikajúcim zdrojom horčíka:

Tekvicové semená: 46% RDA v štvrtine pohára (16 gramov)

Špenát, varený: 39% RDA v šálke (180 gramov)

Švajčiarsky nôž, varený: 38% RDA v šálke (175 gramov)

Tmavá čokoláda (70 - 85% kakaa): 33% RDA v 100 gramoch

Čierne fazule: 30% RDA v šálke (172 gramov)

Quinoa, varená: 33% RDA v šálke (185 gramov)

Halibut: 27% RDA v 100 gramoch

Mandle: 25% RDA v štvrtine pohára (24 gramov)

Kešu: 25% RDA v štvrť šálke (30 gramov)

Makrela: 19% RDA v 100 gramoch

Avokádo: 15% RDA v médiu s avokádom (200 gramov)

Losos: 9% RDA v 100 gramoch

Aj keď sú všeobecne dobre znášané, nemusia byť bezpečné pre ľudí užívajúcich určité diuretiká, lieky na srdce alebo antibiotiká.

Medzi doplnky, ktoré sa dobre vstrebávajú, patrí citrát horečnatý, glycinát, orotát a uhličitan.

Horčíkový chorý leták

Spôsob podávania: Užívajte 3 vegánske tablety denne s jedným jedlom.

Porcie: 3 tablety

Zloženie na porciu: 3 tablety

DI malát horečnatý (poskytuje 450 mg elementárneho horčíka) 3 000 mg.

Upozornenie: Ak ste tehotná alebo dojčíte, pred použitím tohto výrobku sa poraďte s lekárom. UCHOVÁVAJTE MIMO DOSAHU DETÍ. Skladujte na chladnom a suchom mieste. Nepoužívajte tento výrobok, ak je porušená bezpečnostná pečať fľaše.