Makro diéta je zúrivá •
Počítanie kalórií je vonku! Počuli ste už o makro diéte? Je to úplne trendy a získava si čoraz viac stúpencov. Prezradíme vám, ako táto diéta funguje a prečo je taká vychýrená.
Makro diéta - čo to je?
Makro diéta, alebo skôr makrobiotika, je strava alebo spôsob života, ktorý je zložený z filozofií Ďalekého východu a starodávnych tradícií. Za zakladateľa makrobiotiky sa považuje Japonec Georges Ohsawa. Nakoniec to bol Mishio Kushi, kto prispôsobil makrobiotickú stravu západným možnostiam stravovania a položil tak základ tomuto trendu.
Makro diéta nie je diéta!
Hm, tak ako teraz? Skutočná makrobiotika v skutočnosti nemá pomáhať pri chudnutí. Táto diéta sa zameriava skôr na podporu zdravia a prevenciu rakoviny. Skutočnosť, že by ste mali zhodiť jednu alebo dve kilá (čo tiež robia), je pekný vedľajší účinok.
Makrobiotika: to musíte vedieť!
Táto strava alebo forma výživy sú zameraním na rastlinné potraviny. Medzi ne patrí celozrnná ryža, hnedá ryža, ako aj veľa zeleniny. Zelenina sa môže jesť iba vo varenej forme. Surové jedlo je prísne zakázané. Menšie množstvo nakladanej zeleniny (uhorky) a orechov sa však konzumuje každý deň.
Ovocie sa nachádza iba vo veľmi malom množstve. Je tiež zaujímavé, že v makro diéte sa nejedáva takmer žiadne čerstvé ovocie, povolené je však hlavne sušené ovocie alebo ovocie vo forme kompótu.
S makro diétou navyše nie sú žiadne jedlá. Jete iba vtedy, keď ste hladní a v ideálnom prípade by ste nemali jesť nič 3 hodiny pred spaním.
Na rozdiel od rozšírenej nízkosacharidovej stravy je obsah sacharidov veľmi vysoký na úkor obsahu bielkovín a tukov.
Mäso, vajcia a mliečne výrobky nie sú povolené, pretože podľa makrobiotickej doktríny poskytujú telu príliš veľa bielkovín a tukov.
Bez výnimky sú tiež zakázané: cukor, káva (pomoc.), Paradajky, jahody, zemiaky a jablká.
Predvolené nastavenie na tému „smäd“ je trochu znepokojujúce. Voda, džúsy alebo čaje sa môžu piť iba vtedy, ak už existuje nadmerný pocit smädu. Hm. ok, nenájdeme to tak unáhlene.
Makro diéta
30% varená, vyprážaná zelenina
Tu a tam sú ryby, musíte sa však uistiť, že nejete krabie mäso alebo biele ryby.
Takto sa treba stravovať podľa makro diéty
Jedlá musia byť dobre solené.
Každé sústo je potrebné veľmi dobre rozhrýzť. A ak si myslíte, že je to „zjedené“ dvadsaťkrát, potom ste sa poriadne zadusili. Každé sústo sa musí zjesť 50-krát.
Absolútnou nevyhnutnosťou je aj vzpriamené sedadlo.