Makrobiotická strava - životný štýl
Vo veku 47 rokov je Madonna (výška 1,63 m, hmotnosť 51 kg) posadnutá myšlienkou udržiavania zdravého životného štýlu. Má rada každé jedlo, ktoré si sama varí podľa makrobiologických kritérií (informácie: www.macrobioticmeals.com alebo www.pccnaturalmarkets.com/health/Diet/Macrobiotic_Diet.htm). Alebo sa nechajte rozmaznávať osobným kuchárom, ktorý ju vždy sprevádza na cestách. V skutočnosti ide skôr o životnú filozofiu ako o diétu: je dôležité nájsť najskôr svoju vnútornú rovnováhu. Povolené sú iba prírodné potraviny (bez prefabrikovaných alebo priemyselných výrobkov).
Všetky „povolenia“ sú zasa rozdelené na jin a jangové jedlá, pričom makrobiotická strava sa snaží akumulovať čo najviac harmónie pomocou vyváženia dennej dávky jedla jin a jang s dobrým účinkom na psychiku. Potravinám, ktoré sú extrémne jin alebo extrémne jang, sa vyhýbame. Uprednostňujú sa ryby (nie červené mäso, vajcia alebo mliečne výrobky). V ponuke sú aj celozrnné výrobky, šaláty, orechy a morské riasy.
Malý „útek“? V žiadnom prípade! Madonna nefajčí, nepije a úplne sa vzdala sladkostí, aby nepriberala. Okrem toho denne športuje!
Takto sa mu darí byť vo forme
„V takmer 47 rokoch má telo 25-ročného dievčaťa,“ hovorí jej osobný tréner Kim Lee. Madonna dvakrát ako matka predvádza pôsobivú vnútornú disciplínu a verne sleduje sparťanský program. Športuje dve hodiny denne, nech už je kdekoľvek: najskôr behá (45 minút) a robí strečing, potom vstúpi do fitnescentra, bicykluje alebo cvičí jogu. Ale tanec, či už ide o jazzové alebo hip hopové rytmy, udržuje tvar, ktorý mu okrem iného závidia aj svalový tonus a tvar paží.
Žena v skvelej forme! Štíhly a tónovaný, keď natáčala videoklip k novému singlu „Hung up“, Madonna ohromila tím svojou prekypujúcou energiou.
Akí ste slabí?
Najmenej dve kilá za dva týždne.
princíp
Strava sa skladá zo zeleniny, rýb a obilnín. V ponuke nechýbajú ani riasy alebo tofu. Červené mäso, mliečne výrobky a chlieb sú prísne zakázané.
v pohode
Odborníci tvrdia, že kto sa neustále makrobioticky stravuje, nepriberie.
Váha
Táto diéta zahŕňa železnú disciplínu - rýchle občerstvenie, mandle. neexistuje!
Zdravie
Strava prospešná pre telo, pretože zahŕňa konzumáciu iba zdravých produktov.
Robí a nerobí
Všetky jedlá musia byť pripravené z čerstvých a krásne naaranžovaných produktov. Nehovoriac o varení v mikrovlnke! Jete iba vtedy, keď ste hladní a definitívne oddýchnutí. Používajte prírodné sladidlá: ryžový sirup, slad. Je potrebné vyhnúť sa reštauráciám, pretože nemáte kontrolu nad tým, ako je jedlo pripravené. Rozhodne: odložte prsty od chleba, či už je čierny alebo biely!
Aj Madonnin priateľ Gwyneth Paltrow (vľavo) sa stal fanúšikom makrobiotickej výživy. Liv Tyler (v strede) sa takto živí od detstva a hviezda filmu „Titanic“, Kate Winslet, je do tohto jedla blázon.
Jeho večerný trik
Diva každý kúsok prežúva 30-krát. Takto je jedlo pripravené na trávenie, keď sa dostane do žalúdka. Pozitívne účinky: mozog prijíma informácie o kvalite potravín rýchlejšie a vydáva impulzy, ktoré zastavujú pocit hladu!